votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
dyson
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dyson »

ce soir 41km de vélo en 1h19 D+ 251m

Fab74ch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Fab74ch »

Bangbros a écrit :
Fab74ch a écrit :
Bangbros a écrit : samedi... sortie longue en càp :sm15:
Alors??
wesh,

samedi flemme de courir donc j'ai roulé 2h j'étais bien.
dimanche je pars courir sans envie j'ai fais que 15km (1h04), la corne sous mon pied s'est également fendu au bout de 7km (3mm de profondeur le truc :shock: ), chaussette en sang je ne cours pas correctement et je commençais à avoir des douleurs au genoux à cause de la foulée déséquilibrée.

c'est fini je suis passé à autre chose ;)
Arf, la tuile, pas cool du tout ça :|

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Ben'
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Ben' »

3000 m de natation en 58 min ce matin, séance cool comme ce week-end :
1500 m crawl
1000 m crawl avec plaquettes, pull et élastique
500 m crawl avec pull et élastique en faisant baisser le pull de niveau à chaque 100 m (entrejambes, cuisses, genoux, mollets et chevilles)
Blog d'un nouveau triathlète : http://bentriathlon.blogspot.fr/ .

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Bangbros
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros »

Ben' a écrit :3000 m de natation en 58 min ce matin, séance cool comme ce week-end :
1500 m crawl
1000 m crawl avec plaquettes, pull et élastique
500 m crawl avec pull et élastique en faisant baisser le pull de niveau à chaque 100 m (entrejambes, cuisses, genoux, mollets et chevilles)
avec des entrainements aussi chiants y'a longtemps que j'aurais arrêté de nager :mrgreen:

hier natation au club 1h => 3000m
1000m échauff : (100cr / 50 choix / 100 4n)x4
8x75 (je ne me souviens plus de l'exo :| )
8x100 cr pull/plaquettes départ 1'45
6x100m : 2x(75pap-25 dos sprint) / 2x(75dos-25 brasse sprint) / 2x(75brasse-25 crawl sprint)

ce soir vélo en rentrant du taf :sm2:
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM

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Ben'
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Ben' »

Bangbros a écrit :
Ben' a écrit :3000 m de natation en 58 min ce matin, séance cool comme ce week-end :
1500 m crawl
1000 m crawl avec plaquettes, pull et élastique
500 m crawl avec pull et élastique en faisant baisser le pull de niveau à chaque 100 m (entrejambes, cuisses, genoux, mollets et chevilles)
avec des entrainements aussi chiants y'a longtemps que j'aurais arrêté de nager :mrgreen:
Je ne les trouve pas chiants pour le moment. :D
Après, je dois reprendre le contenu de mes séances comme je l'ai dit il y a quelques jours en y mettant d'autres séries, des éducatifs... :wink:
Et puis depuis trois jours je me ménage à cause de ma douleur au genou. :cry:
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NANGATRI
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par NANGATRI »

Ben', t'as pas compris que notre Bang est en mode pur-sang non débourré et que pour lui, faut qu'ça hurle dans les fibres rouge et blanche, sinon c'est pas du taf! Sa devise, c'est "No Saigne , no gain" :mrgreen:
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.

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Bangbros
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros »

Tkt le jour où ça passera ça donnera un bon truc.
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oliv69
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par oliv69 »

Ce matin, 46km Vélo, 1h34, 323 D+

NANGATRI
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par NANGATRI »

Tu sais, Bang, j'en ai connu des tas, un peu dans le genre, ben à 40 ans, ils étaient à la belote ou à la pétanque. C'est pas le tout que d'attendre la super occase pour avoir "The Plaisir" . Il y en a des tas d'autres qui permettent, bon an, mal an, de se donner des objectifs atteignables avec des moyens plus "doux" pour les atteindre.
Je te l'ai dit déjà, il y a des passages obligés pour cheminer, mais il n'est pas forcément utile de prendre celui qui comporte le plus d'obstacles (j'entends ceux qu'on se donne en occultant les fondamentaux).
Pour toi, ça passe par l'acceptation d'un protocole d'entrainement moins hard si tu veux t'attaquer à du long. Un chrono sur marathon ne s'obtient qu'avec de la patience et de l'humilité, c'est ce qui en fait son charme et son indécision. Un exemple des plus récents pour mon 87ème, relaté par un finisher du MDP.
""""Au Café des Marathoniens, épisode 5 par (invité) (78.236.216.xxx) le 08/04/14 à 23:10:43
D'artagnan, c'était mon premier MdP.
Objectif 4h, je fais malheureusement 4h05 à la faveur d'un gros positive split (1h56-2h09), en courant de bout en bout toutefois.
Tu m'as dépassé peu avant l'arrivée, avant que je ne te repasse ~1km plus loin en train de t'étirer dans le bas côté et de crier à tes ouailles que "eh oui, c'est ça le marathon, même pour les meneurs" ^^
Content de savoir que la fin de course s'est bien passé pour toi, ça m'a un peu inquiété de voir même un meneur s'arrêter, j'ai cru à la crampe (comme beaucoup sur les côtés, effectivement)""""

Autre chose, pour tes ampoules, il y a Compeed. C'est l'idéal, tu peux les garder plusieurs jours, même avec des douches. Au pire, un sac plastique (comme avec un plâtre) et y a pas crainte.
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.

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Bangbros
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros »

j'ai fais 2h56' il y a 6 ans...
faire seulement finisher ou 3h ne m'intéresse pas (j'y penserai après 40 ans)
j'ai fais ce temps avec 3 séances à pied par semaine seulement (mais 3 vélo et 3 natation, j'étais étudiant donc j'avais le temps).

je voulais faire un truc plus spécifique pour faire un temps se rapprochant de mes limites (je parle en terme de VMA 24'15" au vameval palier 25 et 3850m au test cooper 12').

j'ai échoué y'a pas mort d'homme.
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Fabreizhad Triathlon
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Message non lu par Fabreizhad Triathlon »

mardi 15 avril : BIKE : 41,7km - 1h34' - Relax et Endurance... :|

d;-)

dyson
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dyson »

ce matin 2500m dans l'eau
5x200 allure sprint recup 10"

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Bangbros
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros »

15,2km càp au feeling
1h03'20
les lames aux yeux à cause de la corne fendue :lol:
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par SylBol »

dyson a écrit :ce matin 2500m dans l'eau
5x200 allure sprint recup 10"
On sent que Saramon approche!
:wink:

butch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par butch »

Bangbros a écrit :15,2km càp au feeling
1h03'20
les lames aux yeux à cause de la corne fendue :lol:
C'est quand ton Marathon ? (ou c'est peut-être passé)

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