votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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Henri Stark
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Re: votre entraînement du jour

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T.K a écrit :1h20 de nat pinoche Blomet Paris 15 , un peu dur nerveusement , j'ai eu envie de noyer un vieux et d'étrangler une grosse ... acte de salubrité publique . :twisted:
On a tellement envie de faire toujours mieux qu'il m'arrive même d'avoir des envies de meurtre sur les femmes enceintes qui font du dos crawlé :D :D Ah ah, la piscine, y a pas à dire, c'est l'endroit idéal pour apprendre la vie !
La préparation d'un débutant vers l'IronMan Nice 2013 :
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Choupix
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T.K a écrit :1h20 de nat pinoche Blomet Paris 15 , un peu dur nerveusement , j'ai eu envie de noyer un vieux et d'étrangler une grosse ... acte de salubrité publique . :twisted:
Quelle violence... Il faut savoir accepter de se faire doubler ! :roll:
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jean.patrick
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par jean.patrick »

1h HT ce matin avec technique et vélocité/cardio
1h HT ce soir avec force/puissance à faible cadence
30' gainage devant télé
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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millke
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Re: votre entraînement du jour

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13.1 km càp en 1h15’ dont:
Échauffement 15' souple
2x 20 ' @ 80%fcm récupération 5' entre les séries
15' souple
Pour le plaisir, forever
dyson
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Re: votre entraînement du jour

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Ce matin 2800 m dans l'eau
Un peu de vitesse
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lefloch
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Re: votre entraînement du jour

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9,2 kms de CAP cool en 45 minutes ... :sm2:
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Helvetia
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Helvetia »

7,6km de cap a donf dans la neige apres 1h de pre fatigue Spinning... 30min04 :sm2:
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elchouchou
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par elchouchou »

Ce midi endurance C.a.p. 1h30' - 17 kms

Ce soir natation créneau club 3300 mètres en 1 h 15' - Echauff, 4 nages, éducs, series et retour au calme
T.K
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par T.K »

3 pyramides de 30' sur HT hier soir , sommets à 220 , 230 puis 240 w.

1h00 de cap fractionné à mon niveau à la fraîche , chaussure rapide
car la neige a presque totalement fondue à Paname . :P
BLEU BLANC RAGE
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jean.patrick
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par jean.patrick »

1h30 de velo ce matin (trop froid pour faire plus 1°C + vent)
endurance
parcours plat (3 ou 4 bosses de 500m à 4%)
31km/h de moyenne
20' échauff / 10' tout à droite (50-70rpm) / 10' normal (80-85 RPM) / 10' vélocité (105-115rpm)

1h de HT ce soir
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Message non lu par elchouchou »

Séance de fraction ce midi..piste d'athlé et stade détrempé, donc direction piste cyclable de Cagnes sur Mer (marquage kilométrique au sol) pour 6 x 1000 mètres en 4'20'' (prépa semi-marathon de Cannes).
Froid (9°), pluie et vent ! beurk !
Et pas les potes (et les filles :lol: ) du club pour constituer les groupes d'allure...bien plus motivant pour ce genre de séries..
Allez, le beau temps va revenir on "the south of France".
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Henri Stark
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Henri Stark »

1H * CAP a jeun (tranquille, car boxe hier soir jusqu'à 21 h... Un peu de fatigue au réveil)
1H * HT (a fond cette fois-çi, j'avais récupéré !! :D )
elchouchou a écrit :.Froid (9°), pluie et vent ! beurk !
Arf, j'aimerais bien avoir froid comme ça !!
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poissonange
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par poissonange »

ma séance du jour, en 1h15 tranquilou
http://www.natationpourtous.com/seances ... ce-203.php
"Ce qui ne tue pas, rend plus fort"...alors c'est parti je me lance!!
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elchouchou
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Message non lu par elchouchou »

Henri Stark a écrit :1H * CAP a jeun (tranquille, car boxe hier soir jusqu'à 21 h... Un peu de fatigue au réveil)
1H * HT (a fond cette fois-çi, j'avais récupéré !! :D )
elchouchou a écrit :.Froid (9°), pluie et vent ! beurk !
Arf, j'aimerais bien avoir froid comme ça !!

:oops: Oups...J'avoue....Je suis Lyonnais moi aussi...mais parti à l'age de 5 ans et tu peux pas savoir comme on s'habitue ... Du coup maintenant je me qualifie de "Sudiste" !! :sm2:
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Dark Anthony
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Message non lu par Dark Anthony »

Henri Stark a écrit :1H * CAP a jeun (tranquille, car boxe hier soir jusqu'à 21 h... Un peu de fatigue au réveil)
1H * HT (a fond cette fois-çi, j'avais récupéré !! :D )
elchouchou a écrit :.Froid (9°), pluie et vent ! beurk !
Arf, j'aimerais bien avoir froid comme ça !!
Ca correspond à quoi 1h à fond de HT ?
Tu fais quoi ?
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