Cross training Sessions...

[herminator]

c'est un peu spécial disons que j'ai plusiseurs chose :

alors à l'extérieur :

- un poteau avec traction et dips et support sangle TRX et sac de frappes :



plus box jump artisanal mais à la taille réglementaire de 60 cms :



pneus rempli de béton et plaque en acier possibilité de monter d'un étage avec 80 cms

j'ai aussi un pneu de tracteur très grand et un pas mal de tuyaux de pompier pour faire du battle rope




- j'ai une pièce à la cave que j'ai complètement transformé en pièce de muscu/crossfit en gros la batcave avec rameur vélo/HT barre de traction / support à dips / soulever de terre / support à squat / machine guidée pour
musculation / 200kgs de poids / kettle par paire 4/8/12/16/24/32

- dans mon garage au fond atelier altéro avec barre olympique et un peu de poids ( support artisanal squat et traction )

je ferais un peu des photos de tout

[SylBol]

Équipé le type!!!

[Thierry *OnlineTri*]

Enorme ton jardin Herminator!!!

T.

[olivemiller]

Tu as aussi un séchoir pour le linge. Tu fais quels exercices avec

[SylBol]

Tu as aussi un séchoir pour le linge. Tu fais quels exercices avec

Il faut bien sécher efficacement en période pré compétitive!

[ironmule]

Équipé le type!!!

Il a aussi un Goldorak géant!!

[woody77]

Équipé le type!!!

Il a aussi un Goldorak géant!!

lol !!! rien que ça !!! on veut une photo de la batcave !!!

comment tu as fait pour avoir une barre olympique ? achat en neuf ?

[herminator]

en fait quand j'ai arrêté le tri j'ai tout vendu... et avec l'argent j'ai fouiné et investi et avec le temps tu trouves tjrs qq1 qui vends parcequ'il arrête...
du coup la barre olympique 90 euros...
à la batcave c'est pas olympique mais j'ai réussi à acheter à une salle qui détsockais 200kgs de poids...
après j'aime bien le crossfit nature, perso... pas besoin de la barre rogue à 200 euros etc... ou de la box... pour cela je vais dans une vraie box avec conseil...
pour le reste mes pneus mes poutres mes anneaux me suffisent à me mettre minable

[SylBol]

C'est clair qu'on se rend rapidement compte qu'on a pas besoin de grand chose pour se faire bien mal...

[Thierry *OnlineTri*]

C'est clair qu'on se rend rapidement compte qu'on a pas besoin de grand chose pour se faire bien mal...

Rien qu'en poids de corps, les exercices ne manquent pas

T.

[SylBol]

Et j'essaye de bien m'amuser avec ça deja
Partant de 0, il y a de quoi faire...

[Ben boost]

Et vous avez pas encore vu les exercices avec le iench !

[ridley]

Équipé le type!!!

Enorme ton jardin Herminator!!!

T.[/quote

Il a même la cage a MMA au fond du jardin . quelle guerrier . et ben ! super tout ça.

[matt]

Bon par contre faut trouver une copine qui aime bien les jardins au design "terrain vague, casse"

[herminator]

Alors scéance du jour dans la dite batcave

2x15' de HT sur le élite turbo muin que je viends d'acquérir vraiment pas mal et silencieux par contre c dur lol j'ai plus l'habitude de la résistence
entre les deux : 3x ( 50 crunch / 50 twist / 50 toes to bar )

puis :
3x
(15 pompes
10 kettlesswin 24 kgs
5 tractions lestés 10 kgs )

2x
( 20 pompes
15 kettlesswin 24 kgs
10 tractions lestés 10 kgs)

3x
(15 pompes
10 kettlesswin 24 kgs
5 tractions lestés 10 kgs )

2' récup entre chaque bloc effectué à la chaine

10' HT