FC max 200
FC repos 39
27 ans
FC, et années d'entrainement
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Barbichette
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43 ans
20 ans de tri
179 Max (186 en 1986)
40 repos
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Optimiser votre position vélo ?
http://www.velofitting.com
Il n'y a pas de chemin vers le bonheur, le chemin est le bonheur.
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On attends les résultats 
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salut à tous,
A propos de fcm et de fcM j'ai une petite question à vous poser.
Après de multiples triathlons jusqu'en 93 et qlqs ironmans j'ai fait un arrêt de la compêt et de l'entraînement pendant plus de 10 ans.
Je cours à nouveau depuis janvier 2005 2/3 fois par semaine.
ma fcm baisse de façon régulière maintenant env 45/48 mais ce qui m'inquiète le plus c'est ma fcM puisque je suis env 201, reste sur 10' à max env à 196/197 et sur 1h à 185 sans problème apparant.
le hic c'est que j'ai 39 ans est-ce normal à cet âge est-ce que je risque qlqs choses? si d'autre sont comme moi faites moi signe. car finalement je me demande si je ne devrais pas faire plus attention .
merci
riquet
A propos de fcm et de fcM j'ai une petite question à vous poser.
Après de multiples triathlons jusqu'en 93 et qlqs ironmans j'ai fait un arrêt de la compêt et de l'entraînement pendant plus de 10 ans.
Je cours à nouveau depuis janvier 2005 2/3 fois par semaine.
ma fcm baisse de façon régulière maintenant env 45/48 mais ce qui m'inquiète le plus c'est ma fcM puisque je suis env 201, reste sur 10' à max env à 196/197 et sur 1h à 185 sans problème apparant.
le hic c'est que j'ai 39 ans est-ce normal à cet âge est-ce que je risque qlqs choses? si d'autre sont comme moi faites moi signe. car finalement je me demande si je ne devrais pas faire plus attention .
merci
riquet
Oui en théorie tu devrais être.................mort!!!
Nan je plaisante
Pour la FC mini ou de repos , il est logique qu'elle baisse depuis que tu as repris l'entrainement et c'est meme plutot bon signe (Muscle card, volume card, VES etc..).Pour la FCmax, comment l'as tu mesurée??
Sûr que c'est plus que pas mal a 39 ans d'etre a 201 ca te laisse une plage super interressante....
Mainant si doute ou souci, vois un toubib, et/ou passe test sur tapis (avec controle permanent et analyse de ton comportement card..)
Nan je plaisante
Pour la FC mini ou de repos , il est logique qu'elle baisse depuis que tu as repris l'entrainement et c'est meme plutot bon signe (Muscle card, volume card, VES etc..).Pour la FCmax, comment l'as tu mesurée??
Sûr que c'est plus que pas mal a 39 ans d'etre a 201 ca te laisse une plage super interressante....
Mainant si doute ou souci, vois un toubib, et/ou passe test sur tapis (avec controle permanent et analyse de ton comportement card..)
KhRisSs
merci kris, 
oui pour la fc max j'en suis sûr j'ai un polar et de plus régulièrement je monte à cette fréquence. Le pb c'est que je ne suis pas en adéquation avec une vitesse très élevée car ma vma sur tapis(chu rouen ) est limitée à 20km/h. pour un vo2 à 65.5. bref on m'a déjà dit que j'avais une plage très large mais je me demande si travailler cardiaquement haut comme je le fais n'est pas néfaste pour ce coeur qui est presque quadra
par xmple pour du foncier à quelle fréquence devrais-je travailler? on me parle de 65 à 70% mais moi à 140/150 je suis à 10/11km/h alors qu'en général je suis à 170/175 puls pou 13/13.5 suis-je dans le vrai ou non
merci aux bonnes âmes de m'éclairer car je compte refaire qlqs tri mais sans faire trop d'erreurs, car il y a 12 ans je me foutais royalement de ma fc
oui pour la fc max j'en suis sûr j'ai un polar et de plus régulièrement je monte à cette fréquence. Le pb c'est que je ne suis pas en adéquation avec une vitesse très élevée car ma vma sur tapis(chu rouen ) est limitée à 20km/h. pour un vo2 à 65.5. bref on m'a déjà dit que j'avais une plage très large mais je me demande si travailler cardiaquement haut comme je le fais n'est pas néfaste pour ce coeur qui est presque quadra
par xmple pour du foncier à quelle fréquence devrais-je travailler? on me parle de 65 à 70% mais moi à 140/150 je suis à 10/11km/h alors qu'en général je suis à 170/175 puls pou 13/13.5 suis-je dans le vrai ou non
merci aux bonnes âmes de m'éclairer car je compte refaire qlqs tri mais sans faire trop d'erreurs, car il y a 12 ans je me foutais royalement de ma fc
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nounouilletrail
- Messages : 256
- Inscription : 02 mai 2005 22:06
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Tout dépend de tes objectifs!!dès le départ il faut que tu fasses des tests permettant d'associer à chaque vitesse de course une fréquence particulière. Donc à chaque vitesse, correspondant à un pourcentage de ta VMA, s'associe un FC!
Tu délimite donc des FC cibles.
De ces FC cibles naissent des zones cibles. On parle généralement de 4 zones d'exercice différentes: la zone légère, de transition, modérée et forte. Chacunes répondent aux divers attentes des sportifs.
Généralement entre 50% et 60% de la VMA, l'exercice a pour but d'améliorer le bien être.
De 60% à 70%, il y a une amélioration de la santé et une perte de poids.
De 70% à 85% le sportif cherche à améliorer la performance du muscle cardiaque en le faisant plus travailler.
De 85% à 100%, c'est une zone réservé aux athlètes cherchant à travailler au maximum de leur capacité.
Tu délimite donc des FC cibles.
De ces FC cibles naissent des zones cibles. On parle généralement de 4 zones d'exercice différentes: la zone légère, de transition, modérée et forte. Chacunes répondent aux divers attentes des sportifs.
Généralement entre 50% et 60% de la VMA, l'exercice a pour but d'améliorer le bien être.
De 60% à 70%, il y a une amélioration de la santé et une perte de poids.
De 70% à 85% le sportif cherche à améliorer la performance du muscle cardiaque en le faisant plus travailler.
De 85% à 100%, c'est une zone réservé aux athlètes cherchant à travailler au maximum de leur capacité.
Parfois la défaite est la plus belle des victoires...