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Ici, pas d'algorithme pour dicter tes lectures! Juste de vrais échanges
entre humains passionnés. Excerce ton esprit critique 🧠 pour faire le
... tri 😉.
Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
juste un petit post pour vous fournir un lien d'éducatif natation tout simplement incroyable , explication limpide des 3 temps nécessaire au mouvement de bras , j'ai pu le mettre en application et c'est vrai on ressent ces colonnes d'eau sur lesquelles on essaie de s'appuyer , le travail à fournir est encore long mais c'est grisant de ressentir ces appuis , par contre au niveau des omoplates on douillent c'était le petit moment de joie du débutant
ci joint sur you tube le lien attention ces petites video sont toutes en anglais mais néammoins compréhensible , allez essayez d'atteindre le baril
*swimottawa.com Front Crawl HOW TO - underwater catch
carbon72 a écrit :juste un petit post pour vous fournir un lien d'éducatif natation tout simplement incroyable , explication limpide des 3 temps nécessaire au mouvement de bras , j'ai pu le mettre en application et c'est vrai on ressent ces colonnes d'eau sur lesquelles on essaie de s'appuyer , le travail à fournir est encore long mais c'est grisant de ressentir ces appuis , par contre au niveau des omoplates on douillent c'était le petit moment de joie du débutant
ci joint sur you tube le lien attention ces petites video sont toutes en anglais mais néammoins compréhensible , allez essayez d'atteindre le baril
*swimottawa.com Front Crawl HOW TO - underwater catch
bon pour ceux qui n'auraient pas compris , je cite a nouveau la phrase phare d'iron turtle beggars can'be choosers
sinon sérieusement en allant par exemple sur you tube si on tape un des noms que j'ai ctée vous trouver les video en question
Le bonhomme a décomposé le crawl en 3 temps:
- 1: la prise de l'eau avec la main relâchée (les doigts ne sont ni écartés, ni serrés/crispés) et orientée vers le bas
- 2: le "high elbow" dans la phase de traction (coude haut et formant un angle de 90 degré pour un gain de puissance)
- 3: la phase finale de poussée avec la main qui travaille jusqu'au tout dernier moment avant de ressortir de l'eau
Quant à détailler tout ça, je n'oserais pas: je suis un caillou dans l'eau
Pour moi qui suis dans ma premiere saison de triathletes (véritables début dans chacune des disciplines), ce sera un des gros objectifs de l'hiver prochain : amélioration de ma technique de nage.
aurelie.218 a écrit :Pour la petite traduction in ingliiiche
Le bonhomme a décomposé le crawl en 3 temps:
- 1: la prise de l'eau avec la main relâchée (les doigts ne sont ni écartés, ni serrés/crispés) et orientée vers le bas
- 2: le "high elbow" dans la phase de traction (coude haut et formant un angle de 90 degré pour un gain de puissance)
- 3: la phase finale de poussée avec la main qui travaille jusqu'au tout dernier moment avant de ressortir de l'eau
Quant à détailler tout ça, je n'oserais pas: je suis un caillou dans l'eau
Bien dit, mais sur le point 3 y a débat car pousser jusqu'au tout dernier moment peut générer un point mort inefficace. C'est pour cela qu'il faut souvent mieux ne pas étendre le bras trop loin derrière pour anticiper le catch et réduire au maximum la phase de déccélération.
"Swim over the barrel"; en effet c'est pas nouveau du tout...et puis c'est toujours une vision du haut de l'iceberg !
Pour nager en puissance il faut nager avec tout le corps; un poisson se meut pas uniquement en bougeant ses nageoires mais en déplacant l'eau avec tout son corps. Trop se focaliser sur le travail des bras c'est souvent passer à côté de cela ; la vraie puissance est dans l'engagement de tout le corps et pas uniquement du trajet de la main ou du bras.
aurelie.218 a écrit :Pour la petite traduction in ingliiiche
Le bonhomme a décomposé le crawl en 3 temps:
- 1: la prise de l'eau avec la main relâchée (les doigts ne sont ni écartés, ni serrés/crispés) et orientée vers le bas
- 2: le "high elbow" dans la phase de traction (coude haut et formant un angle de 90 degré pour un gain de puissance)
- 3: la phase finale de poussée avec la main qui travaille jusqu'au tout dernier moment avant de ressortir de l'eau
Quant à détailler tout ça, je n'oserais pas: je suis un caillou dans l'eau
Bien dit, mais sur le point 3 y a débat car pousser jusqu'au tout dernier moment peut générer un point mort inefficace. C'est pour cela qu'il faut souvent mieux ne pas étendre le bras trop loin derrière pour anticiper le catch et réduire au maximum la phase de déccélération.
"Swim over the barrel"; en effet c'est pas nouveau du tout...et puis c'est toujours une vision du haut de l'iceberg !
Pour nager en puissance il faut nager avec tout le corps; un poisson se meut pas uniquement en bougeant ses nageoires mais en déplacant l'eau avec tout son corps. Trop se focaliser sur le travail des bras c'est souvent passer à côté de cela ; la vraie puissance est dans l'engagement de tout le corps et pas uniquement du trajet de la main ou du bras.
