Total de votre entraînement du mois.

millke · Message non lu par **millke** » 03 janv. 2012 08:40

pour décembre, cela donne

Càp = 186.6 km
Vélo = 330 km

ironturtle · Message non lu par **ironturtle** » 03 janv. 2012 08:57

En heures c'est plus parlant qu'en kilomètres.

jmboma · Message non lu par **jmboma** » 03 janv. 2012 14:10

J'ai fait le bilan annuel, on peut faire le mensuel

Décembre

Nat : 57,6 km (20h)
Vélo : 112 km (4h15)
CAP : 87,9 km (7h48)

Petits déséquilibres

moi Francois · Message non lu par **moi Francois** » 31 janv. 2012 19:05

Janvier :

Natation : 17km en environ 7h

CaP : 56km en 6h (uniquement EF : retour après périostites récalcitrantes)

Vélo : 83km en 5h20 (uniquement du vtt technique)

HT : 1h20

millke · Message non lu par **millke** » 31 janv. 2012 19:12

pour Janvier, cela donne :

càp : 116,5 km en 14h07

vélo : 234 km en 9h05

jmboma · Message non lu par **jmboma** » 31 janv. 2012 19:20

Janvier

Natation : 32 km (11h30)

Cyclisme : 35 km (1h22)

CAP : 92 km (8h18)

Total : 21h10

sergenttimmy · Message non lu par **sergenttimmy** » 31 janv. 2012 19:52

Janvier 2012

40 séances pour 454.22 kms et 38h11min 29 jours sur 31

Natation: 13 séances 41 kms 15:50:00
Vélo (HT): 9 séances 267 kms 8:39:00
CàP: 16 séances 146.22 kms 12:52:00
Autres: 2 séances 00:50:00 (gainage, abdos)

Test natation en janvier chaque fois en fin de séance:
Test 500 m => 7'30"
Test sur 1900 m => 31'43"
Test sur 3800 m => 1h12

Il y a encore beaucoup de travail en natation. Mais vu que j'ai appris à nager en Juillet 2011 je suis déjà content.

Helvetia · Message non lu par **Helvetia** » 31 janv. 2012 21:08

Nat : 4O km ( 20h)
Velo : 440 km ( 14h)
Cap : 60km (5h)

Sport co : 10h
Muscu : 8h

sguigui · Message non lu par **sguigui** » 31 janv. 2012 21:34

Nat 12h 27km
Cap 10h 130km
Spinning 8h
muscu 12h

et un peu de ski de fond

damien39 · Message non lu par **damien39** » 31 janv. 2012 23:02

natation: 15,5 km en 5h14
vélo: 190 km en 7h37
càp: 70,5 km en 6h24

aurelie.218 · Message non lu par **aurelie.218** » 31 janv. 2012 23:05

natation = 10 km
course à pied = 30 km
vélo = 0 km
ski = 400 km

monoski = 100 km

skating = 25 km

Tri Mick · Message non lu par **Tri Mick** » 01 févr. 2012 06:34

21h d'entrainements pour 17.4 km de nat (2x plus qu'en janvier 2011), 68 km a pied et 156 à velo

Santa · Message non lu par **Santa** » 01 févr. 2012 08:29

je débute: 17h d'entrainement pour 8km de nat, 183km de vélo, 62km de CAP...

dragonball · Message non lu par **dragonball** » 01 févr. 2012 08:39

janvier

cap 114
velo 462
nat 9

la nat est de coté pour le moment

jo61 · Message non lu par **jo61** » 01 févr. 2012 11:18

Janvier 2012:

Nat : 3 kms pour 14h00
Velo : 454 kms pour 20h00
CAP : 117 kms pour 9h00

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