Programmation de votre saison 2008 (pour les compétitions)

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 19 févr. 2008, 16:21

zigjack a écrit :A mon tour:
27/04 Sprint de Cesson
11/05 CD de Dinan (pas sur celui la....)
18/05 CD Pont Audemer
22/06 IM Nice

Et oui, c est plutot du tres light pour moi cet année! En cause, une paternité qui devrait arriver début Septembre et aussi un calendrier en Normandie (du moins autour de Caen) un peu maigre!
J'aurais bien voulu mettre un MD mais rien ne collait (trop loin ou trop tard)
Toutefois je me tatais a mettre le CD de Jumieges qui est 2 semaines avant Nice, ca fait pas un peu trop rapproché a vos avis?

Sinon pour objecitf Nice of course, vous en pensez quoi? Pas assez ou ca va?

Merci d'avance!

vendome en nageant et roulant vite et en déroulant à pied (dur à faire, mais si tu sais te limiter là, tu sauras te limiter en cap au début du marathon à nice)

XD · Message non lu par XD » 19 févr. 2008, 19:36

-Antoine- a écrit :Février : piscine avec PB et HT sur une jambe
Mars : piscine sans PB et HT souple sur les 2 jambes
Avril : piscine, vélo dehors avec un peu de rythme, aquajogging, vélo elliptique
Fin Mai : tentative de reprise de la cap à 10kmh, IRM pour voir si ca tient
01/06 : Vendome (vélo et natation uniquement sans doute) ou grosse cyclo
22/06 : Nice Franchir la ligne d'arrivée

Dis moi Antoine ... le truc sur une jambe et pas de cap ... c'est pour me mettre la pression ?

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 19 févr. 2008, 19:43

XD a écrit :
-Antoine- a écrit :Février : piscine avec PB et HT sur une jambe
Mars : piscine sans PB et HT souple sur les 2 jambes
Avril : piscine, vélo dehors avec un peu de rythme, aquajogging, vélo elliptique
Fin Mai : tentative de reprise de la cap à 10kmh, IRM pour voir si ca tient
01/06 : Vendome (vélo et natation uniquement sans doute) ou grosse cyclo
22/06 : Nice Franchir la ligne d'arrivée
Dis moi Antoine ... le truc sur une jambe et pas de cap ... c'est pour me mettre la pression ?

ben là t'as intéret a finir devant sinon....

zigjack · Message non lu par **zigjack** » 20 févr. 2008, 12:37

-Antoine- a écrit :
zigjack a écrit :A mon tour:
27/04 Sprint de Cesson
11/05 CD de Dinan (pas sur celui la....)
18/05 CD Pont Audemer
22/06 IM Nice

Et oui, c est plutot du tres light pour moi cet année! En cause, une paternité qui devrait arriver début Septembre et aussi un calendrier en Normandie (du moins autour de Caen) un peu maigre!
J'aurais bien voulu mettre un MD mais rien ne collait (trop loin ou trop tard)
Toutefois je me tatais a mettre le CD de Jumieges qui est 2 semaines avant Nice, ca fait pas un peu trop rapproché a vos avis?

Sinon pour objecitf Nice of course, vous en pensez quoi? Pas assez ou ca va?

Merci d'avance!
vendome en nageant et roulant vite et en déroulant à pied (dur à faire, mais si tu sais te limiter là, tu sauras te limiter en cap au début du marathon à nice)

Et donc 3 semaines avant l IM, c est pas un peu trop short pour la récup?
A fond la nat et le vélo et footing pour la cap alors....
Pourquoi pas alors, je vais réfléchir, merci pour le commentaire en tout cas!

max77 · Message non lu par **max77** » 20 févr. 2008, 12:46

zigjack a écrit :
-Antoine- a écrit :
zigjack a écrit :A mon tour:
27/04 Sprint de Cesson
11/05 CD de Dinan (pas sur celui la....)
18/05 CD Pont Audemer
22/06 IM Nice

Et oui, c est plutot du tres light pour moi cet année! En cause, une paternité qui devrait arriver début Septembre et aussi un calendrier en Normandie (du moins autour de Caen) un peu maigre!
J'aurais bien voulu mettre un MD mais rien ne collait (trop loin ou trop tard)
Toutefois je me tatais a mettre le CD de Jumieges qui est 2 semaines avant Nice, ca fait pas un peu trop rapproché a vos avis?

Sinon pour objecitf Nice of course, vous en pensez quoi? Pas assez ou ca va?

Merci d'avance!
vendome en nageant et roulant vite et en déroulant à pied (dur à faire, mais si tu sais te limiter là, tu sauras te limiter en cap au début du marathon à nice)
Et donc 3 semaines avant l IM, c est pas un peu trop short pour la récup?
A fond la nat et le vélo et footing pour la cap alors....
Pourquoi pas alors, je vais réfléchir, merci pour le commentaire en tout cas!

moi jdirais plutot de le faire à l'allure cible de l'IM, donc la nat' comme si t'avais 3.8 à nager, et le vélo comme si t'avais les 180...pareil pour la càp
ça me parait plus profitable et moins épuisant, la récup sera d'autant plus rapide, et le moral bon, car si tu es bien entrainé et que donc ça passe bien, tu seras en confiance...

j'en connais beaucoup qui font leur md en main-juin, donc en pleine prépa spé, donc fatigué, en voulant le faire vite, pour se dire "j'ai de la marge pour l'IM", et en fait ils sont un peu cuits, n'avancent pas trop, la càp est dure, et après doutent un peu et n'arrivent pas en confiance à l'IM

zigjack · Message non lu par **zigjack** » 20 févr. 2008, 12:50

Ca a l air d etre une bonne option aussi!
Disons que pour la nat 3 ou 3.8 je le ferais a peu pres a la meme vitesse, déja que c est pas vraiment des grosses vitesses....

Et donc vélo et cap allure IM.

Why not

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 20 févr. 2008, 12:53

Faire un MD à allure IM pour moi l'intérêt serait pour un "débutant" en tri de vérifier que tout est ok (alimentation, logistique, orientation en natation, frottements divers etc...) mais côté entrainement... il vaut mieux aller se faire un enchainement long vélo*cap dans ce cas...

L'intérêt de le faire "à bloc" en natation et vélo peut être de te débrider un peu avant l'IM, surtout si tu es du genre à enchainer les sorties longues avec peu de travail spécifique...
De plus, réussir à limiter ton allure en cap est formateur pour l'IM car je reste persuadé que la (très) grande majorité des gars partent trop vite au début de la cap sur IM et que cela leur coute cher...

Par contre côté cap c'est là qu'il faut faire attention à mon avis... car trop donner si l'organisme n'est pas super bien ou que l'on est un peu fatigué tu risques de te fatiguer en effet, et si tu ne prends pas quelques jours pour récupérer par "angoisse" de ne pas assez en faire... pas terrible.

J'ai fait 3 ans de suite vendome+nice et je repartais pour une quatrième cette année...
3 semaines de récup c'est largement suffisant! Ce n'est pas un IM... juste 5H d'effort soit moins qu'un gros enchainement vélo*cap...

zigjack · Message non lu par **zigjack** » 20 févr. 2008, 13:15

-Antoine- a écrit :3 semaines de récup c'est largement suffisant! Ce n'est pas un IM... juste 5H d'effort soit moins qu'un gros enchainement vélo*cap...

Pas faux, mais une sacré différence d'intensité quand meme!
En bref, je pense que je verais bien comment je le sentirais le jour de la course, mais un vélo au taquet me tente pas mal....

2 de jours au moins de récup complet derriere de toutes facons pour assimiler.

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 20 févr. 2008, 13:31

Et allégé un peu avant la course aussi (2 jours sans rien)

Perso, 80kms au taquet, ce n'est pas pire qu'un entrainement 150 kms vélo avec 3x(20kms allure IM/20kms allure MD) en coeur de séance, suivi par 1h30 cap dont 2x15' rapide...

chticycliste

mon programme

duathlon sprint Isbergues 29/03
duathlon longue distance Douai 27/04
triathlon cd Paillencourt 10/05
triathlon md Troyes 1/06
im Nice 22/06

la suite en fonction de la récup de Nice

max77 · Message non lu par **max77** » 20 févr. 2008, 14:04

-Antoine- a écrit :Et allégé un peu avant la course aussi (2 jours sans rien)

Perso, 80kms au taquet, ce n'est pas pire qu'un entrainement 150 kms vélo avec 3x(20kms allure IM/20kms allure MD) en coeur de séance, suivi par 1h30 cap dont 2x15' rapide...

oui mais toi t'as un bon niveau en vélo, et tu fais des entrainements de furieux

c pour ça que moi, qui n'ait pas ton niveau et qui ne m'entraine pas si dur (les 2 sont peut etre liés...

), je continue à dire que les 80 bornes de vélo allure IM sont suffisantes....
d'autant plus que par ailleurs je ne fais pas de 150 bornes dont 3 X 20 kms..., mais plutot 120/130 bornes aux sensations... ce qui me semble déjà pas mal...

max77 · Message non lu par **max77** » 20 févr. 2008, 14:09

chticycliste a écrit :mon programme

duathlon sprint Isbergues 29/03
duathlon longue distance Douai 27/04
triathlon cd Paillencourt 10/05
triathlon md Troyes 1/06
im Nice 22/06

la suite en fonction de la récup de Nice

excellent programme; si je visais nice je ferais sensiblement la même chose

d'ailleurs on a des epreuves en commun (douai,troyes), l'occasion de revoir quelques gens du pays pour moi pauvre chti expatrié...

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 20 févr. 2008, 14:10

oki max77...
Mais tu gagnerais peut etre à structurer un peu ta prépa spécifique...sans parler de s'entrainer comme un malade (ce que je ne fais pas honnetement...)
120/130kms avec de l'alternance d'allures au milieu c'est trèèèèssss bien aussi et largement suffisant pour préparer un IM en dehors de quelques séances "clés"

Allez, fais toi un peu mal sur ces 80kms, de diou!

thomas31 · Message non lu par **thomas31** » 20 févr. 2008, 14:27

Bon, puisque tout le monde donne sa saison 2008, voici la mienne :

Ironman de Nice (22/06)

Bonne journée

Thomas

thomas31 · Message non lu par **thomas31** » 20 févr. 2008, 14:27

C'est une méthode américaine !

OnlineTri.com

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objectif

Re: objectif