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Me concernant même Fc max vélo et càp.

Hier vélo 53 km 1h35 vallonné + càp 5.5 km 19mn30.Mise en jambe pour Manosque.
Aujourd'hui, "promenade" dans mes chemins, 12.5 km 1h, immersion totale dans la nature.

Il est évident que, comme dit dans l'article (si j'ai bien compris ,je n'ai pas fait LEA), on n' atteindra jamais le niveau en entraînement croisé que celui en travaillant spécifiquement. Mais on peut différencier les effets de l' entraînement croisé sur un cycliste (par exemple), des effets de l' e...

M'a fait mentir mon coach :lol: Donc après la séance lactique, très au dessus de ma VMA, mardi, hier on a eu droit a ce qu'il appel de la recup´... Donc deux blocs (oui oui) 5X600 en 2"10 max (fait en 2"08, soit un chouilla sous VMA) R1", puis 5x200, même vitesse, mais recup´ 20s... ...

VelociR, on ne fait pas la meme seance car avec une vma de 17,5 tu devrais plutot les faire en 1,02 au 300m. Pour "m'éclater" comme kit à pied sur les tri, je ne fais pas non plus de seance difficile de vma, j'insiste plutot sur le seuil et l'endurance active. On progresse tres peu en vma...

26bornes de cap 5.27au km Presque pareil! 27 bornes, un peu plus vite 4.17 au kilo. :wink: Concernant ce qui est dit plus haut, il y a belle lurette que je ne fais plus de VMA courte à pied pour éviter les blessures (la dernière fois tendinite), et pourtant je m'éclate à pied sur les tri. Le but c'...

Hier matin càp 12 km à jeûn très cool, midi pistoche 3200 m entaînement club ( thème: hypoxie+VMA), soir vélo muscu 27 km 1h.

ironpat a écrit :-Il doit manqué une série

Eh oui ! 4* 100 : 25 dos 2 bras 75 Cr

Ce matin vélo taf, 40k 1h20 à jeûn , ça c'est bon.

Il y a quelques années (1998) en tant qu'entraîneur j'ai accompagné une athlète junior aux championnats du monde de duathlon en Allemagne. Il y avait le staff dont le responsable des GA à la fédé, et tous les athlètes cohabitaient ensemble, élite et GA. C'était fort sympathique.D'ailleurs c'était fo...

Voyons Ironpat, des 200 départ 1'45 faut y aller! :lol: Piscine bassin de 50 Extérieur sous le soleil avec Kit 8) 3300 m "Echauf: -100 cr 100 4n 4* séance : -200 plaques respi 5 temps -4*50 cr départ minute -300 plaques respi 5 temps -3 * 100 cr départ 1'45 -400 plaques respi 5 temps - 2 * 200 ...

Sortie avec une grosse "symbolique" pour moi 8) La premiére avec mon ami depuis son terrible accident de Mai 2011.Beaucoup de plaisir de partager ce moment en sa compagnie,moi qui est tant souffert dans sa roue lors de nos Gentlemen d'antan (victorieuses pour certaines!) Je ne cite pas so...

Avec Ironpat à midi à la pistoche, mais j'ai coupé bien avant la fin(2000 m).
Pas envie de nager après l'half, à la limite j'aurais préféré un peu de pull ou un p'tit footing de 20 bornes .

Que dire de plus ? MERCI et BRAVO pour cette superbe course organisée de main de maître dans un site exceptionnel. J'ai pris un immense plaisir pour mon premier half. Vous avez dû voir au sommet du Babaou et à l'arrivée cette bande de joyeux drilles de Toulon triathlon venus mettre l'ambiance. Sympa...

La T° monte (réellement), 21.2 °C centre var à 11h (relevés météo), 18.2 au Palyvestre (Hyères aéroport, bord de mer), évidement à l'ombre. Enfin la météo va nous sourire!
Natation en mer cet apm sur le site et dossards.

pas trouvé sur le guide: où sont placés les ravito vélo svp ? (sinon pour la température de l'eau on sera vers les 13-14 je pense) Xav tu es en surentraînement! Dans le guide tu as les parcours, et où il y a un R, c'est R avitaillement, du moins je suppose, à moins que ce soit R utabaga. Pour le vé...

Et paf! la barrière des 500 participants a été dépassée ce jour! Un grand merci à tous les compétiteurs qui nous ont fait confiance dès cette première édition. Rdv ce we avec la banane! Le plaisir d'abord! Pour une première, vous frappez fort! Que la fête soit belle ! mets la 80 derrière Kit :wink:...