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Bonjour, c'est clair que transformer une partie ou la totalité de ses AR maison - boulot en entrainement vélo est intéressant : on s'entretient à defaut de vraiment s'entrainer (j'ai personnellement 15km, soit environ 30mn et plusieurs personnes sur le forum m'ont dit que c'était un peu court pour ê...

Bonjour,
cela marche bien :
http://www.ironmanfrance.com/
puis onglet Ironman / Iron France
J.F.

bonjour, ok je vois d'où vient la différence d'inteprétation de mes chiffres. Mes moyennes sur les 17 semaines passées ne sont pas à mettre en relation avec le planning des 16 semaines prévues avant Nice. En effet lors de ces 17 semaines j'ai pu avoir des "trous" avec des semaines blanches...

non je ne me suis pas planté me semble-t-il sur 17 semaines "d'entretien" pour la CAP, d'endurance pour le vélo, et de tentative de mise à niveau pour la natation, cela donne : 477km en CAP, 1984km en vélo et 34km en piscine. Avec des moyennes approximativesde 12,5km/h en CAP, 27,5 en vélo...

Bonsoir, est-ce possible à visant les 14h de m'indiquer approximativement son plan de préparation ? En ce qui me concerne, je suis depuis novembre (17 semaines) à 28km/semaine en CAP, 117 en vélo, et 2 en natation soit 7,1 heures/semaine. Je compte sur les 16 semaines précédant Nice passer à Semaine...

vendredi vélo : 135km, 5h33, deniv 1320m
samedi repos
dimanche CAP : 24,85km 1h53
aujourd'hui : natation 2100m 52' + AR boulot (15x2km)

hier : aler-retour boulot 30km
aujourd'hui 25/2 : 134km, 5h33, 1320m denivellé, dans les Cevennes

Bonsoir,
1h CAP, 12km

Bonsoir, oui, je me suis mal exprimé. Au sujet de la natation, il est indiqué sur le site de Nice2010 que différents sas sont en place sur une ligne de 120m, et que les athlètes peuvent se positionner dans un sas correspondant à leurs temps de référence pour justement eviter les bousculades .. (ils ...

Comme pour toi, ce sera à Nice mon premier ironman et mon premier triathlon officiel. Ce serait intéressant de pouvoir indiquer semaine après semaine le volume d'entrainement, afin de voir si c'est plus ou moins proche. Evidemment cela va différer selon l'objectif. JE vois que pour Nice le départ es...

réponse à Chrysomallus, non mais je profitais matinalement d'un déplacement aux Antilles. Une heure de natation la matin à 6h avant d'aller au boulot .. je viens effectivement de la CAP, je prends plaisir sur le vélo, mais n'accroche pas avec la natation .. Je vois que tu es déjà sur 8-9 heures. Cha...

désolé erreur, je voulais mettre 1 à 2 sorties + (aller -retour de 15km sur 4 jours) pour un total d'environ 150km par semaine. Il me semble que c'est C. Robin sur le site qui me conseillait après un retour de 15km (trop court pour être bénéfique seul) le soir d'enchainer sur de la CAP pour travaill...

De mon coté inscription validée fin octobre, pour ce qui sera mon premier IM. Après quelques conseils fournis sur ce site, et d'autres glanés sur des bouquins, j'ai fait en moyenne depuis début novembre 28km/semaine en CAP, 112km/semaine en vélo, et 1,9km/semaine de natation. C'est assez compliqué à...

Bonjour,

43
1m66
62 kg
Expérience cap : 3 ans.
2Km : aucun
5Km : aucun
10km : 37' cross
semi : 1'21 garrigue
marathon 2h58
100km : 9h58

bonne analyse statistique !

Bonjour, Mon premier post visant à avoir quelques conseils avant de m'inscrire pour Nice indiquait mes perfs en natation : 3800m en 2 heures. Et là plusieurs personnes m'ont demandé si je ne m'étais pas trompé !!!! L'inverse de l'actuel post .. Bon cela va un tout petit peu mieux, le but étant de so...