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par tribrasil
09 juin 2013, 15:56
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

:sm2: Samedi :velo 76k cool + 3,6 nat
( 800 warm up / 20 *100 Paddles / 300 jbs / 400 crawl / 100 cool)

Dimanche : velo 176k en 5h56

Maintenant : 1H15 cap ...suis mort vivement Nice..et quelques bierres :lol:
par tribrasil
19 mai 2013, 20:55
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

L´horreur 180 km sous la pluie ! :evil:
par tribrasil
29 avr. 2013, 20:35
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Recup apres le Duathlon de Douai :
Nat 6*500 2 crawl/2 paddles /2 pull /500 4ngs
HT : 1h00 cool :sm5:
par tribrasil
24 avr. 2013, 21:26
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Sujet : DUATHLON DE DOUAI 2013
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Re: DUATHLON DE DOUAI 2013

Ouhaiiii 1 on est 3 de Versailles Tri ...en manque de soleil :P on fonce à Douai :sm21:
par tribrasil
07 avr. 2013, 19:50
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Sujet : Alimentation sortie longue
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Re: Alimentation sortie longue

Testé today sur 180K
2 bidons avec de la poudre de perlinpinpin
+ 2 barres de powermachin
+ 3 gel périmés ...
-1 degrés au départ puis 5/6 en fin de sortie
en pleine forme à l´arrivée pour suivre Cancellara :P
par tribrasil
07 avr. 2013, 17:36
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Hier 50k velo & 4,5 nat
dimanche 183 k velo ... :sm27:
je suis mort
par tribrasil
31 mars 2013, 20:20
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

:sm21: Voila un gros mois avec une semaine de stage inclus :
Nat 13h45 40,7 k
Velo 45h00 1269 k
Cap 13h00 132 k
bref j´ai évité les blessure en Cap ..je monte en km , mais je reste cool sur le volume en avril :P
par tribrasil
17 mars 2013, 19:26
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

:sm32: voila fin d´une semaine de stage avec 620 km de vélo , 20 km de nat et une 20 km de Cap (transition uniquement),soit environ 28h ..
d´entrainement .. je suis mort , vivement demain le boulot ..3 mois 1/2 pour Nice :P
par tribrasil
20 janv. 2013, 16:02
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

:P 2h50 VTT dans la neige , vue 50 oies , 2 chevreuils, plusieurs faisans ...froid mais sympa :P
par tribrasil
03 janv. 2013, 19:42
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

6h45 : nat 1h15 : 1000 crawl / 2*500 paddles/2*500 pull/500 4ngs/ 200cool
18h00 : HT 1h30 : 20¨/5¨cool/15¨/5¨cool/10¨/5¨cool/5¨/5¨cool pfff>> :sm12:
total 2h45
par tribrasil
02 janv. 2013, 20:00
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Today
1H15 CAP autour des etangs de la Minieres.. soit 14 Km env. et 15' mn tourner les jambes sur HT recup ...cool
par tribrasil
02 janv. 2013, 15:40
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Sujet : Vos kms 2012 et objectifs 2013
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Re: Vos kms 2012 et objectifs 2013

Voila reprise de l'entrainement en juillet apres 4 ans sans comptet sa donne : Nat 214 k Velo 6900 K Cap 910 k 2013 : compet. prévues : Nice & Half Las Vegas Half Dijon en juillet un autre Half en mai/ juin si je trouve ou &quoi? A+ :?:
par tribrasil
01 janv. 2013, 18:35
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Pas vraiement prévue mais le soleil arrive et les journées s´allongent alors matin Nat 10 *132 4ns 10 * 132 paddles 8 * 66 crawl 300 cool jb ? 132 cool soit 3600 env 1h15 apres midi velo 93 km Vallée de hevreuse avec soleil et routes seche :lol: je suis mort..
par tribrasil
31 déc. 2012, 19:58
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Last Day

Avant le boulot 1H00 CAP au fitness de l hotel
apres le boulot 3,6 K nat
Maintenant : Champagne :sm2:
par tribrasil
28 déc. 2012, 15:52
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Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour

Salut
Hier : 1H10 HT 2*7mn
8*3mn
2mn de recup : soit le coeur dans la bouche pendant 40mn
+ 20mn CAP sur tapis

Today : 1H20 run cool avec quelques charges de 5mn
se soir Nat 1H00
:?