Débutant - besoin d'un plan d'entrainement!

[Dizz]

Bonjour à tous,

capeur depuis 1 an, et après un marathon (4h39) et plus récemment un 10km (54mn) je souhaite me tourner vers le triathlon.
J'ai récemment acheté un vtt (mbk suspendu)
Je suis nageur occasionnel.
J'aimerais m'entrainer pour courir les petites distances.
J'ai pour objectif de courir mon 1er triathlon dans 1 ans après le marathon d'amsterdam.
Avez-vous un plan d'entrainement accessible?
Merci!

[DJJJJJ]

J'ai pour objectif de courir mon 1er triathlon dans 1 ans après le marathon d'amsterdam.

Pourquoi attendre 1 an

Tu mets des pneux lisses à ton vtt (ou tu emprunte/achète/vole un vélo de course) et tu te choisi un découverte (ou un sprint...) pas loin de chez toi dès ce printemps. T'as pas besoin d'un an de prépa pour ça...

[Dizz]

Je préfère attendre un an pour bien me préparer, et y aller petit à petit.
Pas besoin de pneus lisses, j'aime le vtt pour le vtt et rouler avec pneus crantés sur route ne m'effraie pas.
Et puis surtout, je dois préparer le marathon donc là est ma priorité.
Enfin je dois m'améliorer grandement à la natation!

[moi Francois]

Va en club, c'est là que tu aura les meilleurs conseils!!

[triban]

Le marathon d'Amsterdam est en octobre, rien ne t'empeche de faire un découverte ou un sprint en avril ou mai, ca peut trés bien rentrer dans un plan d'entrainement et ca n'est pas trop traumatisant, surtout si tu y vas sans objectif particulier et pour te faire plaisir et découvrir.

Je te conseille aussi la non-utilisation du VTT, même si ca te fait pas peur, on avance quand même mieux avec un vélo de route et on fournit moins d'effort aussi, donc plus de rentabilité.

[bada]

Le marathon d'Amsterdam est en octobre, rien ne t'empeche de faire un découverte ou un sprint en avril ou mai, ca peut trés bien rentrer dans un plan d'entrainement et ca n'est pas trop traumatisant, surtout si tu y vas sans objectif particulier et pour te faire plaisir et découvrir.

Je te conseille aussi la non-utilisation du VTT, même si ca te fait pas peur, on avance quand même mieux avec un vélo de route et on fournit moins d'effort aussi, donc plus de rentabilité.

Et oui, c'est surtout ça.... Tu te rendras vite compte que tes heures de cap ne te serviront pas à grand-chose si tu as les jambes explosées par le vélo.... Donc le but du jeu est quand même d'optimiser ce domaine (même si ce n'est pas ton objectif premier ). Au moins, mets de pneus lisses, ça ne te coutera pas beaucoup plus, mon meilleur conseil étant quand même le vélo de route.

Pour la nat, pas de souci : tu nages régulièrement, point barre, histoire d'être sûr de tenir la distance le jourJ. Sache que ce n'est pas, loin s'en faut, la discipline la plus difficile à tenir dans un tri. Bon, pour ce qui est d'y être efficace, ça serait plutôt l'inverse mais là n'est sûrement pas ton problème !

Lance-toi, c'est que du plaisir

[ironchris]

Dommage que Sir Landier ne soit plus là, il aurait pû te donner quelques conseils...c'était son sujet préféré!!
Tiens faut que je l'appelle, il doit déprimer sans le forum...

[popol]

Nous aussi on déprime sans lui.

[spin]

euh , non ...moi ça me va qu'il soit plus la

[ironchris]

Je ne sais même pas ce qu'il s'est passé! Il a dû l'ouvrir plus que d'habitude j'imagine
Certaines âmes sensibles n'avaient toujours pas compris le jeu du bonhomme...pas méchant selon moi...On en reparlera je pense...

[Joel]

Bonjour à tous,

capeur depuis 1 an, et après un marathon (4h39) et plus récemment un 10km (54mn) je souhaite me tourner vers le triathlon.
J'ai récemment acheté un vtt (mbk suspendu)
Je suis nageur occasionnel.
J'aimerais m'entrainer pour courir les petites distances.
J'ai pour objectif de courir mon 1er triathlon dans 1 ans après le marathon d'amsterdam.
Avez-vous un plan d'entrainement accessible?
Merci!

Salut Dizz et bienvenue sur le forum. Il existe une fonction "rechercher" tout en haut dans le menu du forum et c'est assez pratique et utile

[trisab]

salut Dizz
Je ne comprends pas trop ta démarche, si tu veux découvrir le tri, tu devrais en faire dès le mois de Mai, il ne faut pas 1 an pour préparer un tri découverte ou sprint si tu as déjà un passé sportif. De plus beaucoup de triathlètes finissent leur saison avec un marathon. Je te conseille de faire du tri de Mai à Août et ensuite fait ta prépa Marathon classique de 8 semaines pour Amsterdam.
Prends également une licence dans un club de Tri, il y aura de nombreuses personnes pour te conseiller. La plupart des triathlètes suivent les mêmes programmes d'entraînement Càp que les licenciés FFA.
A toi de faire le bon Choix.

[stef974]

si tu veux à tous prix un plan:
http://www.chez.com/triathlonpassion

il y a des plans pour trois niveaux différents et pour une saison compléte.
à toi d' adapter ou t' en inspirer