Lanza 2016

[fred378]

bonjour les Gens !!!!
Qui est de la fiesta cette année ?
Pour moi, coté preparation c'est la cata....avec les conditions météo depuis janvier, faire du vélo sur la region Bordelaise est très compliqué....donc c'est 2 séances de home trainer par semaine, 1 ou 2 natation et 2 ou 3 CAP...mais pour l'instant je ne suis qu'à 110 km de CAP, 500 de vélo et moins de 20 en NAT !!!!!!! je n'ai fais qu'une sortie de plus 100 km à vélo et 2 ou 3 transitions de type "50+5" ....bon il reste presque 3 mois de training.....mais ça va être chaud quand meme
Espérons que le temps va vite passer au sec pour que je fasse des sorties de plus de 3h de vélo
A+ pour la suite
Fred la tortue 2

[chocho]

Hello,
En 8 semaines d'entrainement cela te donne :

2500 m de natation
60km de vélo
14 km à pied

par semaine.

En gros sans forcer tu peux faire cela sur le week end :
1 h de natation-2 x 1 h de home trainer et 1 h 20 de course à pied.

Cela te laisse 5 jours de la semaine où tu peux caser 1 h journalière et tu double ton temps d'entrainement !

Je suis aussi en gironde et franchement les conditions d'entrainement ont rarement été aussi favorables : chaleur et pluie mais cela forge le caractère !

Courage tu devrais y arriver avec de la volonté, une tortue Ironman ne doit pas avoir peur de la pluie...

[fred378]

Merci pour le conseil
Je vais essayer de caser ça sur ce week-end....
Fred

[IRONMAN04]

Salut Fred378,
Pour Lanzarote, notamment la partie velo, tu peux realiser tes seances de HT face à un ventilateur pour t'habituer au vent, très fort sur l'île !!! Én 2015, Eole a soufflé et mes sorties face au mistral provençal m'ont bien aidé
Mais én tous les cas, Tres bon choix que cet IM, Tres joli et à aborder avec humilite
Bon entrainement

[fred378]

Merci
Ce sera une deuxième pour moi...je l'ai fais en 2014...en mode diesel

[arkaos]

hello l'ami! et bien, tu as du courage! Lanza me tente bien mais je suis sur de ramasser à vélo! peut être l'an prochain! pour cette année, ce sera challenge Venise et le full ICAN de Gandia , 2 irons plats.

[fred378]

Joli programme mec !!
Oui...je vais ramasser moi aussi tkt ... Comme j'ai ramassé en 2014 avec mes 22 de moyenne !!!!
Mon objectif cette année sera 1/ essayer de finir avant qu'ils coupent les lumières
2/ essayer de gagner quelques minutes

[fred378]

Yo ! bonjour à tous
Je suis a quelques jours de mon depart pour Lanza, et je flippe grave
Avec la météo pourrie je n'ai pas pu trop rouler.....
en 16 semaines de training je totalise seulement 25h de CAP, 57 h de vélo et 12 h de Nat.......ça va piquer
Mon interrogation premiere en ce moment c'est surtout de savoir si je prends ma vision T42 pour l'AV ou une roue basique basse .....A peur du vent
Allez encore quelques jours d'entrainement et vogue la galère

[mackito]

A moins de faire 50kg et même à Lanza avec une 42 tu ne devrais pas t'envoler non plus...

[fred378]

il y a deux ans , il y avait de fortes rafales de coté ...et il fallait cramponner le bike pour ne pas chuter surtout dans les descentes !!

[IRONMAN04]

Salut,
L'an dernier avec un vent de folie, j'avais utilisé des Mavic c40, nickel, dônc vision t42 Ca me semble pas mal
Ciao

[fred378]

Merci pour l'info
Sinon on peut me prêter une roue AV Rolf vigor

[AoS]

Question aux pros ... cela donne quoi Lanzarote par rapport à Nice ?

J'ai fait Nice cette année comme premier IM ... j'ai fini en 12h42 en mode "tranquille", le but pour mon premier IM était de finir en bon état.

Je sais que la partie vélo à Lanzarote est clairement un cran au dessus (plus de D+ et souvent beaucoup de vent) donc je n'irais pas à Lanzarote pour faire un meilleur chrono qu'à Nice !

Quid de la natation? Ce n'est clairement pas mon point fort ... mais la natation s'est passé assez calmement à Nice (mer calme). J'imagine que l'océan, c'est une autre paire de manches. Beaucoup de vagues et de courants?

Pour la course à pied, j'ai lu que ce n'était pas très plat ... mais la course à pied étant "ma discipline", ce n'est pas ce qui me fait le plus peur.

[fred378]

Question aux pros ... cela donne quoi Lanzarote par rapport à Nice ?

J'ai fait Nice cette année comme premier IM ... j'ai fini en 12h42 en mode "tranquille", le but pour mon premier IM était de finir en bon état.

Je sais que la partie vélo à Lanzarote est clairement un cran au dessus (plus de D+ et souvent beaucoup de vent) donc je n'irais pas à Lanzarote pour faire un meilleur chrono qu'à Nice !

Quid de la natation? Ce n'est clairement pas mon point fort ... mais la natation s'est passé assez calmement à Nice (mer calme). J'imagine que l'océan, c'est une autre paire de manches. Beaucoup de vagues et de courants?

Pour la course à pied, j'ai lu que ce n'était pas très plat ... mais la course à pied étant "ma discipline", ce n'est pas ce qui me fait le plus peur.

Salut
Bon je peux te parler un peu de lanza ..je l'ai fait deux fois .....dans la douleur...mais quand on aime ....

La Nat....depart en masse , façon machine à laver...mais si tu prends a droite et en AR tu es tranquille , pas de vague..c'est une partie abritée de l'ile, eau à 19 nickel en combi.
le vélo....haaaa le vélo !!! un peu moins de 3000 de D+, il y a 3 ou 4 difficultés dont 2 assez balaises, mais le pire c'est le vent sur environ 110 km pleine tronche !!à certains endroits ma vitesse ne dépassait pas 8/10 km/h
c'est un parcours super usant mais splendide.
la CAP ...oui il y a des faux plats, du vent, et du soleil mais c'est sympa et le public est super

bref une belle course mais dure à preparer en raison de sa place dans la saison ..Mai faut se bouffer du HT l'hivers
si tu veux d'autres renseignements...demandes
A+
fred

[Hypo-Crampe]

Question aux pros ... cela donne quoi Lanzarote par rapport à Nice ?

J'ai fait Nice cette année comme premier IM ... j'ai fini en 12h42 en mode "tranquille", le but pour mon premier IM était de finir en bon état.

Je sais que la partie vélo à Lanzarote est clairement un cran au dessus (plus de D+ et souvent beaucoup de vent) donc je n'irais pas à Lanzarote pour faire un meilleur chrono qu'à Nice !

Quid de la natation? Ce n'est clairement pas mon point fort ... mais la natation s'est passé assez calmement à Nice (mer calme). J'imagine que l'océan, c'est une autre paire de manches. Beaucoup de vagues et de courants?

Pour la course à pied, j'ai lu que ce n'était pas très plat ... mais la course à pied étant "ma discipline", ce n'est pas ce qui me fait le plus peur.

Salut
Bon je peux te parler un peu de lanza ..je l'ai fait deux fois .....dans la douleur...mais quand on aime ....

La Nat....depart en masse , façon machine à laver...mais si tu prends a droite et en AR tu es tranquille , pas de vague..c'est une partie abritée de l'ile, eau à 19 nickel en combi.
le vélo....haaaa le vélo !!! un peu moins de 3000 de D+, il y a 3 ou 4 difficultés dont 2 assez balaises, mais le pire c'est le vent sur environ 110 km pleine tronche !!à certains endroits ma vitesse ne dépassait pas 8/10 km/h
c'est un parcours super usant mais splendide.
la CAP ...oui il y a des faux plats, du vent, et du soleil mais c'est sympa et le public est super

bref une belle course mais dure à preparer en raison de sa place dans la saison ..Mai faut se bouffer du HT l'hivers
si tu veux d'autres renseignements...demandes
A+
fred

T'es parti en mode tout seul ou avec un groupe