ERIC D

[phiphitri76]

Heu attention j'ai pas dit qu'il faisait les choses bien !

[laupas]

C'est vrai que c'est déjà appréciable, même s'il me donne quand même toujours l'impression de dire tout et son contraire dans la même page.
Mais ne serait-ce que sur le fait de répondre, merci eric.

[eric d]

pour la natation , je me suis trompé, mon objectif fin de mois est de 6 minute au 250m pendant 1 h ,soit 2,5 kmh. si je gagne ainsi 0,1 kmh chaque mois , je serais a 3 kmh dans 5 mois, ce qui me permetra d'envisager de nager en 1h20.

pour le velo au vue de ce que je fais sur 35 minute. 30 kmh en valonné sur lacet et vent . je pense que je peux envisager 28 kmh. quand a la course a pied je peux egalement envisager entre 11 et 12 kmh. mais d'ici 7 mois , je peu progresser. perdre du poids, etre plus efficace en course a pied pour aller jusque 13 kmh. pour le velo pour le moment , je n'ai pas assez de recul pour pronostiquer quoi que ce soit. mais maintenir 30 kmh sur 170 kms alors que je ne fais que des sortie de 17 kms a cette vitesse, n'est pas totalement inacessible. 1H20 6H 3h15 est dans le domaine du possible, je pense. c'a fais 10 h35.

pour la natation, il faut voir avec la combinaison, car je crois que j'ai vraiment les jambes lourde, surtout les mollets et donc il peu y avoir un gain appreciable avec la combinaison, que je n'ai pas comptabilisé.

[phiphitri76]

pour la natation , je me suis trompé, mon objectif fin de mois est de 6 minute au 250m pendant 1 h ,soit 2,5 kmh. si je gagne ainsi 0,1 kmh chaque mois , je serais a 3 kmh dans 5 mois, ce qui me permetra d'envisager de nager en 1h20.

pour le velo au vue de ce que je fais sur 35 minute. 30 kmh en valonné sur lacet et vent . je pense que je peux envisager 28 kmh. quand a la course a pied je peux egalement envisager entre 11 et 12 kmh. mais d'ici 7 mois , je peu progresser. perdre du poids, etre plus efficace en course a pied pour aller jusque 13 kmh. pour le velo pour le moment , je n'ai pas assez de recul pour pronostiquer quoi que ce soit. mais maintenir 30 kmh sur 170 kms alors que je ne fais que des sortie de 17 kms a cette vitesse, n'est pas totalement inacessible. 1H20 6H 3h15 est dans le domaine du possible, je pense. c'a fais 10 h35.

pour la natation, il faut voir avec la combinaison, car je crois que j'ai vraiment les jambes lourde, surtout les mollets et donc il peu y avoir un gain appreciable avec la combinaison, que je n'ai pas comptabilisé.

Ni les transitions, les pauses pipi/caca, les repas....

[laupas]

pour la natation , je me suis trompé, mon objectif fin de mois est de 6 minute au 250m pendant 1 h ,soit 2,5 kmh. si je gagne ainsi 0,1 kmh chaque mois , je serais a 3 kmh dans 5 mois, ce qui me permetra d'envisager de nager en 1h20.

pour le velo au vue de ce que je fais sur 35 minute. 30 kmh en valonné sur lacet et vent . je pense que je peux envisager 28 kmh. quand a la course a pied je peux egalement envisager entre 11 et 12 kmh. mais d'ici 7 mois , je peu progresser. perdre du poids, etre plus efficace en course a pied pour aller jusque 13 kmh. pour le velo pour le moment , je n'ai pas assez de recul pour pronostiquer quoi que ce soit. mais maintenir 30 kmh sur 170 kms alors que je ne fais que des sortie de 17 kms a cette vitesse, n'est pas totalement inacessible. 1H20 6H 3h15 est dans le domaine du possible, je pense. c'a fais 10 h35.

pour la natation, il faut voir avec la combinaison, car je crois que j'ai vraiment les jambes lourde, surtout les mollets et donc il peu y avoir un gain appreciable avec la combinaison, que je n'ai pas comptabilisé.

Ni les transitions, les pauses pipi/caca, les repas....

D'ailleurs Eric, as-tu commencer à réfléchir à la manière dont tu vas t'alimenter sur l'épreuve, comment tu vas gérer tes ravitaillements ?

[Silver0l]

1H20 6H 3h15 est dans le domaine du possible, je pense. c'a fais 10 h35.

3h15 sur marathon pas possible.
Essaye une fois de courir après 180km de vélo, et reviens nous donner ton pronostic...

[Silver0l]

D'ailleurs Eric, as-tu commencer à réfléchir à la manière dont tu vas t'alimenter sur l'épreuve, comment tu vas gérer tes ravitaillements ?

Non, pas ça!
On se le gardait pour dans 1 mois ou 2...

[pierrot12]

D'ailleurs Eric, as-tu commencer à réfléchir à la manière dont tu vas t'alimenter sur l'épreuve, comment tu vas gérer tes ravitaillements ?

Voilà effectivement un élément majeur pour la réussite d'une épreuve IM (et même half). La bonne gestion de l'alimentation conditionne presque la moitié du résultat final. Tu auras beau courir à 14, 15 ou même 16 km/h de moyenne, si tu n'as plus rien dans le moteur...tu resteras cloué sur place ou éventuellement à vomir un excés de sucre.Il existe des quantité sd'articles à ce sujet sur le forum ainsi que dans la presse spécialisée. Lit bien toutes ces infos, la plupart ne demandent que quelques clics, c'est une partie surtout à ne pas négliger

[FAYARD]

entre le velo et la course a pied, c'est pas exactement les memes muscles , donc si tu fais 1h de velo+ 1 h de course a pied ton coeur monte plus facilement que si tu fais l'un ou l'autre.

Et les gars, arrêtez moi si je me trompe. Tes puls sont liées à ta vitesse de course, non ? Plus tu es proche de ta VMA, longtemps, plus tu te rapproches de ta FCmax, non ? Or cette fameuse VMA, seuls les meilleurs triathletes du monde comme les Brownlee Brothers sont capable de courir à leur VMA après 40 km de vélo et 1500m de nat !!!! Toi, comme la plupart des amateurs, tu ne cours qu'à un pourcentage plus ou moins élevé de ta VMA après le vélo et la nat donc tu es à un pourcentage plus ou moins élevé de ta FC Max...compris ???' Pour faire simple, après le vélo et la nat, tes muscles sont trop fatigués et ne peuvent te fournir l'énergie nécessaire pour atteindre la même vitesse que pour une cap sèche...donc ton cœur ne montera pas aussi haut que d'habitude, OK ?

[Ceditex]

j'ai une bonne nouvelle a vous annoncer. a l'issu des evaluations j'ai pris ma premiere seance de natation. on etait une quinzaine a passer les evaluations. d'abord j'ai mis la tete sous l'eau et apres le maitre nageur m'a deandé de faire une longeur. il m'a demandé si je pouvais faire 75 m je lui ai dis que je faisais une heure et demi et que je voulais nager plus vite pour l'iron man de nice. il m'a dit qu'il fallait nager , j'ai insisté un petit peu en lui demandant si il y avait un club pour adulte il ma dit que cest pour ceux qui apprennent les quatre nages. donc j'ai nagé ...et pi cest tout. et donc j'ai fais des progres avec plusieurs 200 m en 6 minutes pendant la seance. je suis dans les clous pour ma progression du mois de novembre. objectif 2,5 km en 1h. en plus j'avais raison. cest bien ce que je pensait pour progresser il faut nager. cela m'a donc ete confirmé par la theorie du maitre nageur et a la lecture du chrono.

Oui, ce que tu dis est vrai, mais tu oublies une chose importante, c'est que ta progression ne sera pas linéaire et infinie.
Tu as fait plusieurs 200m en 6', woooaaaaa, et si tu continues de t'entraîner comme tu le fais, tu vas descendre à quoi ... 200m en 4' ... Et après ?
Si tu te contentes de ce niveau tant mieux, mais si tu veux descendre en dessous, il faudra bouffer de la technique. Mais comme n'auras pas appris à nager correctement, tu n'arriveras pas à corriger tes défauts, ils seront trop bien ancrés, et tu ne progresseras plus.
Tu seras passé de "enclume" (3'/100m) à "fer à repasser" (2'/100m)..... Si c'est ton objectif, continue comme ça.

[Silver0l]

entre le velo et la course a pied, c'est pas exactement les memes muscles , donc si tu fais 1h de velo+ 1 h de course a pied ton coeur monte plus facilement que si tu fais l'un ou l'autre.

Et les gars, arrêtez moi si je me trompe. Tes puls sont liées à ta vitesse de course, non ? Plus tu es proche de ta VMA, longtemps, plus tu te rapproches de ta FCmax, non ? Or cette fameuse VMA, seuls les meilleurs triathletes du monde comme les Brownlee Brothers sont capable de courir à leur VMA après 40 km de vélo et 1500m de nat !!!! Toi, comme la plupart des amateurs, tu ne cours qu'à un pourcentage plus ou moins élevé de ta VMA après le vélo et la nat donc tu es à un pourcentage plus ou moins élevé de ta FC Max...compris ???' Pour faire simple, après le vélo et la nat, tes muscles sont trop fatigués et ne peuvent te fournir l'énergie nécessaire pour atteindre la même vitesse que pour une cap sèche...donc ton cœur ne montera pas aussi haut que d'habitude, OK ?

Pas si simple. Avec la dérive cardiaque, le coeur peut monter plus haut pour une vitesse donnée...

[laupas]

D'ailleurs Eric, as-tu commencer à réfléchir à la manière dont tu vas t'alimenter sur l'épreuve, comment tu vas gérer tes ravitaillements ?

Non, pas ça!
On se le gardait pour dans 1 mois ou 2...

Pardon pardon pas taper

[FAYARD]

pour la natation , je me suis trompé, mon objectif fin de mois est de 6 minute au 250m pendant 1 h ,soit 2,5 kmh. si je gagne ainsi 0,1 kmh chaque mois , je serais a 3 kmh dans 5 mois, ce qui me permetra d'envisager de nager en 1h20.

pour le velo au vue de ce que je fais sur 35 minute. 30 kmh en valonné sur lacet et vent . je pense que je peux envisager 28 kmh. quand a la course a pied je peux egalement envisager entre 11 et 12 kmh. mais d'ici 7 mois , je peu progresser. perdre du poids, etre plus efficace en course a pied pour aller jusque 13 kmh. pour le velo pour le moment , je n'ai pas assez de recul pour pronostiquer quoi que ce soit. mais maintenir 30 kmh sur 170 kms alors que je ne fais que des sortie de 17 kms a cette vitesse, n'est pas totalement inacessible. 1H20 6H 3h15 est dans le domaine du possible, je pense. c'a fais 10 h35.

pour la natation, il faut voir avec la combinaison, car je crois que j'ai vraiment les jambes lourde, surtout les mollets et donc il peu y avoir un gain appreciable avec la combinaison, que je n'ai pas comptabilisé.

Putain, 3h15 sur le marathon à Nice après un vélo en 6h !!!! Là je crois que tu te mets le doigt dans l'œil jusqu'au coude !!!! Tu serais plus rapide que mon pote qui était lui aussi un débutant mais avec un niveau en sport, très, très, très supérieur au tiens....
Tu te rends compte que faire 3h15 sur Marathon IM n'est pas à la portée de tout le monde mais d'un nombre assez restreint de sportifs...or tes perfs n'ont pas prouvées que tu étais doué ou extra-terrestre !!!!

[FAYARD]

entre le velo et la course a pied, c'est pas exactement les memes muscles , donc si tu fais 1h de velo+ 1 h de course a pied ton coeur monte plus facilement que si tu fais l'un ou l'autre.

Et les gars, arrêtez moi si je me trompe. Tes puls sont liées à ta vitesse de course, non ? Plus tu es proche de ta VMA, longtemps, plus tu te rapproches de ta FCmax, non ? Or cette fameuse VMA, seuls les meilleurs triathletes du monde comme les Brownlee Brothers sont capable de courir à leur VMA après 40 km de vélo et 1500m de nat !!!! Toi, comme la plupart des amateurs, tu ne cours qu'à un pourcentage plus ou moins élevé de ta VMA après le vélo et la nat donc tu es à un pourcentage plus ou moins élevé de ta FC Max...compris ???' Pour faire simple, après le vélo et la nat, tes muscles sont trop fatigués et ne peuvent te fournir l'énergie nécessaire pour atteindre la même vitesse que pour une cap sèche...donc ton cœur ne montera pas aussi haut que d'habitude, OK ?

Pas si simple. Avec la dérive cardiaque, le coeur peut monter plus haut pour une vitesse donnée...

Sauf qu'Ericd ne peut pas atteindre une vitesse élevée puisque peu entraîné aux enchaînements...

[tribrasil]

Eric
quelques conseil de vieux singe

dans quelques mois, au printemps tu vas à la piscine
tu nages 1H00 cool
apres tu roules 4h00 cool
puis tu cours 1H00 cool
sans cardio , sans capteur de puissance , sans compteur de Km,
juste une montre ,
si tu arrive au bout , super ,tu seras ready pour doubler la mise ,lors d'un Ironman , sinon "fuera" du Forum c'est meme plus rigolo