NICO69007 a écrit :si certains veulent nager demain (mais moi j'arriverai sur le coup des 15H pas bien avant...because boulot).
Allez profitez bien de tous ces bons moments ça va être la fête avant tout
Bonne chance à toi Nico.... et n'oublie pas, c'est dans la tête que ça fait mal...
il parait.
Pour l'instant le plus difficile est de ne pas m'entrainer...je deteste ça
Cette fameuse notion de faire du jus, hum...tu peux toujours pédaler 30km ou nager 2 km tranquille. Repose toi bien samedi, ne marche pas trop en pleine chaleur en faisant le tour du village...ce n'est pas un peu de sport qui vont te fatiguer la derniére semaine, si tu es cramé le jour du départ c'est que le pb est ailleurs...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
ben j'ai fait une petite sortie vélo cet aprem, 62 km avec 650m alti +avec le col du babaou pour les régionaux, j'ai roulé trés cool, placé dans l'aéro. c'est bien je pense de rouler à j-3 pour moi. j'ai mis la trifonction et tout le matos pour dimanche... de bonnes sensations , 32.5km/h de moyenne avec 123 puls de moyenne.
repos maintenant jusqu'à dimanche
s.mifsud a écrit :ben j'ai fait une petite sortie vélo cet aprem, 62 km avec 650m alti +avec le col du babaou pour les régionaux, j'ai roulé trés cool, placé dans l'aéro. c'est bien je pense de rouler à j-3 pour moi. j'ai mis la trifonction et tout le matos pour dimanche... de bonnes sensations , 32.5km/h de moyenne avec 123 puls de moyenne.
repos maintenant jusqu'à dimanche
Salut Stéphane
A titre info, sur la partie natation tu vas nager en combien de temps (passage de bras)
Franck
la gnac les guerriers et guerrieres; ca va chauffer sur le bitume nicois!!!!!!! le plus dur est fait ; et n'oubliez pas tt ce que vs avez fait a l'entrainement est bcp bcp plus dur que la course en elle meme, meme si le jour de la course c'est dur; pensez y en course si ca va pas ca aide et si vs etes pas bien dites vs que vs n'etes pas le seul; le meilleur du meilleur pour vs ts; et la ligne d'arrivée; et le mental, le mental part hyper importante dans le succès. je serais au bord de la route pour vs encourager.
Je souhaite le meilleur à tout le monde pour cet ironman. Les nanas, les guerriers, les jeunes et les moins jeunes.
Le soleil sera au rendez vous, une petite brise de 10Km/h : juste pour rafraîchir en C.A.P.
Que la Gnak soit avec vous !
s.mifsud a écrit :ben j'ai fait une petite sortie vélo cet aprem, 62 km avec 650m alti +avec le col du babaou pour les régionaux, j'ai roulé trés cool, placé dans l'aéro. c'est bien je pense de rouler à j-3 pour moi. j'ai mis la trifonction et tout le matos pour dimanche... de bonnes sensations , 32.5km/h de moyenne avec 123 puls de moyenne.
repos maintenant jusqu'à dimanche
Salut Stéphane
A titre info, sur la partie natation tu vas nager en combien de temps (passage de bras)
Franck
je compte mettre du rythme ce sera respiration tout les deux temps en général, de temps en temps je fais une respi trois temps pour voir de l'autre coté... j'alterne aussi respi tout les deux temps en respirant à droite pendant environ 5' et pour ne pas déséquilibrer ma nage je fais deux temps mais respi à gauche.
j'ai nagé 3800 dimanche en 56' en mer avec combi . on verra bien
Le point sur la météo du week-end selon le CNRS de Sophia-Antipolis : " Le passage de masses d’air CANICULAIRES de Dimanche à Mardi se confirme. Comme ces masses d’air ne séjourneront pas plus de 48 heures sur notre pays, le niveau caniculaire en basses couches ne devrait qu’être frôlé, et brièvement.'
Donc, il fera très chaud dimanche !! Crème solaire indice 50, casquette et hydratation à surveiller absolument !!
"Etre beau et bien habillé est indispensable. Avoir un but dans la vie ne l'est pas." Oscar Wilde
Bryce a écrit :Bon bah comme d'hab alors, chaque année il fait au moins très chaud à Nice
pensez à mettre une éponge dans votre sac CAP...., ça peut servir ! la bonne nouvelle c'est qu'on devrait avoir une mer plate le matin...et pas trop de vent dans la vallée...pour se rendre à la Condamine..., et 10 km/h de vent annoncé l'am au bord de mer ça peut faire 15 ou20...donc une bonne "brise".... , je pense aux rossbeefs bien blancs qui seront "à point" le soir....
Question pratique,
Dans le powerpoint de présentation de la course ils parle d'un streetbag. Mais nous n'avons pas de sac qui porte le nom de streetbag. Juste un
swim bag
bike bag
et run bag
et aussi les special needs (bike et run).
Je pense que le streetbag correspond au swim bag??
Help
et n'oublie pas, c'est dans la tête que ça fait mal... 
, je pense aux rossbeefs bien blancs qui seront "à point" le soir.... 
