OnlineTri.com

Bonjour, :P

Réveil :( plus de parole, j'ai froid ,j'ai chaud :!: :!: :!:
Repas du matin: :wink: orange-pommeliane-mangue-jack-fruit du dragon et gâteau yaourts fait maison ( à moi les vitamines C ) :oops: :roll:

Repos, une belle journée en famille c'est bon pour une marche. :sm3:

Bon courage ...

Bonsoir,

Pour comprendre la natation

Chaque nageur , chaque sportif est "un qa"

Pour comprendre encore et d'avantage "le nageur" les JO

Bonvent

Bonsoir,

LD c'était bien dur avec le vent d'ouest et les jambes "acides".

1H45'50" et 23kms 47

Bonvent

Go go pour les jeux 2011

Bonsoir Pharos117 8)

Pour répondre à ta question :oops:
:P Je suis né en Nouvelle Calédonie donc calédonien/Caldoche fierté d'être français :sm3: :sm3: :sm3:
Et donc , en ce moment les lieux d'entraînement se trouvent en Nouvelle Calédonie.
Plus souvent à Nouméa;
Pour me mettre en situation ...

Bonjour, :P

1H15 soit 12,5 kms ( total ) dominante VMA " je ne peux pas être à mon maxi - et oui souvant seul pour cette dominante " :cry: :oops:

Cependant, de très bonne jambes aujourd'hui - c'est génial quand les jambes courent toutes seules :sm3: :mrgreen:

Demain, c'est LD certainement ...

Bonjour, :P

1H15 soit 12,5 kms ( total ) dominante VMA " je ne peux pas être à mon maxi - et oui souvant seul pour cette dominante " :cry: :oops:

Cependant, de très bonne jambes aujourd'hui - c'est génial quand les jambes courent toutes seules :sm3: :mrgreen:

Demain, c'est LD certainement ...

Bonjour,

Relaxation avec une des baleines à bosses de Prony
Elle était magnifique et bien belle...
J' espère que les photos sont ok

Demain séries : 12 X 2' plus 15' 80% et fs 10'

Bonvent

Bonjour,

Hey brain dass, j'étais aussi sur mon semi-marathon "chrono" , bien content aussi de t'avoir vu
J'ai ensuite fait ma récupération avec les tricots rayés de l'îlot maître ;
Merde pour ton E.M.

Bonvent

Bonjour, :sm3:

Voilà - maintenant repos, 8)
Relaxation bloc; :wink:
Un peu de douleurs sur les MI; :evil:
Mais; 8)
Relaxation importante en famille à Yaté, :sm3: :sm3: :sm3: :sm3: :sm3: :sm3: , avec une des plus importantes alimentation du lagon Calédonien :sm12: ( bami/salade tahitienne/Nems ...

bonjour,

hier 1H13 DOMINANTE 8 X 2'/14 PLUS fs 10'
aujourd'hui 1H53 Seuil
demain repos

Après de LD

Bonvent

Bonjour,

Juillet;

swim : 60 KMS 20 heures
bike : 63 KMS 2 heures 40
Run : 215 KMS 36 Heures 32

Bonvent

bonjour,

3.6 KMS -------1H15 SWIM
10.53 " -------1H25 RUN

Bonvent

Bonjour, bonsoir,

+ 1


Bonvent

Bonjour,

Bien, bien...
Mais, c'est que de plaisir ( braquets et un vélo lourd ) !!!

Bonvent les amis es

Hey "le boss" ,

Congratulations;
Très belle course;
Bonne continuation Patrick et bravo aux triathlètes.
BONVENT