Ironman Nice - Dernières SL vélo

[chriscool06]

Bonjour

Le jour J approche et je ne sais pas trop comment appréhender ce WE de J-15

J'avais prévu 3H30 de vélo avec 4x20' d'AS mais je me demande s'il ne vaut pas mieux faire une longue de 5H plus cool

Mes dernières semaines
S-4 = 168kms 6H45
S-5 = 242kms 8H30
S-6 = 260kms 9H15
S-7 = 389kms 15H15
S-8 = 368kms 15H30
S-9 = 350kms 13H
S-10 = 140 (récup)

Je vous remercie par avance

Chris

[eric d]

bah comme je suis a nice pour un sub 16, je raisone plutot en sortrie longue velo enchainnement course a pied. hier 1 h 10 velo 225 watt soi le col de lecre + 24 kms de footing

[chriscool06]

Merci Eric

On m'a conseillé de faire entre 120 et 150kms soit 4 à 5H avec pas mal d'AS

D'autres avis ?

[NANGATRI]

bah comme je suis a nice pour un sub 16, je raisone plutot en sortrie longue velo enchainnement course a pied. hier 1 h 10 velo 225 watt soi le col de lecre + 24 kms de footing

[Jaginho]

Un petit 60-70km demain et un S voire un M sans tout donner ce WE => pas en compet, je le fais en solo, la natation à part bien entendu

Et un 90km mercredi ou jeudi prochain

Voila mon programme