La puissance circuit en lapant à chaque palier.patman a écrit :Salut
Pour se caler sur la bonne plage de puissance pendant le test pma vous faites comment?
En vous basant sur la puissance instantanée(prise sur 3s) ou sur la puissance moyenne?
Nick
La puissance circuit en lapant à chaque palier.patman a écrit :Salut
Pour se caler sur la bonne plage de puissance pendant le test pma vous faites comment?
En vous basant sur la puissance instantanée(prise sur 3s) ou sur la puissance moyenne?
Comme tu préféres mais ce sera plus lissé sur 3" fatalement.patman a écrit :Et il faut regler la mesure de puissance toutes les secondes ou toutes les 3s?
Merci
Il n'y a pas un protocole mais X protocoles tout à fait "viables". 30W/2min ou 15W/min est une bonne base en partant de 80W dans ton cas.Néo a écrit :Je sais que ça a été écrit un paquet de fois, mais quelqu'un pourrait-il rappelé le protocole de base pour un test PMA par pallier, on va dire pour un athlète pas trop entraîné, en surpoids, et en reprise (obj 300 W)
Pallier de 1' 2' 3'
Augmentation de 20 W 30 W 50 W
Merci !
Oui cadence perso. Quelle qu'elle soit, elle doit doucement augmenter au fil du test. Pas de raison de s'accrocher le cardio à 120rpm à 100W ni de se limiter musculairement au moment d'atteindre PMA avec une cadence trop basse. (peu fréquent que 90rpm soit la cadence spontanée pour PMA et rare qu'elle en soit l'idéale, amha)Néo a écrit :Merci Nick !
Cadence de pédalage propre à chacun, 90 rpm étant le compromis moyen je suppose.
Pour ma part, 4 données : la puissance moyenne de l'intervalle (puissance circuit), la puissance 3", la cadence et durée de l'intervalle (circuit en cours).phane a écrit :sur la route, quel paramètre affichez-vous pour faire vos exos basé sur la puissance ??
autant sur HT, nick nous dit de prendre la puissance circuit
merci
Ça veut rien dire 90km vallonée....pour les parigots en vallée de cheuvreuse, faire 1000m de D+ c'est une sortie très vallonnée alors que pour un cycliste du cantal, faire 1000m de D+ c'est juste aller chercher le pain à vélo !!!!!phane a écrit :merci à tous pour vos réponses
je referai sur route pour confirmer ce que tt le monde semble dire : une minoration sur HT
mon niveau est ~2h55 sur un 90 valloné
je n'ai pas fait grand chose pour l'instant sur le vélo donc mon niveau du moment est sans doute justifié aussi!!!
bonne saison