S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

[shika]

C'est effectivement une limite haute, à 150 tu seras un peu plus au milieu de ta zone 2. C'est très bien si tu enquilles les bornes à cette allure, en général les personnes ont plutôt le défaut de faire ces sorties à une allure plus élevée que ce qu'elle devraient.

[capcookies]

Bonjour,

Je me permets d'écrire sur ce poste car j'ai une question concernant la puissance à vélo, plus précisement entre le home-trainer et sur route:
J'ai des assioma uno, que je calibre avant chaque séance (et lors de changement de vélo, pas le même sur HT et dehors).

Lors de mes séances d'intensité, j'ai constaté une nette différence entre mes séances sur HT et en extérieur:
Sur HT, je peux tenir un 10x 30/30 à environ 4.8-4.9 w/kg, alors que dehors j'ai pu réalisé la même séance à 5.6-5.7 w/kg, ce qui me semble une différence considérable.
A noter que la dernière situation est un exemple, mais j'ai constaté la même chose lors d'autres sorties.

Avez-vous également eu le même type d'expérience?
Merci pour votre avis,

cap

[William G]

Bonjour,

Je me permets d'écrire sur ce poste car j'ai une question concernant la puissance à vélo, plus précisement entre le home-trainer et sur route:
J'ai des assioma uno, que je calibre avant chaque séance (et lors de changement de vélo, pas le même sur HT et dehors).

Lors de mes séances d'intensité, j'ai constaté une nette différence entre mes séances sur HT et en extérieur:
Sur HT, je peux tenir un 10x 30/30 à environ 4.8-4.9 w/kg, alors que dehors j'ai pu réalisé la même séance à 5.6-5.7 w/kg, ce qui me semble une différence considérable.
A noter que la dernière situation est un exemple, mais j'ai constaté la même chose lors d'autres sorties.

Avez-vous également eu le même type d'expérience?
Merci pour votre avis,

cap

Hello

Question : Ta position sur chaque vélo est-elle strictement la même ? Si d'un point de vue biomécanique tu es plus efficace sur le vélo que tu utilises en extérieur ce n'est pas surprenant. A voir donc si toutes choses sont égales par ailleurs : la fréquence de pédalage aussi par exemple.

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Merci pour ta réponse. Pour répondre aux questions:
-position similaire mais pas exactement pareil (2 vélos différents avec des géométries légérement différentes) et la possibilité de se mettre en dansseuse sur certains des intervals courts (A noter que la différence se fait sentir même lorsque je reste assis).

-fréquence de pédalage similaire

Au delà de trouver la réponse exacte quant à la différence (beaucoup de variables à prendre en compte), je m'interroge plus par rapport à la puissance sur HT vs la puissance dehors et à quelle point elles sont semblables (corrélée je n'en doute pas mais est-ce que ma PMA dehors = ma PMA dedans?)

Merci pour vos réponses et vos réflexions!

[Jerome.A]

la FTP indoor est inférieure a la FTP outdoor pour de multiples raisons, il me semble même qu'on peut également parler d'une 3eme FTP en cote mais la différence est moindre.
La différence entre indoor et outdoor est généralement comprise entre 5 et 10% (10 a 35W pour la plupart des gens).

[capcookies]

Ok merci beaucoup pour ta réponse! C'est exactement le retour que je recherchais.
Bonne suite,

cap

[William G]

la FTP indoor est inférieure a la FTP outdoor pour de multiples raisons, il me semble même qu'on peut également parler d'une 3eme FTP en cote mais la différence est moindre.
La différence entre indoor et outdoor est généralement comprise entre 5 et 10% (10 a 35W pour la plupart des gens).

Quelles en sont les raisons principales ? car cela me semble contre intuitif. Si la position est strictement la même sur le vélo les muscles travaillent de la même manière, donc peuvent produire le même effort.

Merci.

PS : J'ai trouvé ça :

L’autre explication est liée au fait que lorsque l’on court à l’extérieur, le vélo s’incline légèrement d’un côté à l’autre, tandis que le corps reste relativement stable. Sur le vélo d’entraînement, c’est exactement l’inverse: le vélo est bloqué sur place, donc le corps du coureur se déplace doucement d’un côté à l’autre lorsqu’iI pédale. Ceci requiert une technique quelque peu différente et un recrutement musculaire, ce qui peut faire augmenter “artificiellement” le rythme cardiaque et l’effort .

A voir ! C'est hypothétique.

[Jerome.A]

De ce que j avais lu a l époque, j'ai surtout compris qu il y a 2 raisons.
en extérieur, un meilleur refroidissemen du corps avec le vent,
une meilleure utilisation de tous les groupes musculaires et pas uniquement des jambes

[ELTITO]

De ce que j avais lu a l époque, j'ai surtout compris qu il y a 2 raisons.
en extérieur, un meilleur refroidissemen du corps avec le vent,
une meilleure utilisation de tous les groupes musculaires et pas uniquement des jambes

C’est l’explication que j’ai souvent lu et qui me semble la plus rationnelle.

[William G]

De ce que j avais lu a l époque, j'ai surtout compris qu il y a 2 raisons.
en extérieur, un meilleur refroidissement du corps avec le vent,
une meilleure utilisation de tous les groupes musculaires et pas uniquement des jambes

La températion et l'évacuature de la chaleur! Mais c'est "du bon sens" comme se plaisent à dire certains...
Je me suis trituré le cerveau à coup d'expériences de pensée pour me l'expliquer et je suis complètement passé à coté de cet aspect. Merci pour l'info.
Concernant l'utilisation des groupes musculaires je suis un peu dubitatif. L'objectif de l'entraînement est d'acquérir une bonne maîtrise technique : maîtrise du choix des braquets, position du corps sur le vélo, fluidité, etc. Personnellement j'ai toujours veillé à ne pas me cramponner ou à tirer sur mon cintre que ce soit en montagne, ou en position aéro, pour vraiment me concentrer sur l'utilisation des membres inférieurs, aidé par un bon gainage, pour ne pas dilapider mon énergie ailleurs, je fais de même sur HT, toujours détendu au niveau des épaules et des bras et cela m'a toujours réussi.