Un peu de cross cet hiver ?

[thomastr1]

Quelqu'un y va en voiture en partant de Nantes centre ?
J'ai pas de place de parking dans mon appart d'étudiant donc pas de voiture :p

[-PIAF-]

-PIAF- c'est loin de nantes ton cross? ça m'intéresse !

ps : j'ai pas encore fais de cross, avec des bonnes pompes de running ça fait l'affaire?

C'est à côté de Nantes : à Couëron. Après, tout est sur le lien que j'ai mis plus haut...

[antoine1807]

J'ai jamais vu un vrai crossman bourrin sur son vélo au contraire!

[TonyR6]

Ca commence la semaine prochaine pour moi

[dad1]

Les cross c'est sympa et en plus ça fait bien mal à la tronche, mais quand est-ce qu'on coupe

pour ma part j'évite les compètes en dehors de la saison de tri maintenant, sinon on fait que ça. Tiens je vais me taper mon 4ème concert en 2 mois. Détendez vous les gars

[Méléwattamigo!!]

Dad 1, ??!!...je vois pas le rapport:

- De Janvier à Décembre je me tape des concerts, restos, ciné...Saison ou non,comme ça madame est contente.
- Ensuite, après quelques semaines de coupure régénératrice, reprise cool, puis, pour ma part, en Décembre /janvier/ Février/Mars, les cross...
- De cette manière, je fais de la caisse, j'encourage les organisateurs d'évènement à se décarcasser en prenant part à leur course...
- Au début, tu fais les compét' en mode grand tourisme, juste pour ne pas être seul dans ton coin à courir!!

[dad1]

Le rapport, c'es que tu te tapes une saison de course hors stade, une saison de cross, une saison de cyclo et t'arrives sur tes tri défait et le pire c'est que tu recommences l'année suivante !!! Après chacun fait ce qu'il veut amigo

Il n'y a bien que les triathlètes pour bouffer autant de compètes, moi le premier mais j'ai décidé d'arrêter

saison 2009 : 15 compétitions pour une durée de 5h30 en moyenne chacune

[Kenzo]

Si ta préparation était basé sur du long c'est clair que 15 compétitions dans l'année ça fait un peu beaucoup...

[tri-yann]

Bon ba voila sa c'est fait ! Première course et déjà premier vomito ... xD

Une petite question mais qui ne concerne pas exclusivement les cross :

Je part sur mon rythme dit de course, les 2°km sa passe "facile" puis de 2 a 4 coup de barre, je perd au moins 15" par km, puis km4 sa repart comme en 40 ... D'ou cela peut venir ? quel entrainement devrais-je faire pour améliorer ce point ? Parce que cela m'arrive quasiment tout le temps ...

[Méléwattamigo!!]

dad 1, effectivement, la donnée "tu fais du long" explique ta position...je fais du sprint et du CD...

Tri Yann, ce qui explique cette baisse de régime et cette reprise après quelques minutes, est purement physiologique...

Changement de processus énergétique, dans ton cas de l'anaérobie vers l'aérobie...on ne peut y échapper, plus tu t'y entraînes, mieux ça passe!

[-PIAF-]

Tri-Yann, peut-être est-ce un problème d'échauffement ?
J'avance celà, car il m'est déjà arriver sur des courses de subir les mêmes coups de barres 2 ou 3 km après le départ... courses où mon échauffement était plutôt hasardeux voir inexistant !

[Kit]

Moi je verrais plutôt un problème de glycémie...cela ressemble à une hypo réactionnelle, peut-être voir ce qui est pratiqué au niveau de l'ingestion de boisson ou d'aliments sucrés entre le dernier repas et la course.

[tri-yann]

Hum, pour aujourd'hui en tout cas, parce que les autres jours je ne me souviens pas très bien mais c'est a peu prés sa ^^

-5 tartine de confiture avec pain de mie
-Un verre de jus d'orange
-une banane
-Un yaourt nature (Avec beaucoup de sucre ! )
-Du malto en boisson d'attente.

Tous sa a 7h3à et départ de la course a 10h

[Kit]

Jette un oeil cet l'article:
http://www.medecinedusportconseils.com/ ... -pourquoi/

[tri-yann]

MERCI Kit !

J'essaye sa des la prochaine course donc dans deux semaines parce que effectivement j'avais toujours entendue parler que l'on devait rien pendre 10' avant le départ, et en réfléchissant, sur les courses vélo j'ai le même souci ! 2 premiers tours facile, ensuite pendant 15bornes c'est la galère pour tenir les roues mais après sa remonte et je finit fort (a mon humble niveau : Catégorie trois ufolep )