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Ok en effet, par rapport à ma nage c'est soit l'orca Alpha soit l'equip ?

Quelqu'un à pu tester les deux et on vu une grosse différence ?


Salut

Je me débrouille en natation et j'ai acheté cette année une Orca equip. Je confirme le but de la gamme natural swimmer de chez Orca, les jambes ne ...

Tu mesures la longueur de ta chaine tendue puis comprimée, si l'allongement dépasse les 5% >>> poubelle.

De la sorte tu peux facilement passer 3 chaines sur ta cassette et 2 ou 3 cassettes sur tes plateaux

Magnus,

Tu raisonnes un peu trop en volume je trouve.
Tu gagnerais à laisser ton cyle 3 à au même niveau de kilométrage que le cycle 2 mais inclure dans l'ordre, du développement de ta VMA ( plutôt à placer dans le cycle 2 ) puis puis entrainer ton temps de soutient à pourcentage de VMA sur ...

En tant que végétarienne, je changerai bien le jambon contre du comté, pour les protéines ?????...
Ou bien de la spiruline, mais je ne suis pas sûre qu'il soit possible de la cuire ????

Pour la spiruline, je ne suis pas sur mais je ne pense pas que la cuire modifié beaucoup ses propriétés. Il ...

ironturtle a écrit :Un bidon pour courir?

Pour ma part, à chaque fois que je cours je part avec un bidon à la main. Habitude prise après une tendinite ( même si ce n'était finalement pas lié )
Sur une sortie d'1H je bois facilement 1/2L.

Bonjour,

chouette recette en effet, MAIS evitez de d'abuser de fructose quand on est sportif, certes il a tous les avantages du glucose mais il est quelque peu néfaste pour le foie!!!
De plus, l'alliance de farines spécifiques et de sucre "classique" (saccharose) dans un tel cake permet d'avoir ...

Salut alain, super recette et surtout bien pensée. Je me permettrais juste un petit rajout:

Du persil pour ceux qui aiment.
Très grandes richesse en vitamines A et C notamment ( avec plus de 150mg/100g de vitamine C, 3 fois plus que l'orange ) et donc effet antioxydant très intéressant sur le long ...

J'aurais tendance à t'orienter vers des mélanges perso.

Ce qu'il faut rechercher c'est "lisser" le plus possible ta courbe glycémique. Donc privilégier des sucres à indice glycémique faible à très faible.

Pour la boisson, le mieux serait un mélange composé en majorité de fructose. ( a voir si l ...

ca veut dire quoi cette petite phrase

"... Le dimanche plutôt axé seuil de graisse + sprints courts durant la sortie"

Bin tu travailles ton seuil de graisse, tu entraines ton corps à taper au maximum dans les graisses pour in fine utiliser plus de graisses pour une même intensité d'effort ce ...

Pour le moment je pense que tu peux te permetre de ne pas trop te soucier des enchainement.
Tu peux en intégrer à partir de janvier février. en fonction de tes dates d'objectifs.

ça peut être qqch réparti comme ça.

Lundi >>> nat
Mardi >>> commencer par 30min de HT très calme juste avant d'aller ...

Oui ta planification est pleine de sens :D
Pour le jeudi, c'est toi que le sens, soit nat et CAP le jeudi soit CAP le jeudi et nat le vendredi. à toi de tester ce qui passe le mieux. :wink:

Pour le WE vélo, le samedi tu auras la forme, tu pourras faire des intensités et faire monté le coeur tout ...

Oui oui, SV2 >>> seuil ventilatoir 2, seuil anaérobie, ( THE seuil :lol: )

Bien sur le nombre et la quantité des entrainements est à adapter en fonction du niveau actuel, de la progression et de la capacité de récupération, sans parler des très autres nombreuses contraintes extérieures ( sommeil ...

Salut thomas

L'idéal pour toi serait que tu te réserves le WE pour 2 sorties vélo.
Le samedi plutôt axé qualitatif, en fonction de la saison, placé de la force/vélocité PMA SV1 et SV2
Le dimanche plutôt axé seuil de graisse + sprints courts durant la sortie voir après, amélioration de l'endurance ...

l'absence de procrastination

Tu écoutes france-inter le matin toi

Bonjour.


Je vends ce vélo car il est trop petit pour moi. C'est un taille 52 et je mesure 1.80m.

Il ne m'a servi qu'en complément pour le VTT ainsi que sur HT à rouleaux (donc aucunes contraintes exercées sur le cadre)

http://www.troc-velo.com/images/bikes/img0n307472.jpg

Pour plus de ...