Entrainement cyclo montagne

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
thgmz
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Entrainement cyclo montagne

Message non lu par thgmz »

Bonjour a tous,
J'envisage de participer a la gran fondo Madone Peille le 3 Octobre prochain.

Avec le Covid jai fait pas mal d'intensité sur Zwift.. De la pma courte, longue avec du tempo en i3 et de la force. Desormais je fais des longues sorties de 3 a 4h en exterieur avec des seances de bosse du genre 9 x 5' en alternant force/velocité. Je sens vraiment les benéfica de ce travail sur home trainer, je ressent neanmoins le besoin de souffler et de développer un point essentiel, le fond avec le travail au seuil qui me sera primordial je pense sur une cyclo montagneuse.

Vous conseillez quoi comme sorties sur 4 entrainements semaine avec un volume horaire de 10h semaine environ sachant que je pourrais nager en recup une fois dans la semaine... La course par contre cest Mort pour moi pour le moment (blessure)

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