costaud tout ça, 4 séances qualités à vélo hebdo + celles en cap et nat, plus les sorties longuesromeguillaume a écrit : ↑27 févr. 2022 22:39 Sur 14 semaines tu as ça :
https://whatsonzwift.com/workouts/akti ... -endurance c’est chaque semaine 2x le même.
En en plus j’avais ajouté ça en complément : https://whatsonzwift.com/workouts/zwif ... p-diegner#
Idem chaque semaine 2x le même.
Ça t’en fait 4 par semaine. Plus sorties longues dehors.
Zwift plan Ironman
Re: Zwift plan Ironman
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Re: Zwift plan Ironman
Oui c’est du lourd lourd. Après c’est que la demande portait sur 4 à 6 séances de Zwift.Mathdok a écrit : ↑28 févr. 2022 20:58costaud tout ça, 4 séances qualités à vélo hebdo + celles en cap et nat, plus les sorties longuesromeguillaume a écrit : ↑27 févr. 2022 22:39 Sur 14 semaines tu as ça :
https://whatsonzwift.com/workouts/akti ... -endurance c’est chaque semaine 2x le même.
En en plus j’avais ajouté ça en complément : https://whatsonzwift.com/workouts/zwif ... p-diegner#
Idem chaque semaine 2x le même.
Ça t’en fait 4 par semaine. Plus sorties longues dehors.
Si sortie longue je pense que deux comme celles ci + une recup c’est déjà bien.
Re: Zwift plan Ironman
merci pour ces infos je regarde cela.
By failing to prepare you are preparing to fail
Re: Zwift plan Ironman
Trainerroad propose des plans d'entrainement vélo pour triathlon du S au XL, avec des volumes hebdomadaire bas, moyen et haut. Ils prennent aussi en compte ton passif et niveau de fitness avant de démarrer.
Les plans incluent aussi les entrainement CàP et natation, il n'y a rien de détaillé pour ces disciplines, mais l'intensité et la charge de fatigue sont considérées d'une manière globale pour les 3 disciplines.
Les plans incluent aussi les entrainement CàP et natation, il n'y a rien de détaillé pour ces disciplines, mais l'intensité et la charge de fatigue sont considérées d'une manière globale pour les 3 disciplines.
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Re: Zwift plan Ironman
Mathdok a écrit : ↑28 févr. 2022 20:58costaud tout ça, 4 séances qualités à vélo hebdo + celles en cap et nat, plus les sorties longuesromeguillaume a écrit : ↑27 févr. 2022 22:39 Sur 14 semaines tu as ça :
https://whatsonzwift.com/workouts/akti ... -endurance c’est chaque semaine 2x le même.
En en plus j’avais ajouté ça en complément : https://whatsonzwift.com/workouts/zwif ... p-diegner#
Idem chaque semaine 2x le même.
Ça t’en fait 4 par semaine. Plus sorties longues dehors.
Plus la PPG voire la muscu ..