battements de jambes

[damien39]

Existe t-il une technique (oui, je suppose) pour travailler les battements de jambe avec une planche ? Rien à faire, je fais du surplace en m'épuisant dans le rythme des battements à tel point que mes jambes tétanisent face à l'effort déployé et tout ça pour du statique. Bon à la rigueur, j'avance 3cm à la seconde.

Je ne comprends pas quand je vois les autres, ça avance bien. Pourtant, je n'ai pas les jambes pourries, la technique sûrement que oui...

Que faire ? on me dit de perséverer. Je veux bien mais rien n'y fait je n'avance pas, obligé de finir la longueur de bassin en mouvement de brasse...

[said moulai]

Si tu étais tout seul ! ! !
Ton cas n'est pas isolé, pas moyen de savoir d'ou vient ce handicap et pourtant ce n'est pas faute de travailler.
alors si tu trouves un début de réponse fais nous le partager
S.M

[julie]

Salut ! Si tu as moyen de te faire filmer meme avec un iPhone ou autre ça pourrait étre pas mal Si tu mets la vidéo en ligne on pourra t aider un peu Plus

[matafan]

Ca vient avant tout de la souplesse des chevilles, et dans une moindre mesure de la taille et de la forme des pieds. J'ai le même problème

[Nono le motard]

Pareil !

Je persiste à m'astreindre aux consignes du coach à la piscine et, en 1 an, j'ai un peu progressé mais je m'épuise vitesse grand V.

Les conseils qu'on m'a donné et que j'essaie de mettre en pratique :
- le mouvement part du bassin et pas juste du tibia
- privilégier le mouvement vers le bas, la jambe remonte ensuite naturellement, cela permet de moins s'épuiser
- faire un mouvement ample et pas juste un petit battement énergique (ça c'est dûr mais à force on voit vers quoi on veut nous faire arriver... j'y suis pas encore !!!)
- être souple, notamment bien sûr au niveau de la cheville et du pied
- bien respirer et rester le plus allongé possible dans l'eau

Personnellement je consomme beaucoup d'air et j'ai du mal à le travailler, il me faudrait un tuba pour faire ça bien. Et d'une fois sur l'autre je ne suis pas régulier, un coup j'avance "mieux", la fois suivante je fais du presque de sur place ...

C'est clair que c'est très énervant quand tu vois tes potes faire 400m en discuttant cote à cote alors que toi t'as tout juste le temps de faire 100 m et t'es cuit ....

Courage et persévérance !!!

[Solarberg]

Ces liens devraient permettre de mieux comprendre le problème et le bon geste du battement :

http://leplaisirdenager.blogspot.com/20 ... video.html

http://leplaisirdenager.blogspot.com/20 ... suite.html

http://leplaisirdenager.blogspot.com/20 ... ambes.html

http://leplaisirdenager.blogspot.com/se ... e%20jambes

[damien39]

Pareil !

Je persiste à m'astreindre aux consignes du coach à la piscine et, en 1 an, j'ai un peu progressé mais je m'épuise vitesse grand V.

Les conseils qu'on m'a donné et que j'essaie de mettre en pratique :
- le mouvement part du bassin et pas juste du tibia
- privilégier le mouvement vers le bas, la jambe remonte ensuite naturellement, cela permet de moins s'épuiser
- faire un mouvement ample et pas juste un petit battement énergique (ça c'est dûr mais à force on voit vers quoi on veut nous faire arriver... j'y suis pas encore !!!)
- être souple, notamment bien sûr au niveau de la cheville et du pied
- bien respirer et rester le plus allongé possible dans l'eau

Personnellement je consomme beaucoup d'air et j'ai du mal à le travailler, il me faudrait un tuba pour faire ça bien. Et d'une fois sur l'autre je ne suis pas régulier, un coup j'avance "mieux", la fois suivante je fais du presque de sur place ...

C'est clair que c'est très énervant quand tu vois tes potes faire 400m en discuttant cote à cote alors que toi t'as tout juste le temps de faire 100 m et t'es cuit ....

Courage et persévérance !!!

100 m !! tu plaisantes ! pour moi, c'est 10m et encore parce que je me suis propulsé du bord... j'arrive aux 15m en 3 mn puis j'abandonne car plus de jambes+asphyxié par l'effort donné. Donc, je pouse en brasse jusqu'aux 25m puis j'arrête car cela m'est impossible.

[damien39]

Ces liens devraient permettre de mieux comprendre le problème et le bon geste du battement :

http://leplaisirdenager.blogspot.com/20 ... video.html

http://leplaisirdenager.blogspot.com/20 ... suite.html

http://leplaisirdenager.blogspot.com/20 ... ambes.html

http://leplaisirdenager.blogspot.com/se ... e%20jambes

Merci solarberg, je vais étudier cela le mieux possible et peut-être essayer de trouver le plaisir de battre des jambes, surtout en avançant...

[Frank]

Bonjour! Je voudrais apporter quelques idées d'exercices pour progresser en jambes de crawl.
Mais d'abord une remarque: il y a une part d'inné dans le fait d'être performant ou pas en jambes: certains bons nageurs ne sont pas monstrueux en jambes (peu important si non-sprinter ou triathlète), certains en font des km mais restent moyens, certains sont forts
sans trop en bouffer... Une fois, j'ai donné deux planches (pour le rassurer, car un pur fer à repasser) à un non-nageur et lui ai demandé de battre des jambes... et il avançait avec le battement d'un nageur moyen, alors qu'il avait peur dans l'eau et que sans les planches il se serait noyé!
Ensuite quelques principes, déjà évoqués pour certains, mais essentiels:
- horizontalité primordiale afin de limiter la résistance à l'avancement. Difficile si le battement est faiblard, dans ce cas la favoriser avec pull très haut (pour gêner le moins possible le battement) ou ceinture (!) très basse.
- chevilles très souples, jambes toniques sans être raides, toujours dans le prolongement du corps.
Quelques idées d'exercices:
- pour améliorer un battement vraiment anémique, créer de la vitesse par une coulée en poussant très fort du bord et la prolonger quelques mètres par battements avant l'arrêt. Puis recommencer et essayer d'aller plus loin.
- une fois le battement à-peu-près maîtrisé, le calibrer en amplitude en alternant grande amplitude et battement de surface, sachant que le battement le plus efficace est de faible amplitude, en surface et pieds se croisant très proches.
- problème de respiration ou raideur dans la nuque? Prendre un tuba ou battement sur le dos.
- besoin de varier les exercices? Les jambes se travaillent avec ou sans matériel, dans les 4 nages, en alternance d'allure... et pour le battement, varier en dorsal, costal ou ventral, en jambe droite, puis gauche, puis les deux... Là, il y a moyen de broder, non? Alors à vos planches, et à+!

[Silver0l]

Moi je trouve que les palmes aident bien. Ça force un peu à adopter un bon mouvement. Et avec des palmes longues, ça fait travailler la souplesse des chevilles.

[sguigui]

J'avais le même souci que toi et mon prof de natation m'a expliqué que je pliais trop les genoux et que mes chevilles ne travaillaient pas assez.
Tu peux trouver pas mal de choses sur le blog cité ci-dessus

[Christian Robin]

Si tu étais tout seul ! ! !
Ton cas n'est pas isolé, pas moyen de savoir d'ou vient ce handicap et pourtant ce n'est pas faute de travailler.
alors si tu trouves un début de réponse fais nous le partager
S.M

Salut, Saïd:
Tu as pourtant un prof tout trouvé: ton gars ! Tony m'avait expliqué que le mouvement part quasiment du ventre, et non pas de la cuisse, comme l'explique bien Solarberg....plus facile à dire ( pour moi) qu'à faire....
A chaque séance, quand je sui tout seul, et non pas avec le club, je m'efforce de faire entre 3 et 400 mètres, et souvent ainsi: je commence par nager avec les petites palmes, en essayant de garder les jambes assez tendues, et en faisant partir le mouvement du ventre ( du psoas, le muscle qui fait limer su bobonne), mais calmos, histoire de se chauffer...Puis quand je suis chaud, je quitte les palmes, et je travaille sans.
Pourquoi ? je trouve que c'est comme à vélo: si tu pars en moulinant à bloc, tu te grilles les jambons: il faut partir gentiment. Mais le hic en jambes seules, c'est que si tu pars en battant lentement, il te faut 3 heures pour faire 25 mètres: alors les petites palmes sont un bon compromis pour avancer quand même tout en se chauffant....

Je travaille ça non pas pour me propulser mais parce que je trouve que sentir le ventre et prendre un petit appui sur les jambes permet de mieux assurer les bras: un peu comme un boxeur ( tu vois ce que je veux dire) travaille toujours bien ses appuis de jambes pour mieux occire à coups de poings le mec en face...

[EnergieSolaire]

Le battement de jambes peut être travaillé 7jours/7, sans même devoir aller à la piscine. Suffit de prendre 5-10min par jour pour étirer et assouplir les chevilles. Pour ceux qui préfèrent utiliser un outil (autre que de simplement utiliser ses mains), la compagnie Finis a créé un produit qui s'appelle Le Rack. C'est pas très dispendieux, et ça semble bien conçu.

[lefloch]

Energiesolaire, pourrais-tu développer un peu, please ?

[Frank]

Le battement de jambes peut être travaillé 7jours/7, sans même devoir aller à la piscine. Suffit de prendre 5-10min par jour pour étirer et assouplir les chevilles. Pour ceux qui préfèrent utiliser un outil (autre que de simplement utiliser ses mains), la compagnie Finis a créé un produit qui s'appelle Le Rack. C'est pas très dispendieux, et ça semble bien conçu.

Bonjour, Charles. Assouplir les chevilles participe sûrement à améliorer le battement, mais je doute que le gars qui se triture les chevilles toute la journée se mette à avancer comme un fou en jambes une fois dans la flotte... Ca aide peut-être, je veux bien te croire (et j'adore mes cousins de la "belle province"!), mais ca ne remplace certainement pas les centaines de mètres dans l'eau...
À+!