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Bonjour,

Je suis désolé mais l'entraînement pour les chronos à vélo est très semblable à un entraînement pour la poursuite sur piste : travail au seuil, pma et capacité lactique. Les meilleurs sur chrono sont souvent d'excellents poursuiteurs. Le travail de la vitesse est quant à lui très différent ...

Bon alors voici une petite sortie boucherie très courte mais féroce (testé pour vous ce midi..) : 40' de footing puis 5x500m (oui, des 500m) à fond en côte (7 à 10%), retour marché. Si c'est fait sérieusement, on a envie d'arrêter après la première, et on finit allongé (une petite vieille qui se ...

Ah moi j'aime bien les sorties boucherie!!! petit exemple ce samedi,une semaine avant les france de duathlon : échauffement=30km vélo+6km à pieds, puis 6km cap en 18'10+30kms vélo avec 15x2' à bloc (récup 1') +3km à pieds en 9'20 ( cramé), et pour finir encore 30 bornes à vélo, sans aller trop vite ...

Bonjour,
Je me joins à tout le monde pour féliciter toute l'organisation : la perfection au premier essai, la grande classe! Longue vie à la XLF...

Eh oui Denis, ça va être violent, mais on est là pour ça non? et pour le plaisir aussi c'est vrai...

Bonjour!

Pour info, Laurent suppi m'a dit qu'il préparait la XLF...un GROS morceau ! J'espère bien lui mettre la pression comme ça.. A part ça, bon courage aux organisateurs!

Pascal

Bonjour,

Sur une séance de type 30-30, tu dois être à 105% environ de ta VMA (pour la déterminer, tu fais un 2000m sur piste, seul et à fond, ou un 3000m en compétition, ta moyenne te donnera un indicateur assez précis). Il ne s'agit pas d'être "à fond"! La récupération se fait en footing léger ...

...Ayé!!! je me suis inscrit aussi!!! maintenant il va falloir se taper des sorties de 120 bornes sous la flotte (la région Brestoise est parfois humide) tout l'hiver, c'est malin!
Bonne préparation à tou(te)s et bon courage aux organisateurs!

...il me semble que faire 8.5/96/17 ou 17/96/8.5 ne changera de toutes façons rien aux résultats, du moment que la distance y est. C'est peut-être en revanche plus sympa pour les spectateurs dans le sens 8.5/96/17, ça laisse du suspense pour la fin!

Bonjour tout le monde,

L'important est surtout que la partie course à pieds ait autant d'importance que la partie vélo, non? du coup, vu le parcours vélo (qui est TRES dur pour un chrono), 25 ou 26 kms au total à pieds me semble un minimum...

...euh, le problème c'est que si je fais le mariole et que je me retape une hypo, je vais encore être ridicule. Mais bon, ça ne tue plus il paraît!!

...Très bonne nouvelle en effet! Moi qui voulais lever le pied cette saison, je crois que je vais plutôt m'entraîner tout l'hiver...une épreuve pareille dans un coin aussi magnifique, ça se prépare! Merci à Xavier et aux organisateurs pour l'initiative, ça manque de duathlons en Bretagne.