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Comme je n'ai pas de bénévole à fournir, je n'ai pas pu participer au triathlon de mon club (Toulon). Donc j'ai couru ce matin "La montée de La Gavaresse", course en ligne orientée côte de 9.7 km 263 m D+ et 90 D- mi route-chemin, 37 mn 09 sec (1er :D ).L'après-midi ,j'étais donc au volant de la ...

elchouchou a écrit :

Kit a écrit :Footing à jeûn récup 1h10 13 km
Midi séance piscine 3200 m, 10 X 100 pull dep 1'50, 10 X100 pull.padd.elast dép 1'45, 10 X 100 pull élast dép 1'45 200 m récup.

+1 Une bonne séance de natation simple à mémoriser comme j'aime !!

Fayard va nous pourrir

Footing à jeûn récup 1h10 13 km
Midi séance piscine 3200 m, 10 X 100 pull dep 1'50, 10 X100 pull.padd.elast dép 1'45, 10 X 100 pull élast dép 1'45 200 m récup.

Aucun varois avec le doigt sur le chrono??? :sm1:
Etonnant pour des triathlétes...
Lors des deux reco organisées par le sympathique club de Hyères :wink: , j'ai mis le même temps, 27 mn, une fois avec le classic et la deuxième avec le chrono et roue 80 mm à l'arrière.Avec une semaine d'affûtage ...

Vélo 82 km 2h40.

Aujourd'hui entrainement test:
Nat 2100 m 40 mn en mer, bien nagé en amplitude + vélo 65 km 730 m D+ 33 km/h moy + càp 10 km 39 mn 23 (15.3 km/h, un A/R sur le parcours du futur half de Hyères).

course à pied (je ferais mieux d'aller nager, j'ai bcp plus de temps à gagner, mais ça m'emm...... alors que j'adore courir)
Suis dans le même cas :oops:

Midi: 3.3 km natation 1h10 dont 3 x (4 X 100 paddles dép 1'45 + 400 pull allure 1500 m)
Soir : vélo retour taf 47 km 1h35 souple 65 % fcm, car ...

Samedi: 78 km vélo 2h45 D+ 1100 m + 7 km sentiers 30 mn
Dimanche: 40 mn nat mer + 14 km 1h05 sur parcours càp half Hyères dont les 3 derniers km à 17.
lundi: nat 2800 m(avec Ironpat).

...ça passe en vélo de chrono finger in the nose
et un petit tour en cap sur ce magnifique parcours pas trop de passages "mous" dans le sable et tout de même assez ombragé
C'est vrai que j'ai changé d'avis, je rejoins Favouille, ce sera vélo de chrono et roues ultra light, l'ayant fait maintes et ...

Ce midi grosse séance càp: 26.3 km 1h39. Au départ j'avais prévu un semi à 4 au kilo, suis parti prudemment, passage au 10 km 39mn10 puis petite accélé (36mn 42 le 2 ème 10 km) pour un passage au semi en 1h19mn52 et j'ai fini mon tour, les 5 km restants, à 16 km/h. Le tout à 81% Fc max. La forme ...

xav006 a écrit :du monde samedi ???

Moi avec un triathlète hyèrois.

davidvallet a écrit :bon on fait connaissance à Hyeres

Tu ne connais pas el chouchou triathlète azuréen, sur quelle planète vis-tu ?

Odin a écrit :Vous partez a quelle heure pour la reco du parcours de Hyères?

RDV Les Salins à 8h15 pour un départ à 8h30. Je pars de chez moi et rejoins le groupe en route avec un copain du club de Hyères.
À samedi peut-être .

Bonjour michizier,
Pour info
Samedi 4/05 matin il y a une reco du parcours half de Hyères (peut-être que tu ne seras pas encore installé?).
Dimanche plage des Salins de Hyères, je fais avec 2 ou 3 triathlètes un enchaînement tri: 30 à 45 mn nat /60 km vélo bien vallonnés/au moins 7 km à pied evec ...

Hier séance "tonique" pour ma prépa:
72 km 1400 m D+ 28.8 km/h de moy (seul et vélo chrono) + ench càp 1h soit 15.14 km.J'avais prévu 14 km mais les jambes et le mental étaient là, alors... :D.
Ce midi natation en mer en groupe (15), 45 mn avec variations allures, nage dans les pieds d'un nageur en ...

Hier:
matin càp 12km à jeûn 50 mn
midi 20 mn nat en mer eau gelée 14°C + trajet en courant A/R taf plage 8km
soir vélo taf maison 45 km 1h35 vent d'est de face tout le long :sm1:

Ce midi: càp 16 km 1h11 dont ech 20 mn cool 98 pls (11.5) + 10 km 40 mn 51 s (accélé progressive de 12 à 17 km/h, 121 ...