Probleme de crampes apres la natation

[Rhum]

Bonsoir,
J ai bouclé mon premier tri M il y a 15 jours (rumilly) en 2h25 suivit d un half ironman ce we ( doussard) en 5h14.
Je suis bien content des résultats mais j ai rencontrer les deux fois un petit probleme lors des transitions natation velo.
Les deux fois j ai pris des crampes de fou pendant les derniers mouvements de natation et surtout pour l enfilage de chaussures de velo. J étais assis est lorsque je me courbais pour mettre les chaussettes je chopais de violentes crampes aux abdos , puis aux ischio et aux mollets. Bref j ai du mettre 4-5 mn pour faire ma transition au lieu des 2-3 mn a l entrainement. je n ai ensuite plus eu de crampes pendant les 88km de velo et les 19 de course a pied.

Avez vous déjà eu ce genre de probleme apres la natation et avez vous une idee des raisons qui pourraient causer ces crampes?

[chriscool06]

J'ai un peu le même genre de problème puisque je chope des petites crampes aux jambes en natation alors que je ne les utilise pas du tout.

Me concernant je suis raide comme un piquet et mauvais nageur donc aucun relâchement. Je pense que c'est des crampes posturales. Je suis certainement inconsciemment trop contracté.

Tes symptômes me font penser au miens, mais en pire.

[bebenageur]

Même remarques que Chriscool , je suis très mauvais nageur et je chope des crampes terribles
dans les ischios , add , mollets , quadri , pieds .... après 40ou 45 mn de natation en lac ou en piscine

je pense bien sur qu'il y a un déficit technique mais pas que ..
en ce moment je me dope au magnésium et sportenine , ca a l'air d' être moins pire !!
je vous tiendrais au courant

[Nicolas Pi]

Je me demande si ça ne pourrait pas venir justement du fait de ne pas utiliser les jambes. Faut essayer de les utiliser un peu quand même, histoire de faire circuler le sang pour les préparer à la transition.

[Rhum]

Oui j ai aucun probleme pendant et après la nage en piscine mais je bois facile 600 ml en 1h15. En eau libre je ne bois pas ...a par la tasse aux bouees

Mes problèmes sont plutot lors de la transition , pas de crampes pendant la nage sauf lorsque je change de mouvement . Dimanche la première a ete a 10 m de l arrivee lorsque j ai voulu faire 2 mouvements de brasse

[kent 7]

à lire : viewtopic.php?f=11&t=36388&p=589934&hil ... es#p589934

[coleopt]

Tu as aussi le Kiwi, la banane, et l'hépar ou la Rozana (si tu aimes les bulles).
Moi perso, j'ai une mauvaise fonction rénale, je suis perpétuellement en insuffisance modérée , ce qui n'arrange rien dans mon cas.

Mais lors de mes dernières courses , j'ai eu beaucoup moins de crampes qu'à l’accoutumée. Juste une information, si tu as un problème de transit, pas de soucis avec ce régime tu peux prendre des actions chez Jacob.

[Rhum]

je mange beaucoup d amandes, bananes, pruneaux et abricots en semaine pre course
Pour le reste ç est réduit en glucide de j-6 a j-3 puis en en apport superieur a la normale jusqu a la veille de la course .
Côté eau ç est mini 2 l par jour voir plus lorsqu il y a une seance

Complement alimentaire: magnesium, acerola et spiruline

[kent 7]

Dans la plupart des cas , ces crampes en natation sont dûes plus à un manque de souplesse qu'à un déficit en magnésium assez rare ...

[morpheusio]

je me permets de relancer ce post, puisque ce samedi sur le triathlon de Gérardmer pour la 1ère fois de la saison je me suis chopé une crampe au mollet lors de la sortie à l'australienne.

J'ai un gros doute sur le manque de Mg ou d'hydratation, pas convaincu du manque entrainement (1 séance/semaine plan d'eau 1500-2000m ) etc...

J'ai une autre piste mais je laisse aux spécialistes juger de ma réflexion:

Surconsommation (reflex) de glucide à J-2 et J-1 + une surconsommation d'eau J-2 et J-1 pourraient entraîner un stockage supérieur donc un volume musculaire supérieur ( une molécule de glucide stock 2 molécules d'eau) d'où une compression ou pression plus importante dans les muscles?

La notion de gravité joue aussi puisque cela arrive pendant ou juste après la natation

Merci pour vos avis

[kent 7]

2 IM cette année = aucune crampe grâce à un changement de combi qui ne me serre plus les mollets et au final meilleur temps

La compression c'est l'ennemie de beaucoup d'entre nous

quand j'en vois avec chaussettes de compression+ combi

[Nicolas Pi]

2 IM cette année = aucune crampe grâce à un changement de combi qui ne me serre plus les mollets et au final meilleur temps

La compression c'est l'ennemie de beaucoup d'entre nous

quand j'en vois avec chaussettes de compression+ combi

Comment es-tu certain que ça vienne de ça? Ya tellement de données qui entrent en jeu... L'alimentation quotidienne par exemple entre en ligne de compte, et un déséquilibre acide-base dans l'organisme peut engendrer des crampes chez certains.

Et ceux qui terminent un IM en moins de 9h avec manchon de compression (certainement sans crampe), on en fait quoi? Je peux t'assurer qu'ils ont pas enfiler leur manchon à T1...

Bref, faut faire attention aux démonstrations qui inversent la cause et l'effet,
exemple:
Le tremblement de terre a frappé la ville juste le jour après que nous ayons battu un record de température vieux de 10 ans, la chaleur doit être un important facteur déclenchant des tremblements de terre.
ou encore...
Après avoir pris un verre de salive de crapaud marinée, mon rhume a disparu, la bave de crapaud est très efficace contre le rhume

[kent 7]

tu connais la signification du et celle du mot démonstration ? j'ai juste analysé mon ressenti natation sur 10 années et autant d'IM et une trentaine de half , j'ai donné une indication à qq qui a un problème pas écrit une thèse

Tes exemples de tremblement de terre et de bave de crapaud :pffff comme si tu t'adressais à un benêt Quel mépris

Un autre fait incontestable : depuis 2/3 ans il y a beaucoup moins de triathlètes qui portent des bas de compression ...

[Nicolas Pi]

Je n'ai nullement voulu t'agresser...
Quand tu écris "2 IM cette année = aucune crampe grâce à un changement de combi", c'est pas une suggestion, tu affirmes que ça vient de là...

Les exemples avec la bave de crapaud c'est pour expliquer ce que je veux dire par inversement de cause et effet, parce qu'il y a des tonnes de gens qui font ce genre de raisonnement, c'est pas pour te prendre pour un benêt, reste calme mec

Ton smyley après "quand j'en vois avec chaussettes de compression+ combi ", c'est pas pour nous dire que tu te poses la question hein...

[Tung]

Crampes avec la natation, beaucoup de choses entrent en vigueur.
On peut etre bon nageur et en choper, il suffit d'un coup de fatigue musculaire, d'un mauvais mouvement, du stress de la course, du manque de petits étirements pendant la transition pour remettre tout en place, passage du mode allongé porté à debout avec le speed en T1, travail d'un muscle de manière différente et peut être violente (sortir de l'eau courir) ... surtout en se pliant pour mettre ses shoes ou enlever sa combi ...
Si c'est systématique pendant les entrainements, faut consulter.
Si c'est que pendant une course, faut pas chercher