carbon72 a écrit :hello
cet aprés midi c'est décidé je fais à titre d'entrianement mon premier enchainement velo cap dans le cadre de ma prépra pour mon premier tri sprint le 20 septembre , question comment procéder pour effectuer un entrainement le plus efficace possible , dois je simplment faire mes 20 borne de vélo + 5 km de cp ou existe t il des exercices plus spécifiques et rentables
merci pour vos réponses
Ce qu'on fait en club: on a un petit parcours vallonné, d'environ 10 bornes, et un tour du pâté de maison, disons 1500 m, et on se tape cela 2 fois, très exactement ainsi:
on commence par 400 m nage en longeant la plage ( c'est à Pornichet), retour sur le sable, rebelote à la flotte, retour sur le sable jusau'aux vélos, parcours vélo transition cap, reparcours vélo, et deuxième transition.
Si tu omets la natation, je pense que tu peux faire ainsi, deux ou tois fois: si tu le fais 3 fois, tu auras fait un petit 30 bornes, et en petit 5000 m, mais tu auras fait 3 transitions au lieu d'une, donc multiplié d'autant tes expériences. Puisque c'est le travail de transition que tu recherches.
De la même façon, le tennisman qui s'entraîne au service ou (autre chose) ne va pas disputer un set: il ne fait que des services....et toi, avec ton 5 km, tu as soit achevé une course de "sprint, soit tu es déjà à la moitié d'un CD....
Bonne journée à toi, et à lire les avis d'autres collègues...
