votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
francois43
Messages : 101
Inscription : 09 oct. 2014 11:59

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par francois43 »

hier matin, càp à jeun, 10,6km, 48min
hier après midi, vélo, 98km 1523d+ 3h30

ce matin càp: 28,6km, 904d+ 2h28

cet après midi: 3550m, 1h09, rien du tout.. :roll: :mrgreen: qq éduc et amplitude! :)

bon week end!! :P

Avatar de l’utilisateur
mathieu12850
Messages : 176
Inscription : 22 févr. 2014 11:49
Localisation : aveyron

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par mathieu12850 »

Marche pour charlie hebdo et le liberté d'expression.
périostite quand tu nous tiens...

Avatar de l’utilisateur
Fabreizhad Triathlon
Messages : 3896
Inscription : 16 sept. 2013 07:12
Contact :

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Fabreizhad Triathlon »

mardi 13 janvier : BIKE : 30,0km - 1h05' - Endurance sur HT... :cry:

d;-)

Avatar de l’utilisateur
coleopt
Messages : 2180
Inscription : 16 nov. 2009 13:58

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par coleopt »

USAT » 08 Jan 2015 11:22

coleopt a écrit :
Je viens de m'amuser à additionner les kilomètres que j'ai fais en vélo, natation et CAP (depuis que je les note), et j'arrive à un peu plus que le tour du monde: 41825km et pour une durée de 2826h (toutes activités confondues) soit 117 jours et 18h de sport! ça sert à rien de le savoir, mais cela sert-il plus de ne pas le savoir!


depuis combien d'années?
Désolé pour le retard dans la réponse.
Depuis 5 ans environ que je note presque tout. Avant pas de trace écrite, que de l'oral, donc pas vérifiable par mes services de renseignements! :lol:

Avatar de l’utilisateur
Fabreizhad Triathlon
Messages : 3896
Inscription : 16 sept. 2013 07:12
Contact :

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Fabreizhad Triathlon »

mercredi 14 janvier : BIKE : 32,0km - 1h10' - Endurance sur HT... :cry:

d;-)

scapu
Messages : 62
Inscription : 09 mars 2014 21:20

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par scapu »

ce matin:
NATATION - 2,2km - 52'09 - éducatifs


échauffement (600m) +

- 200m crawl pullbuoy 5 temps

- 8*25 crawl recup 10"

-200m pullbuoy

- 8*25 crawl recup 10"

- 100 brasse

- 50m jambes

-100m crawl

+ retour au calme (le reste)

Avatar de l’utilisateur
Fabreizhad Triathlon
Messages : 3896
Inscription : 16 sept. 2013 07:12
Contact :

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Fabreizhad Triathlon »

vendredi 16 janvier : BIKE : 34,0km - 1h15' - Endurance sur HT... :cry:

d;-)

scapu
Messages : 62
Inscription : 09 mars 2014 21:20

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par scapu »

BIKE - HT - travail de force - 5 fois 4' a 5% braquet 39/15 - cadence faible (env. 45)

francois43
Messages : 101
Inscription : 09 oct. 2014 11:59

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par francois43 »

bike: 2h souple, petit plateau 90tr/min

Dutch
Messages : 3371
Inscription : 24 juin 2011 21:43

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Dutch »

60km vélo + 30mn home trainer

velo33
Messages : 17
Inscription : 21 sept. 2014 23:46

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par velo33 »

21/01/2015 : multi-enchainements
4 séries de 15 min vélo et 7' CàP, les 2 en rythme rapide. Trop bon de se faire mal!!!
Half dans 5 semaines...

FAYARD
Messages : 23592
Inscription : 18 juin 2007 08:53

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par FAYARD »

velo33 a écrit :21/01/2015 : multi-enchainements
4 séries de 15 min vélo et 7' CàP, les 2 en rythme rapide. Trop bon de se faire mal!!!
Half dans 5 semaines...
C'est un petit peu court, 2X 30' de velo enchaîné avec 1/4 d'heure de cap était une meilleure solution si tu n'avais que 1h30 devant toi.

Ton exercice est très bien pour du S ou du M mais pas pour du Half.
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP

velo33
Messages : 17
Inscription : 21 sept. 2014 23:46

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par velo33 »

Bonsoir,
Que me conseillerais tu alors comme séance enchaînement ou multi-enchainements?
Merci

velo33
Messages : 17
Inscription : 21 sept. 2014 23:46

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par velo33 »

Hier dimanche vélo route 120 kms en 3h50.

pm007
Messages : 109
Inscription : 22 mai 2014 07:49

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par pm007 »

9 km cap 45 min

Répondre