Pour formuler autrement : un peu moins de 6' au km ne nécessite pas de se taper 40min d'échauffement avant la course, ça double presque le temps de course c'est presque l'équivalent de courir 15km c'est dommage d'arriver sur la ligne de départ avec une pré-fatigue. Que ça soit courir un 10km en endurance ou courir un 10km lentement (car débutant et / ou avec un surpoids) il n'est pas dans ton interet de t'échauffer 40min au contraire, une simple mise en jambe et garder tes forces pour la course en elle même est un bien meilleur conseil.
Je te dis ça car ayant moi même un niveau très modeste je sais de quoi je parle
et qu'aussi je sais que pour les premières courses on a tendance à trop vouloir en faire, à regarder tous ces gars qui s'échauffent comme des dingues on se dit qu'on ferait bien de faire comme eux...alors que non.Comme le dit Aurélie si t'es motivé y'a pas de raison que ça ne le fasse pas pour toi...have fun
Je ne me fais aucun doute !! 
) qui était connu pour :
(Mais toujours avec la Kouk's touch, genre à moi il m'avait dit par exemple quelque chose comme : "Prends-toi des Campagnolo Neutron, les meilleures roues à pneu, ça conviendra très bien à ton niveau de merde surtout en descente, elles sont solides ces roues"