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ben je ne me rends pas compte alors
quand je faisais de l'athlé je tournais les 10x400 en 1'10 avec la même récup en courant 3 fois par semaine (je faisais 3 vélo et 3 natation) et je n'avais rien d'un duathlète de D1 (mon niveau vélo est passable certes mais un élite c'est 30' au 10km à mon sens)

qui doivent être cohérents avec le résultat final

Mercredi vélo et course à pied : 66km en 2h06 (Moy 31'42") et le soir 45min de footing + 5 lignes droites pelouse

Jeudi course à pied (séance en salle au CPO à Vittel ) :


:arrow: ( 3 x 400m récup 1'15" active + 1 X 800m) récup 4'

400m : 1'06" 400m : 1'07" 400m : 1'08" 800m : 2'20 ...

je pari sur H.Stark
=> il pèse 50kg il va flotter dans les cols et supportera mieux la chaleur sur le marathon.

-1h de HT à 5h45 du matin (GOD Damn SHIT ça pique...)
15' échauff
3x(10' force + 5' de 30"/30" à 140rpm resistance 2/5 sur le 39/15)

-1h nat ce soir en public 3000m allure smoothy : (200cr/200dos/200cr/200 4n/200 jambes)x3

BOSS

c'est comme en vélo et en natation faut faire de tout (des gammes/éducatifs jusqu'au sprint)

merci à tous pour vos réponses
je referai sur route pour confirmer ce que tt le monde semble dire : une minoration sur HT

mon niveau est ~2h55 sur un 90 valloné
je n'ai pas fait grand chose pour l'instant sur le vélo donc mon niveau du moment est sans doute justifié aussi!!!

bonne saison

Ça ...

je pense que c'est normal



"30" d'efforts intenses en côte et récup en marchant" donc le temps de repos sera forcément plus long
puis tu travailles ta VMA et la puissance musculaire donc le fait de récupérer plus longtemps doit être bon

bizarre ça les a affichées dans un premier temps mais je vois aussi des pts d'interrogation...

trop hardcore peut-être

C'est pas des vélos à xxxx euros avec un 9 en premier? :shock:
J'aurai envie de dire Cannondale SuperSix Evo en Sram Red, le meilleur que j'ai jamais essayé! Mais c'est pas un Trek donc je :arrow:

en sram red avec roues d'entrainement ça fait 7200e pour les cadres les plus hauts de gamme. Si tu ...

le velociste m'a parler comme un cycliste à savoir :
-le vélo de CLM c'est pour des sorties à bloc de 40 à 80km, pour faire du foncier c'est inutile
-c'est le genre de vélo que tu sors 5 fois par ans pour les CLM ou les tri CD (car selon lui pour le long c'est mieux un vélo normal) et pour t'amuser ...

http://the305.com/blog/wp-content/uploads/2012/07/big-booty-0003.jpg

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http://the305.com/blog/wp-content/uploads/2012/07/big-booty-0083.jpg

http://the305.com/blog/wp-content/uploads/2012/05/big-ass-booty-girls-photos_39.jpg ...

ouai ça c'est ce que tu te dis quand tu montes sur le home trainer
mais cette machine de torture prend toujours le dessus il faut la respecter

je fais pareil quand je monte une bosse je ne commence jamais à la monter vite (encore plus quand je ne la connais pas), je lui glisse des mots doux ...

Après 5 ans avec mon look 586 (40.000km c'est pas de la merde!) ce sera soit :
le Trek Madone 7.9 en SRAM RED + roues d'entraînement dans un premier temps
le Trek speed concept 9.9 en SRAM RED + roues d'entraînement dans un premier temps

Soit je fais le bogosse soit je fais le kéké (niveau prix c ...