votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
FAYARD
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par FAYARD »

rideau2viande a écrit :Perso ça fait 3 semaines que je ne nage pas (reprise lundi) :(
ça va faire mal mais au moins on va repartir sur de bonnes bases...

Hier 11,7 km à pied / 130m de D+
les côtes vite le reste au feeling
moyenne de 4'08/km

Aujourd'hui 47km de vélo / 260m de D+
vélocité sur le 36
31,9 de moyenne / 98rpm de moyenne
ça y est, le 15km/h en footing au feeling c'est repartit..ça faisait longtemps !!!! :mrgreen: :mrgreen:
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
rideau2viande
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par rideau2viande »

parfois c'est 12km/h au feeling :lol:
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lutinarsouille
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par lutinarsouille »

olivemiller a écrit :
max239 a écrit :Mais bon comme dit, je commence à peine le travail de plaquette etc
Je ne suis pas sur que ce soit la solution à ce stade. Je te suggère de sympathiser avec les MNS de la piscine où tu nages et de prendre leurs conseils sur ta technique.

Encore mieux si c'est possible tu prends des cours particuliers. Sinon dans 1 an tu risques d'avoir la même niveau avec peut-être des douleurs aux épaules, coudes dûes à une technique imparfaite couplée à l'utilisation de plaquettes.

Je pense comme toi. J'ai des plaquettes mais pas utilisé depuis plus d'un an.
En novembre dernier j'étais à 6'35 au 400m et fin mars je suis passée d'un 6' (5'57) et ça sans plaquettes, justes des séances du club (éducatif en échauffement, puis des séries et de la récup . De temps en temps du pull.)

J'ai encore du boulot mais ça me permet de nager le 1500 entre 23 et 24' et de sortir pas trop mal placé de l'eau.

Nage avec des séances structuré et ça viendras (je n'avais 2 à 3 fois par semaines)
max239
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par max239 »

lutinarsouille a écrit :
olivemiller a écrit :
max239 a écrit :Mais bon comme dit, je commence à peine le travail de plaquette etc
Je ne suis pas sur que ce soit la solution à ce stade. Je te suggère de sympathiser avec les MNS de la piscine où tu nages et de prendre leurs conseils sur ta technique.

Encore mieux si c'est possible tu prends des cours particuliers. Sinon dans 1 an tu risques d'avoir la même niveau avec peut-être des douleurs aux épaules, coudes dûes à une technique imparfaite couplée à l'utilisation de plaquettes.

Je pense comme toi. J'ai des plaquettes mais pas utilisé depuis plus d'un an.
En novembre dernier j'étais à 6'35 au 400m et fin mars je suis passée d'un 6' (5'57) et ça sans plaquettes, justes des séances du club (éducatif en échauffement, puis des séries et de la récup . De temps en temps du pull.)

J'ai encore du boulot mais ça me permet de nager le 1500 entre 23 et 24' et de sortir pas trop mal placé de l'eau.

Nage avec des séances structuré et ça viendras (je n'avais 2 à 3 fois par semaines)

Oui je dis plaquette pour dire que j'ai commencé des exos etc mais mnt je m'échauffe et je fais des séries, ojr 10x100m en -1mn40 avec départ à 2mn dans une piscine de 25m, puis quelques exo ensuite, palme et plaquette et je fini par quelques sprints.
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Message non lu par FAYARD »

rideau2viande a écrit :parfois c'est 12km/h au feeling :lol:
Ça c'est quand tu es malade ou blessé... :mrgreen:
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par rideau2viande »

fin d'aprem : footing de 15km / 1h03
ce soir : natation club 2km / 55' reprise :sm2:
=>8x50m (cr/br/cr/dos)x2
=>2x300m (75cr/25choix/50cr pull)
=>200m jambe (50 jb crawl tête dans l'eau / 50 jb choix)
=>8x25m éduc dos
=>300m (100 4n / 50 choix)
=>8x25 éduc crawl
=>100cr souple
olivemiller
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par olivemiller »

rideau2viande a écrit :fin d'aprem : footing de 15km / 1h03
ce soir : natation club 2km / 55' reprise :sm2:
=>8x50m (cr/br/cr/dos)x2
=>2x300m (75cr/25choix/50cr pull)
=>200m jambe (50 jb crawl tête dans l'eau / 50 jb choix)
=>8x25m éduc dos
=>300m (100 4n / 50 choix)
=>8x25 éduc crawl
=>100cr souple
C'était tranquille !!! Vous avez raconté vos vacances ?
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Kit
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Kit »

FAYARD a écrit :
rideau2viande a écrit :Perso ça fait 3 semaines que je ne nage pas (reprise lundi) :(
ça va faire mal mais au moins on va repartir sur de bonnes bases...

Hier 11,7 km à pied / 130m de D+
les côtes vite le reste au feeling
moyenne de 4'08/km

Aujourd'hui 47km de vélo / 260m de D+
vélocité sur le 36
31,9 de moyenne / 98rpm de moyenne
ça y est, le 15km/h en footing au feeling c'est repartit..ça faisait longtemps !!!! :mrgreen: :mrgreen:
32 de moyenne en vélo à l'entraînement et 15 à pied, ça va pour vous les gars !
La pertinence d'une méthode d'entraînement dépend avant tout de la croyance que l'on a en son efficacité.
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par FAYARD »

Kit a écrit :
FAYARD a écrit :
rideau2viande a écrit :Perso ça fait 3 semaines que je ne nage pas (reprise lundi) :(
ça va faire mal mais au moins on va repartir sur de bonnes bases...

Hier 11,7 km à pied / 130m de D+
les côtes vite le reste au feeling
moyenne de 4'08/km

Aujourd'hui 47km de vélo / 260m de D+
vélocité sur le 36
31,9 de moyenne / 98rpm de moyenne
ça y est, le 15km/h en footing au feeling c'est repartit..ça faisait longtemps !!!! :mrgreen: :mrgreen:
32 de moyenne en vélo à l'entraînement et 15 à pied, ça va pour vous les gars !
32 moyenne certes mais y a pas de Dénivelé...
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par rideau2viande »

olivemiller a écrit :
rideau2viande a écrit :fin d'aprem : footing de 15km / 1h03
ce soir : natation club 2km / 55' reprise :sm2:
=>8x50m (cr/br/cr/dos)x2
=>2x300m (75cr/25choix/50cr pull)
=>200m jambe (50 jb crawl tête dans l'eau / 50 jb choix)
=>8x25m éduc dos
=>300m (100 4n / 50 choix)
=>8x25 éduc crawl
=>100cr souple
C'était tranquille !!! Vous avez raconté vos vacances ?
lol ouai :lol:
n'empêche qu'après 1 mois sans natation j'ai quand même des courbatures auj :shock:
Kit a écrit : 32 de moyenne en vélo à l'entraînement et 15 à pied, ça va pour vous les gars !
32 à vélo sur 40km de plat c'est pas si terrible même en moulinant.
et 15km en 1h03 c'est à peine plus de 14km/h (quand tu fais 1m75 et 60kg ça passe tout seul).

j'ai aussi le même niveau toute l'année.
ne faisant pas de compétitions je ne fais que les entrainements dont j'ai envie : je ne régresse pas, je ne progresse pas non plus c'est de l'entretien.
Fab74ch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Fab74ch »

rideau2viande a écrit :
olivemiller a écrit :
rideau2viande a écrit :fin d'aprem : footing de 15km / 1h03
ce soir : natation club 2km / 55' reprise :sm2:
=>8x50m (cr/br/cr/dos)x2
=>2x300m (75cr/25choix/50cr pull)
=>200m jambe (50 jb crawl tête dans l'eau / 50 jb choix)
=>8x25m éduc dos
=>300m (100 4n / 50 choix)
=>8x25 éduc crawl
=>100cr souple
C'était tranquille !!! Vous avez raconté vos vacances ?
lol ouai :lol:
n'empêche qu'après 1 mois sans natation j'ai quand même des courbatures auj :shock:
Kit a écrit : 32 de moyenne en vélo à l'entraînement et 15 à pied, ça va pour vous les gars !
32 à vélo sur 40km de plat c'est pas si terrible même en moulinant.
et 15km en 1h03 c'est à peine plus de 14km/h (quand tu fais 1m75 et 60kg ça passe tout seul).

j'ai aussi le même niveau toute l'année.
ne faisant pas de compétitions je ne fais que les entrainements dont j'ai envie : je ne régresse pas, je ne progresse pas non plus c'est de l'entretien.

ha mais c'est notre bangbros :lol:

Pas de marathon cette année? :sm2:
FAYARD
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par FAYARD »

Fab74ch a écrit :
rideau2viande a écrit : 32 à vélo sur 40km de plat c'est pas si terrible même en moulinant.
et 15km en 1h03 c'est à peine plus de 14km/h (quand tu fais 1m75 et 60kg ça passe tout seul).

j'ai aussi le même niveau toute l'année.
ne faisant pas de compétitions je ne fais que les entrainements dont j'ai envie : je ne régresse pas, je ne progresse pas non plus c'est de l'entretien.

ha mais c'est notre bangbros :lol:

Pas de marathon cette année? :sm2:
:sm31: :sm31: c'est pas gentil, ça ... :mrgreen:
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
Fab74ch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Fab74ch »

FAYARD a écrit : :sm31: :sm31: c'est pas gentil, ça ... :mrgreen:

Ha non, mais j'étais un grand fan moi, je trouve qu'on rigoliat plus à cette époque :lol:
FAYARD
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par FAYARD »

Fab74ch a écrit :
FAYARD a écrit : :sm31: :sm31: c'est pas gentil, ça ... :mrgreen:

Ha non, mais j'étais un grand fan moi, je trouve qu'on rigoliat plus à cette époque :lol:
Ouais, mais une fois Bangbros a dépasser les limites pour un forumer qui a saisi la justice et hop il a disparu...faut faire gaffe ici, y a un paquet de type susceptible... :mrgreen:
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
rideau2viande
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par rideau2viande »

mdr on m'a banni du forum rien à voir avec la justice :mrgreen:

hier 1h20 HT avec 10x5' allure S récup 1'
auj footing 15.2km à 4'13/km 80m D+
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