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trigueur33 a écrit :viewtopic.php?f=3&t=46196
L'homme taillé pour cette demande !

Ahahah bien joue !!!

Ahaha oui mais cest cher une hache..

En aucun cas jai parle de devellope couche, mes conseils sont uniquement pour la muscu naturelle, avec le poids du corps! la respiration pour les pompes, dips, abdos est comme cela... car je nen fait jamais ou juste une fois juste pour le fun et savoir combien je vallais...

va un jour dans une salle de muscu (souvent t'as droit a un jour d'essais) et regarde les gens qui y sont ca te donnera des idées de comment t'y prendre... De manière générale tu dois expirer quand tu forces. ex : en tractions tu expires tout ton air dans la montée et respire dans la descente. Un a...

Hier 2h de basket... Super jusqu au moment ou sur une tentative de dunk je me déboite l épaule gauche ...

PS. Courage fayard...

Je vais rougir...

Non pas du tout, je sais juste que le vélo est mon point fort (pas dur vu mon niveau en natation)

1h55 de cap en EF... 300m D+ pour 22km

Puis 2000m dans leau pour retrouver les bons mouvements apres trois semaines de pause..

Ca depend des jours... quand je suis seul cest en HT et quand je suis avec le club cest sur des vélo de spinning avec capteurs de puissance... (javais jamais vu un club avec autant dargent hehe )

Pour les fréquences cardiaques je ne sais pas !

Entrainement HT ce matin 16x 2min a 350 watts avec 2min de repos Puis piscine cet aprem... Dur la reprise 2500m dont un 10x100 départ 1min45 sympa les 16*2' à 350W, tu as dû beugler un peu sur la fin non? :D question: sur les 2' de repos tu fais quoi? tu laisses vraiment aller ou tu t'imposes quand...

Silver0l a écrit :

sguigui a écrit :

eric d a écrit :Oui, surtout que faire un ironman c'est tout le contraire de l'humilité !

pourquoi ?

Un jour, quand tu auras acquis sagesse et expérience, réfléchis une minute à ce qui pousse profondément les gens à faire de l'IM, et tu comprendras

Aller a hawaiye ?

Bonne sceance cap ... La piste etait une vraie patinoire :shock: 12x400m (fait a la corde 3, donc un peu plus hehe) tournes en 1min21...recup 1min Puis 4x90m (car les 10premiers metres sont impraticable ) tournees en 12se55 12sec65 12sec45 et le dernier en 12sec01... Bientot pret pour la compet de s...

mistertri a écrit :

Helvetia a écrit :
On se verra a Lauragais !

Cool, je regarderais les tatoués

Ahahah faudra être attentif, ils sont pas très visible sous la trifinction !!

Le parcours velo etait sublime lannee derniere ...

Celui de Villeneuve-sur-Lot, du Lauragais (en équipe de 2), Royan assurément et voir pour un quatriéme. Pour les CD : Mimizan bien sur et Bergerac (CLM individuel) + un ou deux sprints comme Saramon mais il est le 1er mai et il caille souvent, voir il pleut et Agen (ça c'est sur) En gros ça donne :...

Entrainement HT ce matin
16x 2min a 350 watts avec 2min de repos

Puis piscine cet aprem... Dur la reprise
2500m dont un 10x100 départ 1min45

j en connais un qui nest pas debutant en jeu de mots...