onlinetri.com

à Jmboma, Helvetia et les autres, oui course FFC avec des premières catégorie, des jeunes talents et un ancien pro... 90km 2h19 c'est à la fin pour moi, mais dites vous qu'on est passé au kilomètre 82 à 39.650km/h...après dans le dernier tour ça jouait la gagne, moi j'étais cuit je suis rentré en q...

Oui, je vois que ca rigole pas la...

alban guilou a écrit :90 kms en 2h19' ça me laisse réveur

39 kmh de moyenne sur 90 bornes ??

débutant a écrit :

Helvetia a écrit :Commercial ?

Tu t'entraines dans quelle piscine ?

je mentraine a la Halmstad arena avec les masters et les sauveteurs, et au brottet d halmstad avec le club de Triathlon (en Suede) !!1

Si tu veux venir tu seras le bienvenu !

VIP ???

débutant a écrit :

sguigui a écrit :Nous pensons même créer une entreprise de coach en ligne pour triathlète

Et nous offrons les deux premières séances à moitié prix à Dyson.

Commercial ?

Oui tu as les plaquettes... cest un site pour les triathletes dixit mon coach suedois !

Oui, enfin tu as tellement de séances différentes pour chaque critère que je trouve ca déjà pas mal !!!

maere a écrit :http://www.natationpourtous.com/entrain ... rateur.php

En anglais cest toujours mieux... mais jai regarde cest exactement la même chose !

Voila je tiens juste a vous partager un générateur de séance de nat qui est vraiment super ... Vous pouvez choisir la distance et l intensité, et le générateur vous crache la séance en 5secondes. De plus il est gratuit et les séances changent a chaque fois.. ENJOY !! http://www.farodyne.com/SwimGene...

jmboma a écrit : Vu les chrono sur 400m, tu peux même tabler sur moins de 37'.

Je verrais mais jai commencer a courir serieusement il y a deux ans... donc je prefere y aller progressivement et pas viser trop haut pour ne pas etre decu

jmboma a écrit :

Helvetia a écrit :12x400m sur piste Hier
1min17,17,18,18,17,19,19,18,18,17,18,16 !

Cb de recup entre les 400m?
Tu cours le 10 km en cb?

1min de recup,soit 200m en trotinant

Je n en ai pas couru depuis 1an... je vais en faire un dans 1mois et j aimerais être entre 37 et 38min...

12x400m sur piste Hier
1min17,17,18,18,17,19,19,18,18,17,18,16 !

Apres ensuite 3000m de nat en 1h15 et muscu apres..


Ce matin 8x5min a 300watts et 80rpm, recup de 3min

Et ce soir 3000m de nat et 1h15 cross fit

sguigui a écrit :

Helvetia a écrit :Nat, 10km (en une semaine a cause de tatouages...)
Cap, 126km
Velo, 200km
Ht, 15h
Muscu, 15h

Grosso modo 60h au total

va dormir sale gosse

Sans toi cest assez difficile...

Nat, 10km (en une semaine a cause de tatouages...)
Cap, 126km
Velo, 200km
Ht, 15h
Muscu, 15h

Grosso modo 60h au total

Flemme de poster cette semaine donc je poste juste les deux training que je juge interessant... 1) Enchainement Spinning et cap sur piste. (transition de 10min) Spinning, 7x5min a 280 watts et 90rpm Puis ensuite cap, 3x800m (2min40, 2min37, 2min39) 2min recup 3x400m (1min21, 1min19, 1min20) 1min rec...