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Tiens je te file mon plan c'est gratuit :)
je comprend pas ce qu'il se passe mais je n'ai plus d'endurance (pas de crampes, aucune courbatures, juste les jambes coupées...)
l'année dernière lors de ma prépa saintélyon je courais entre 2h et 3h tous les WE sans difficultés...
ça sert à rien d ...

sortie longue de 2h30 prévue
j'arrête au bout de 1h35 plus d'essence dans le moteur

j'arrête la prépa et reprise du sport santé
dns pour annecy

Baobab a écrit :

Bangbros a écrit :fallait réfléchir avant de faire un gosse

On ne peut pas réfléchir à tout dans la vie, regarde tes parents...s'ils avaient su

non ça va ils sont contents du mongole qu'ils ont engendré

Comment augmenter son endurance si l'on ne fait pas de longue distance lors des entraînements ? Car l'année prochaine j'aimerais participer à un half et à un XXL dans quelques années.
Pour les 10 x 100 m, j'ai bien compris tes conseils mais le truc c'est que je ne sais pas quoi faire à coté pour ...

fallait réfléchir avant de faire un gosse

trinosaure92 a écrit :Salut tout le monde,

J'ai l'impression que ma selle est un peu basse, qu'en pensez-vous svp?
Merci

vélo bien trop petit

20,6km à pied / 1h25'06
40' footing 2x15' allure marathon récup 3'
110m D+
gros vent / sentier à 80%
bonnes sensations (ça faisait longtemps...)

ce soir 1h30 nat au club mais tranquille pour moi :mrgreen:

=> 3600m 1h20 (merci l'aquagym...)
800 échauffement : (100cr/50dos/50jb/100 4n/50br/50jb ...

20,6km à pied / 1h25'06
40' footing 2x15' allure marathon récup 3'
110m D+
gros vent / sentier à 80%
bonnes sensations (ça faisait longtemps...)

ce soir 1h30 nat au club mais tranquille pour moi

46,5 km de vélo
33.0km/h de moyenne
86rpm de moyenne
parcours roulant 286m de D+
=>20' échauff / 10' force / 10' feeling (je me suis fais plaisir :D ) / 10' hypervélocité .........

sensations excellentes
l'illogisme d'une préparation marathon : tu n'avances plus à pied mais tu progresses à vélo ...

footing
18,1km
1h16'35
165m de D+
cuit comme hier

6 jours de congés ça va faire du bien

demain vélo pour changer

Footing à la place de l'athlé
15.2km en 1h04'45"

Étirements ce soir

avec ma "défaillance" d'hier c'était impossible d'enfourcher le vélo en rentrant du travail pour enchainer avec la natation derrière.
la tête disait oui mais mon corps m'empêchait de sortir

natation 15,6km en 7h
vélo : 240km en 7h20 et 4h50 de HT
course à pied 298,76km 19h45

c'est anne tabarant non?

elle est bien bonne