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Merci jmboma mais 1,5km sur 5km, ça fait (proportionnellement) beaucoup quand même. En même temps ce n'est que du ressenti, j'avais oublié ma montre avant le départ et je croyais en natation être à la ramasse comparé aux entrainements alors que je gagne 20" par rapport à d'habitude, ça doit être ça ...

aujourd'hui repos (si ce n'est le vélotaf) après course d'hier : 450m (brasse 8'18'') / 17km (28'15'') / 5km (21'00'')
soit 1h01'39'' avec les transitions :
BILAN : continuer de bosser la natation et apprendre un vrai crawl efficace et la transition vélo/course pour partir plus vite, j'étais scotché ...

45min natation exo divers à la cool, pour se détendre avant la course et comparer les allures et le ressenti énergétique.

A priori vu le taf effectué sur l'XJR aucun souci pour monter un biclou, non ?

Vélo 12km en 21'50'', avec 2 côtes et quelques relances sur certains rond-points. Je ne fais pas de grosse sortie avant la course de dimanche.

Merci pour la rapidité d'action, ça fonctionne sur mon XP également.

même problème (peut être à cause d'une application exclusivement pour windows en 64bits alors qu'on est nous même en 32 bits, mais ce n'est qu'une supposition, je n'y connais rien en informatique)

en attendant je vais sur ce site : http://www.cactus2000.de/fr/unit/masssp2.shtml moins complet que le ...

Valenti j'étais juste content pour lui qu'il ait rempli son objectif, ce n'était ni pour comparé ni pour argumenté dans un sens ou l'autre.

Désolé pour l'erreur de nom, mes doigts sont parfois bègues sur le clavier, mais je n'ai pas trouvé comment "éditer" mon propre message. (si quelqu'un peut m ...

J'ai acheté de la décathlon en sirop plutôt qu'en poudre, je trouvais ça plus pratique mais :
- le gout de médoc est infecte et je ne le supporte pas.
- pourtant je ne suis pas du tout écœuré par le sucré,
- je marche à l'eau pendant le sport et sirop juste pour le gout après l'effort.

Après l ...

Valentini (en interview dans trimag 52) voulait battre son propre record de 2h25 et a réussi 2h21 !
Bravo à lui.

Non 2013 naissance prévue et premier bébé, d'où une année off avant cette reprise. Pour la santé, pas de problème, la consigne imposée par moi même et ma femme : ne pas se mettre dans le rouge, ne pas prendre de risque (sauf en descente, mais ça j'y peut rien, c'est mon tempérament) et s’arrêter au ...

Vendredi midi 17km vélo route : 27'40'' avec vent de face et de dos.
Samedi matin VTT : 30km (2ème sortie d'entrainement pour coéquipier raid) avant déménagement d'un pote (ça compte ?)

embrunman 2012 : mais on m'a dit la semaine dernière que le parcours faisait habituellement un peu moins que 3800m, j'avoue j'en sais rien.

J'ai économisé mes jambes au maximum : car j'avais fait un séjour à l'hosto (pancréatite aiguë avec kyste sur le pancréas, que j'espère totalement résorbé ...

Ce midi : premier 450m crawl sans aide à la flottaison Youpi, mais chrono de tortue : 11'50''
puis 450m brasse 8'42'' et fin de séance au pulbuoy. (450m pour la distance du tri promo de Rambouillet)

Ce soir : CAP 20x300m (+100m récup) en 1'02'' au 300.

Ouai bon ça pique les genoux quand même, et les coudes aussi un peu. Mais la combi m'aide vraiment car sans, je suis sur une base 1h25 à fond et 1h30 plus soft. J'ai une flottaison tellement mauvaise que j'ai l'impression de "voler" avec la combi (c'est pour ça que je limite au max les entrainements ...