Douleurs genou uniquement vélo

[AlexisC92]

Salut tout le monde !

J'ai besoin de vos lumières, conseils... j'ai contracté depuis septembre dernier un syndrome rotulien sur le genou droit. Jusque là, rien de particulier. J'ai coupé la CAP et augmenté le volume de natation. J'ai auojurd'hui repris la CAP avec une genouillère et aucun problème tout est nickel
Sauf que depuis 1 mois je me suis acheté mon 1er vélo de route afin de préparer le triathlon de vendôme fin mai.

Après une 1ère sortie de 35km rien à signaler... c'est à partir de la deuxième que ça s'est gâté. Grosse sortie (pour moi) de 3h (72km) avec un pote. Il allait un peu plus vite que moi donc j'ai du mettre un peu de braquet pour essayer de tenir.
Et donc à partir du 40eme, grosse douleur dans le genou GAUCHE (pas celui concerné pas le syndrome rotulien). Le fait d'appuyer sur la pédale me lance soit dans le genou (côté interne) soit dans le bas du quadriceps (du mal à bien repérer la douleur). Dès que je mettais un peu de force sur la pédale ça me créait une douleur.
J'ai donc laissé passer deux semaines sans faire de vélo et hier sortie de 2h (50km) au bout du 35ème, bim, la douleur est revenue. Et cette foi-ci j'avais pourtant bien mouliné, travaillé sur la fréquence. Donc je me demande un peu ce que j'ai ?
En courant, pas de douleurs ressenties sur le genou (je vais aller retester demain quand même), mais c'est vraiment bizarre

Trop de braquet ? augmentation du volume trop important ? mauvais réglages du vélo ou des cales ? Je cherche un peu les causes

Et si vous avez des solutions je suis preneur

merci d'avance

[Jaginho]

Salut tout le monde !

J'ai besoin de vos lumières, conseils... j'ai contracté depuis septembre dernier un syndrome rotulien sur le genou droit. Jusque là, rien de particulier. J'ai coupé la CAP et augmenté le volume de natation. J'ai auojurd'hui repris la CAP avec une genouillère et aucun problème tout est nickel
Sauf que depuis 1 mois je me suis acheté mon 1er vélo de route afin de préparer le triathlon de vendôme fin mai.

Après une 1ère sortie de 35km rien à signaler... c'est à partir de la deuxième que ça s'est gâté. Grosse sortie (pour moi) de 3h (72km) avec un pote. Il allait un peu plus vite que moi donc j'ai du mettre un peu de braquet pour essayer de tenir.
Et donc à partir du 40eme, grosse douleur dans le genou GAUCHE (pas celui concerné pas le syndrome rotulien). Le fait d'appuyer sur la pédale me lance soit dans le genou (côté interne) soit dans le bas du quadriceps (du mal à bien repérer la douleur). Dès que je mettais un peu de force sur la pédale ça me créait une douleur.
J'ai donc laissé passer deux semaines sans faire de vélo et hier sortie de 2h (50km) au bout du 35ème, bim, la douleur est revenue. Et cette foi-ci j'avais pourtant bien mouliné, travaillé sur la fréquence. Donc je me demande un peu ce que j'ai ?
En courant, pas de douleurs ressenties sur le genou (je vais aller retester demain quand même), mais c'est vraiment bizarre

Trop de braquet ? augmentation du volume trop important ? mauvais réglages du vélo ou des cales ? Je cherche un peu les causes

Et si vous avez des solutions je suis preneur

merci d'avance

Plusieurs points :

1/ Pk avoir une atèle pour courir, à partir du moment où tu en as, tu perds vachement musculairement et en proprioception... Conseil d'un mec qui a eu croisé et 2 opérations ménisques sur même genou

2/ Tu reprends après une blessure et tu te fais dès le 2ème entrainement une grosse sortie... pfffff tu cherches la merde non ?

3/ Tu fais sur ta grosse sortie précoce une allure trop rapide en forçant au niveau du développement... tu la cherches vraiment ?

==> bien sûr qu'il faut que tu y ailles progressivement en terme de km ET de développement (perso te conseilles que du petit plateau). Va voir aussi un kiné qui pourra certainement mettre des mots dessus et des précieux conseils.

==> étape 2, tu le dis toi même, réglage du vélo (et cales) car tu ne précises pas si tu débutes ou si tu as un vécu. Si tu débutes, cela te permettra de bien te mettre, si tu reprends, ton souci a peut etre modifié ta position d'appuis ??

Visiblement ton objectif de Vendome te tient à coeur (et c'est normal) mais vas y cool car tu ne le feras pas si blessé donc forcer ne t'aidera pas.

Bon courage et tiens nous au jus

[AlexisC92]

Salut !
Merci pour ta réponse
Alors quelques points de précisions :

1. Concernant la genouillère c'est plus de la prévention encore. J'en suis à 7 séances de kiné avec renforcement musculaire + proprioception et tout ce qui va avec. Je sais qu'à terme je vais l'enlever mais j'ai encore la sensation d'être en délicatesse. Et surtout, j'ai ressenti une gêne pendant tellement longtemps sur ce genou même quand je ne courrai pas que là avec la genouillère je me sens revivre un peu

2. Je reprends effectivement après une blessure mais là ce qui m'arrive c'est sur le genou opposé. Après niveau sport quand je dis reprise, je suis allé courir 3h sans pb, fait un trail de 18km avec 1000 de D+ et un 16km en 1h13, donc je suis on va dire en reprise "active"...Mais oui je cherche la merde

3. Le vélo c'était et c'est encore quelque chose de tout nouveau pour moi. Et j'ai effectivement fait à mon avis le combo gagnant : gros braquet, grosse sortie, "grosse" allure... Bref j'ai pris la merde dans la tête

4. Les réglages en vélo je n'y connais pas grand chose. Lors de ma sortie de 72km je pense que j'étais un peu bas sur la selle. Je suis passé dans une boutique de tri ou le mec m'a remonté un peu la selle et m'a réglé les cales... Mais pas de changement au niveau de la douleur malgré deux semaines de repos et surtout du petit plateau. Je vais effectivement demander à mon kiné ce qu'il en pense mais je voulais voir si d'autres personnes avaient vécu la même chose.

Oui ce tri me tient à coeur c'est vrai. J'ai dû annuler toute ma saison de running depuis septembre dernier et je t'avouerai que le triathlon Vendôme je le vois un peu comme une "renaissance sportive" et me prouver que "monsieur blessure" peut quand même faire du sport. Mais c'est sur que si je règle pas ce pb de genou avant Vendôme, les 47km de vélo vont piquer sévère

[Jaginho]

Salut !
Merci pour ta réponse
Alors quelques points de précisions :

1. Concernant la genouillère c'est plus de la prévention encore. J'en suis à 7 séances de kiné avec renforcement musculaire + proprioception et tout ce qui va avec. Je sais qu'à terme je vais l'enlever mais j'ai encore la sensation d'être en délicatesse. Et surtout, j'ai ressenti une gêne pendant tellement longtemps sur ce genou même quand je ne courrai pas que là avec la genouillère je me sens revivre un peu Qu'en pense ton kiné de la genouillère ? C'est lui qui te dit de la mettre ou toi pour te rassurer.

2. Je reprends effectivement après une blessure mais là ce qui m'arrive c'est sur le genou opposé. Après niveau sport quand je dis reprise, je suis allé courir 3h sans pb, fait un trail de 18km avec 1000 de D+ et un 16km en 1h13, donc je suis on va dire en reprise "active"...Mais oui je cherche la merde Ok donc c'est vraiment le vélo alors. Une piste pourrait être un défaut de force sur ta jambe blessée (droite) qui fait que tu appuies encore plus sur l'autre jambe (gauche). Et le pompon serait que ta jambe gauche soit ta jambe faible qui n'a pas l'habitude de bosser autant que l'autre...

3. Le vélo c'était et c'est encore quelque chose de tout nouveau pour moi. Et j'ai effectivement fait à mon avis le combo gagnant : gros braquet, grosse sortie, "grosse" allure... Bref j'ai pris la merde dans la tête Oui tu as fait ce qu'il ne faut pas faire

4. Les réglages en vélo je n'y connais pas grand chose. Lors de ma sortie de 72km je pense que j'étais un peu bas sur la selle. Je suis passé dans une boutique de tri ou le mec m'a remonté un peu la selle et m'a réglé les cales... Mais pas de changement au niveau de la douleur malgré deux semaines de repos et surtout du petit plateau. Je vais effectivement demander à mon kiné ce qu'il en pense mais je voulais voir si d'autres personnes avaient vécu la même chose. Mon conseil +++ serait d'aller faire régler ton vélo chez un vélociste spécialisé au moins dans un 1er temps incluant également réglages des cales (tu as mal coté interne, peut etre que tes cales sont trop orientées coté externe...???) De toute manière un bon réglage sera que bénéfique, au pire pour ta perf Le must étant Joel

Oui ce tri me tient à coeur c'est vrai. J'ai dû annuler toute ma saison de running depuis septembre dernier et je t'avouerai que le triathlon Vendôme je le vois un peu comme une "renaissance sportive" et me prouver que "monsieur blessure" peut quand même faire du sport. Mais c'est sur que si je règle pas ce pb de genou avant Vendôme, les 47km de vélo vont piquer sévère Oui je ne te cache pas que ça s'annonce compliqué ! Déja essaie de régler la douleur, valide tes choix avec ton kiné... s'il est ok, fais du vélo mais 40-50km max en moulinant, sans forcer et pk pas en économisant le coté gauche

Question conne, si tu fais du vélo sans pédale auto (ou VTT), as-tu mal ? Si non, la piste des cales mal réglées est d'actualité