home trainer

[mounz]

Bonsoir,

Petite question lors de vos séance en home trainer, au niveau des pulsation faut il garder les mêmes que quand vous êtes à l'exterieur ou faut il les descendre??

Ex: séances à l'exterieur 135 puls, sur home trainer ausii ou -

Merci

[aurelie.218]

Moi je les fais monter
C'est la seule occasion où je peux vraiment me défoncer...
Vu mon NDM, sur un vélo en pleine route, je finirais désarçonnée

Et sur le HT, généralement, on fait des séances brèves (de 20 à 60 min) et spécifiques (travail au seuil, vélocité, puissance, travail de force...), donc c'est toujours un peu plus intense que lorsqu'on roule sur route

[ironturtle]

Ecoute aurélie la déesse de la défonce!

[brain dass]

rien à rajouter-------mais on peut durer bcp plus longtemps avec des séries extensives: 1h30 / 1h40 !

[emetique]

moi ca m arrive des faire des seances de 4h... je regarde la télé en meme temps je me sens moins coupable... puis avec un tacx fortius tu peux simuler des parcours... ca aide! surtout que l hiver ici....

[trieducator]

4hhh??????? tu me fais peur la...mais je t envie car ici en suede j aurais bien besoin d un HT sophistique comme le tien ....
jj

[emetique]

bah, je suis à montreal :-p! donc pour le velo t'as pas vraiment le choix dans bouffer du Hometrainer!

un tacx fortius... ca aide!... il y a des exercices pre-chargés, il y a des sites ou il y a tous les cols a transferer dessus etc..... tu peux comparer la progression etc... alors l'entrainement devient moins chiant... bien installer devant un match de hockey (ca dure 3h....) ca va vite!

[PLUDJAMB]

bah, je suis à montreal :-p! donc pour le velo t'as pas vraiment le choix dans bouffer du Hometrainer!

un tacx fortius... ca aide!... il y a des exercices pre-chargés, il y a des sites ou il y a tous les cols a transferer dessus etc..... tu peux comparer la progression etc... alors l'entrainement devient moins chiant... bien installer devant un match de hockey (ca dure 3h....) ca va vite!

tous les cols, tous les cols... faut vite le dire....le bazar est limité à un équivalent de 6% en côte, tu vas pas grimper tous les cols de la planète avec ça...

[mounz]

Moi je les fais monter
C'est la seule occasion où je peux vraiment me défoncer...
Vu mon NDM, sur un vélo en pleine route, je finirais désarçonnée

Et sur le HT, généralement, on fait des séances brèves (de 20 à 60 min) et spécifiques (travail au seuil, vélocité, puissance, travail de force...), donc c'est toujours un peu plus intense que lorsqu'on roule sur route

Alors tu gardes et tu arrives aux mêmes puls que sur la route c'est bien ça???
J'avais entendu que sur HT il fallait rester à -7 puls que quand tu roules à l'extérieur.
Tu en penses quoi???

[emetique]

le fortius fait plus que du 6%, c est le imagic qui fait du 6% max...

pour les pulsations etc.. j'ai pas essayé de comparer...
le truc dont je me suis rendu compte, c est qu'il y a bcp plus de phases de recupération sur la route... dans une descente etc... tu arretes de pedaler... tu roules en groupe (draft)... il fait moins chaud etc... alors j'en sais rien!

[PLUDJAMB]

le fortius fait plus que du 6%, c est le imagic qui fait du 6% max...

t'as raison, erreur de ma part, je pensais à l'Imagic.

[thierry59]

Je fais du H.T depuis 2 ans, a raison de 2 ou 3 séances/semaine de 60 à 90 minutes.

J'ai constaté que la frequence cardiaque moyenne est plus élevé 135/145 sur ht que lors de sorties route 125/140.

Pas grande différence, toutefois sur ht la FC est beaucoup plus stable : obligé de pédaler, pas de temps mort.

Enfin, la F.C n'est pas forcement un très bon indicateur pour le travail sur HT, il faut combiner avec la frequence de pédalage et la puissance en watts.

Bien mené le travail sur HT en plus de faciliter la pratique améliore la technique (pédaler rond) et permet de varier les séances ht +PPG; ht+transition...

[Pat76]

Je ne comprends toujours pas l'interet de 90Mn de HT

[matafan]

C'est pourtant simple, tu travailles 2 fois plus que pour une séance de 45'

[nonosteale57]

1 séance de 45 mn à 1h00 max avec un objectif bien ciblé ça suffit et crois moi tu progresses !
@+