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Gab's a écrit :Tu trouvreras tous les renseignements que tu cherches sur :
http://avcc.free.fr

Tu fais quoi Gab's t'es commercial à l'AVCC? 3 messages postés, 3 fois le lien vers le même site....
Je ne vois pas en plus le rapport entre ton lien et ce sujet....

Pas très élégant....

je le craignais également mais en fait ça passe.
Bien sûr, je pense qu'il faut éviter de mettre le 53*29, mais ça c'est du bon sens!

effectivement, le pédalier compact est une bonne solution pour faire Embrun (gain de poids et développements adaptés). Mais il faut changer le pédalier, voire le boitier de pédalier... :?

Personnellement, c'est ce que j'ai voulu faire, mais je me suis tapé une tendinite au genou suite à mon ...

moi je pense que l'altitude à Embrun joue pas mal.
L'année dernière avant la course, j'ai passé 3 semaines en alttude à 1800 mètres.
Il n'y à qu'à voir la différence entre courir à 1800 mètres ou à 1000 mètres, c'est le jour et la nuit! C'est la même différence entre 0 et 800 mètres.

Donc je pense ...

oui, tu le connais?

non, les 180 bpm correspondent à la transition natation-vélo, en fait quand tu sors de l'eau, tu te prends un gros coup de boost au niveau du cardio (tu verras à ton premier triathlon ;) ). Je m'étais fixé comme limite avant la course 170 bpm, sachant que mon seuil est à 180 bpm.

Les fréquences ...

[img]http://orscand.free.fr\embrun2.jpg[/img]

désolé, mais je n'utilise pas les fonctions vélo de mon cardio :oops: :oops:

Mais bon, je ne pense pas qu'il faille se prendre trop la tête sur le pourcentage de montée de chaque kilomètre du parcours, en gros c'est 185,5 bornes avec 3800 mètres de dénivélé (le polar affiche 3650 mais comme traité ...

[img]http://orscand.free.fr\embrun.jpg[/img]

tu me discrédites là!

Ben si j'ai repris depuis 8 jours

c'est vrai que là 150 bornes de vélo puis 1 heure à pied je le sentirais moyen, mais d'ici une semaine ça passera sans problème

selon ton niveau, dernière sortie longue 10 à 15 jours avant la course (plus tu es fort, plus tu récupères vite, plus tu peux la faire tard.

Je ne pense pas qu'il faille obligatoirement s'astreindre à des sorties de "ouf" genre 5h de vélo enchainé par 1 heure à pied, lorsqu'on a un niveau modeste ...

ouai enfin moi les 115 km/h, je suis assez dubitatif.... :shock: :shock:
J'ai fait pas mal de montagne et même par exemple dans la descente de la croix de fer côté Oisans, où il y a une portion de 3 km en ligne droite à 10%, j'atteignais péniblement le 80 en étant complètement couché sur mon vélo ...

Tu peux prendre une potence plus courte sans problème. perso, j'ai une potence de 90 et ça ne pose aucune difficulté de pilotage. Ca peut te faire gagner les 2-3 cm qui te feront du bien! 8)

La souplesse du dos ne vient pas du jour au lendemain. Je suis également assez raide et je m'oblige ...

Le braquet 34x23 correspond à ce que j'ai mis sur la marmotte l'an dernier . Le problème c'est que j'ai l'impression qu'il y a des pourcentages plus importants sur embrun , notamment au début et à la fin du parcours ). Ou pas ?

Le plus difficile à Embrun c'est clairement l'Izoard, que j'ai d ...

OK, tu dois connaître des pros alors c'est ça??!! Qui ne se mouillent que le gros orteil sur leur planche (pour tester la température de l'eau certainement), ou qui doivent faire le parcours vélo d'Embrun à 30 km/h (et certainement plus vite d'ailleurs :wink: ...).
Ben pour ma part je ne suis qu'un ...