Ironman 70.3 Vichy et Ironman Vichy 2015

[Guigui62]

Salut à tous, mes totaux depuis le 1er Janvier :

Natation: environ 120 kms
Vélo: dans les 6500 kms
CAP: environ 1000 kms

Moyenne par semaine 12 à 13 heures
Plus grosse semaine: 24 heures
Plus grosse sortie vélo: 201 kms
Plus grosse sortie CAP pure: 35 kms
Plus grosse sortie trail: 49 kms
Plus grosse sortie natation: 7500 m

À dans une semaine,

Guigui

[fifi63]

Des nouvelles de l'eau de Vichy (Facebook) :

Température de l'eau : 21,1°C ... mais nous ne garantissons pas qu'elle restera à cette température jusqu'à la course. C'est le corps arbitral qui prendra la température officielle 1h avant le départ de la course.

Je reviens de Vichy. J'ai uniquement mis la main dans l'eau sur le bord à 14h et je pense que la température doit friser... les 25°!
A part dimanche et lundi plus frisquet mais vu la météo annoncée en fin de semaine prochaine, si il y en a parmi vous qui veulent nager en combinaison, je pense qu'il va falloir se cotiser pour "encourager" l'arbitre a annoncer 23,9° !

[lolosente]

J ai réservé deux embarcadère avec des glaçons

[Bryce]

Allez...

J'espère un sub 6!!!

42/6/2h50/6/2h10

Tu peux gratter 1 ou 2' à T1 et 2-3' à T2

[erwan_triathlon]

Je crois que la température officielle est relevee a 10m du Bord et a 1 m de fond.
Ce qui peut être très différent des 10cm sur le côté bien chauffé par le soleil.

[totor44]

Marrant ce petit exercice :

Depuis le début de l'année,

Swim : 49km (c'est pas la natation qui me motive le plus ...)
Bike : 4885km (dont un paquet de velotaf à peu près 40km par semaine travaillée)
Run : 746km

285h soit 8,9h en moyenne par semaine (dont 3h30 de vélotaf en moyenne)

C'est pas très élevé par rapport à vos totaux, mais je vise un modeste sub 11. 10h59 m'ira très bien

Bon courage à tous.

[Bryce]

Moins de 9h hebdo dont 3h30 vélotaf...beaucoup rêveraient de pouvoir en tirer un 11h sur IM

[octave]

@Bryce

J'espère faire mieux que ces temps la! C'est mon plan de course, je vaux un peu mieux que ça en Nat et en vélo mais on verra!
Quand au deux transitions, suis mou du genou...
On part tranquille la dessus, l'entraînement est présent, la petite expérience aussi... On va y aller!!! )

Boarf si faut nager sans combi c'est ce qu'on fait en piscine non?

[Bryce]

@Bryce

J'espère faire mieux que ces temps la! C'est mon plan de course, je vaux un peu mieux que ça en Nat et en vélo mais on verra!

Cool
En nat généralement on nage à notre niveau, en vélo c'est moins une science exacte mais si t'as les km dans les jambes ça tourne bien le Jour J, suffit de se forcer à rouler un poil moins vite que ce qu'on pourrait faire pour ne pas se cramer pour la càp et c'est bon

[coleopt]

Petit question, vous savez comment on change un des athlètes sur le relais? Je ne trouve pas, j'ai écris au contact et pas de réponse.
Si vous avez une idée, je suis preneur, ou si quelqu'un a déjà eu ce problème olrs d'une course labélisée IRONMAN.

Merci.

[coleopt]

Aujourd'hui j'ai fais le tri de St Bonnet de Tronçais (toujours aussi bien) l'eau été à 23,9°.
Un pote du club a fais les 1500m (je pense un peu plus) sans la combo et moi avec la combi, on nage au poil de cul pareil, pour cette course on la fait en mode tranquille du gland (on n'a pas fais chauffer la testostérone) et ben il sort de l'eau 4 mn après moi.

[fifi63]

Aujourd'hui j'ai fais le tri de St Bonnet de Tronçais (toujours aussi bien) l'eau été à 23,9°.
Un pote du club a fais les 1500m (je pense un peu plus) sans la combo et moi avec la combi, on nage au poil de cul pareil, pour cette course on la fait en mode tranquille du gland (on n'a pas fais chauffer la testostérone) et ben il sort de l'eau 4 mn après moi.

23,9° !!!

[Garcy22]

Aujourd'hui j'ai fais le tri de St Bonnet de Tronçais (toujours aussi bien) l'eau été à 23,9°.
Un pote du club a fais les 1500m (je pense un peu plus) sans la combo et moi avec la combi, on nage au poil de cul pareil, pour cette course on la fait en mode tranquille du gland (on n'a pas fais chauffer la testostérone) et ben il sort de l'eau 4 mn après moi.

Cela correspond aux ecarts que je constate moi aussi dans mes temps natation avec et sans combi: environ 4min pour 1500m

[Kokovich]

Allez...

J'espère un sub 6!!!

42/6/2h50/6/2h10

Je croyais que tu parlais de l'IM

[FAYARD]

Aujourd'hui j'ai fais le tri de St Bonnet de Tronçais (toujours aussi bien) l'eau été à 23,9°.
Un pote du club a fais les 1500m (je pense un peu plus) sans la combo et moi avec la combi, on nage au poil de cul pareil, pour cette course on la fait en mode tranquille du gland (on n'a pas fais chauffer la testostérone) et ben il sort de l'eau 4 mn après moi.

Cela correspond aux ecarts que je constate moi aussi dans mes temps natation avec et sans combi: environ 4min pour 1500m

C'est juste énorme !!! Ça fait 10' sur IM !!! faudrait voir à travailler la flottaison et le battement de jambes a l'entraînement, les mecs...