votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
WANAMATCHA
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Re: votre entraînement du jour

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Bonsoir,

45' vélo
1h15 swim soit 5km -600 urgence wc :oops:
40' vélo un peu froid today
riz sardines et je regarde la vidéo d'Aix de Pakinator
Bonne nuit :mrgreen:

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Bangbros
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Re: votre entraînement du jour

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Hier footing 13km 53'
Auj 1h HT seuil
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM

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chabum
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Re: votre entraînement du jour

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CAP 2x(15x30/30) pas trop à fond pour éviter les blessures par ce froid glaciale. Pas de piscine ce midi, coincé au boulot.
Si tu freines t'es un lâche ! ;-)

T.K
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Re: votre entraînement du jour

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1h05 de cap rythmée ce matin, mais on a ressorti le coupe-vent manches longues, le corsaire et les gants, glaglagla. :mrgreen:
BLEU BLANC RAGE

FAYARD
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Re: votre entraînement du jour

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T.K a écrit :1h05 de cap rythmée ce matin, mais on a ressorti le coupe-vent manches longues, le corsaire et les gants, glaglagla. :mrgreen:
Dans un mois, tu vas les regretter tes 6-7°c de ce matin... :mrgreen: :mrgreen:
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP

NANGATRI
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par NANGATRI »

Après une grosse journée de terrassement, séance hier soir 6 X 1000; parcours balisé roue de géomètre. Léger décalage avec le garmin. R1'30". Pluie pas chaude du tout dès la fin du footing jusqu'à fin de séance.
4'01" - 4'03' - 4'02" - 4'02" - 4' - 4'02"
EF : 23' : 4,5 kms
Rec: 9'30" : 1,7 kms
Moyenne des R= 300m
Total : 13,7 kms : 1H04'
Froid partout, trempé mais content.
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.

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elchouchou
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par elchouchou »

Ce midi Cap 13 kms 1 h 10' en bord de mer, légère brise d'ouest et 19°.
Inclus distances allure marathon.
Echauffement 20 ' puis 4000 m 19'07" récup 1'30" - 3000 m 14'14" récup 1' - 2000 m 9'29" récup 30".
Retour au calme 10', étirements, douche de plage, casse croute et au boulot ! :sm2:

dyson
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dyson »

ce matin 3000m dans l'eau
ce midi 60km de vélo en 2h03 D+ 580m

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Bangbros
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros »

13km
52'
dont 15x30"30
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM

millke
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Re: votre entraînement du jour

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24km dont 50m d+ en 2h30 @ 74%fcm
Pour le plaisir, forever

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chabum
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par chabum »

Natation, 45 min educ crawl, ça rentre petit à petit. Mais grosse douleur musculaire entre l'omoplate et le rachis.
Si tu freines t'es un lâche ! ;-)

WANAMATCHA
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par WANAMATCHA »

Bonjour (hier) :roll:

30' de PPG

Bon week-end :P

millke
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par millke »

50km velo 1h45 100d+ @ 72%fcm
Pour le plaisir, forever

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Jubilaum
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Re: votre entraînement du jour

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Cet après-midi, 60km vélo 2h04 611D+.

Légères douleurs dans le bas du dos. Ma position n'est certainement pas encore optimale. A travailler.

terminator 06
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par terminator 06 »

54KM DE VELO GRand tour du cap 35.4 de moy :sm2: :sm2: bon maintenant nouvel objectif la spartan race le 24/11/13 avec mes filles :sm2: :D
DAY BY DAY

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