Plan d'entrainement IRONMAN

[mkjsfk]

Bonjour pouriez vous m envoyer un plan d entrainement car je suis inscrit pour ROTH

merci d avance

jacques

Put.je reves...

[-Antoine-]

Bonjour pouriez vous m envoyer un plan d entrainement car je suis inscrit pour ROTH

merci d avance

jacques

Question directe faisant preuve d'une grande volonté, qualité essentielle pour finir un IM...

Et la fonction recherche? a quoi sert elle?

[BN]

Bonjour pouriez vous m envoyer un plan d entrainement car je suis inscrit pour ROTH

merci d avance

jacques

Kouk est de retour

[jici]

Bonjour à tous

Pensez vous qu'il est utile pour quelqu'un désirant "seulement" terminer son 1er IM (et vous aurez compris que c'est mon cas) de caler dans sa prépa une phase spécifique. L'objectif de cette derniere étant si je l'ai bien compris d'améliorer entre autres sa VMA, n'est il pas plus bénéfique de continuer sur du foncier ?

Merci par avance pour de vos réponses & conseils

[Starsky]

si

[jici]

ah







merci

[max77]

ouais

[aurelie.218]

Mais le "si" répond à quoi?
- L'utilité de faire une séance spécifique pour améliorer VMA and cie? (question de la 1ère phrase)
ou
- Garder le foncier uniquement? (2ème phrase)

[jici]

je pense que c'était garder le foncier

[Starsky]

oui

[max77]

c'est qu'il a du vocubulaire starsky

en fait c'est comme l'OM, "droit au but"

[max77]

Bonjour pouriez vous m envoyer un plan d entrainement car je suis inscrit pour ROTH

merci d avance

jacques

c'est très simple : 20H d'entrainement par semaine, à partir de maintenant jusqu'au 1er jullet, soit environ 400 kms de vélo, 50 à pied et 10 en nat' chaque semaine

avec ça, ça devrait, à peu près, passer

[Bryce]

je pense que c'était garder le foncier

Et donc pour tous ceux qui ont comme seul objectif de finir...

Y en a-t-il beaucoup d'entre vous qui font des sorties régulières de plus de 5h à vélo Sinon de combien

Je me pose la question justement pour ceux qui ne font pas de qualité mais seulement de l'endurance à l'entraînement

[max77]

je pense que c'était garder le foncier

Et donc pour tous ceux qui ont comme seul objectif de finir...

Y en a-t-il beaucoup d'entre vous qui font des sorties régulières de plus de 5h à vélo Sinon de combien

Je me pose la question justement pour ceux qui ne font pas de qualité mais seulement de l'endurance à l'entraînement

je pense à présent que c'est indispensable de mutiplier les sorties de + de 5h00 à vélo

car l'an dernier, pour préparer roth, seulement 3 sorties comme ça, c'était nettement insuffisant...

résultat : cramé à partir du 130/140ème (car en course tu vas un peu plus vite aussi ), et 5H45 au final (sur la partie vélo, pas le marathon )

cette année, je ferai moins de bornes au total, mais bien une dizaine de sorties de + de 5H (dont 2-3 cyclos...), et le reste du temps des sorties de 100 bornes environ, ou 70-80 à un bon tempo...

mais ne pas faire du tout de qualité me parait un peu dommage...

[shanky]

je pense à présent que c'est indispensable de mutiplier les sorties de + de 5h00 à vélo

car l'an dernier, pour préparer roth, seulement 3 sorties comme ça, c'était nettement insuffisant...

résultat : cramé à partir du 130/140ème (car en course tu vas un peu plus vite aussi ), et 5H45 au final (sur la partie vélo, pas le marathon )

cette année, je ferai moins de bornes au total, mais bien une dizaine de sorties de + de 5H (dont 2-3 cyclos...), et le reste du temps des sorties de 100 bornes environ, ou 70-80 à un bon tempo...

mais ne pas faire du tout de qualité me parait un peu dommage...

Je pense qu'il faut un peu habituer son organisme aux sorties longues mais pas non plus nécessaire d'en faire cinquante.

Pour ma part 5700km entre janvier et dévembre (env 7000km en 2007), 3 sorties de 4h pile, 6 sorties entre 3h30 et 4h... résultat j'étais cuit à partir du 120e (temps final de 5h09). Je pense qu'il m'a manqué 2-3 sorties de 150km ou plus.