Du spinning pour préparer 2011

[ben79]

Voici ma monture pour cette hiver

Fait trop froid pour roulé dehors

[ben79]

Salut a tous

Voici un lien où ils y a des séances de spinning avec coach

Quand pensé vous

http://www.virtuogym.com/index.php/les- ... ardio-velo



Seul hic le coach est Canadien

Moi j’adhère

[Kenzo]

Quelqu'un connait la marque Matrix ? C'est bien ou pas ?

[fred378]

bonjour
je m’entraîne sur du Matrix à ma salle de sport...j'en suis trés satisfait !

[Kenzo]

En Fevrier on devrait recevoir celui là

phpBB [video]

J'aurai préféré qu'on continue sur les Body Bike mais bon.... on verra bien

[Kenzo]

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Prix : 2550 euros

[Kenzo]

Cet après midi nouvelle édition http://www.sportmills.com/rpm-65/

3, 5 et 7 ça va envoyer !!!

[djcharlou]

Salut,

J'ai fais jeudi et ce samedi matin le 65 et en effet ça attaque fort dès la chanson 3 ! Je préfère m'échauffer un peu avant le cours parce que là
ça fait que 2 chansons pour s'échauffer ...

Bonne séance !

[Olive83]

Bonjour, suite a une blessure qui me condamne a ne plus faire de sport. Je vends mon kettler Giro gt, il est quasi neuf.
Sportivement

[Kenzo]

Salut,

J'ai fais jeudi et ce samedi matin le 65 et en effet ça attaque fort dès la chanson 3 ! Je préfère m'échauffer un peu avant le cours parce que là
ça fait que 2 chansons pour s'échauffer ...

Bonne séance !

Salut djcharlou

Moi c'est pareil je roule toujours un peu avant 15min à 20min d'échauffement

Pouahhhh il est affreux ce 65 rien à voir avec les autres !! Je ne sais pas combien de watts j'ai envoyé sur.....

la 3 (terrain vallonné ça dure 5:46 : puissance assis puissance debout et attaque)
la 5 (intervalles ça dure 5:26 : travail force + explosivité)
et la 7 (montagne ça dure 6:43 :puissance debout 3 x 1' ensuite puissance assis et c'est là que c'est marrant on te demande d'accélérer en gardant la même intensité ( ) ensuite tu réduis la charge et tu bascules en vélocité et hop ça 2 fois ) ensuite retour à la maison ça dure 3:46 et étirement ça dure 2'54"

.....mais j'ai dégusté ainsi que le cardio

45min d'effort AVG 173 / FC Max 195 (99%)

Mais dans l'ensemble c'était génial

[djcharlou]

Salut,

J'ai presque les mêmes valeurs cardio sur celle ci, 170avg/199max.
J'aime bien la 7 avec de la force suivie de vélocité c'est impec ça.
Par contre la 3 avec les 4 attaques puis "repos" debout j'ai tendance à déchausser du fait du pignon fixe, étant debout on ralentis brutalement et ça me décroche direct ...

[Kenzo]

Vous avez quoi comme bike ?

[djcharlou]

Les bodybike classique, cales shimano de VTT mais pas moyen de régler la dureté de serrages de la cale du coup y a du jeu à bloc.

[Kenzo]

Les bodybike classique, cales shimano de VTT mais pas moyen de régler la dureté de serrages de la cale du coup y a du jeu à bloc.

Le (mien) de bodybike moi je vire leurs pédales et je mets les miennes (speedplay) comme ça je n'ai pas de soucis.

[Kenzo]

Ce matin Rpm 65 XL ce qui veut dire 3 musiques en + (Bonus) + (15 min après) Body Pump (Travail des cuisse seulement) charge 24kg 100 répétitions ensuite récup sur le vélo 10min souple.