ERIC D

[Silver0l]

sur le plat, il semble quil ne faut pas aller plus vite que la moyenne previsible.

Je pense que si
Pas sur quand tu fasse une moyenne supérieur à tes objectifs pendant les montées+descentes cumulés

En descente, tu ne récupères pas la baisse de moyenne générée lors de la montée.

Exemple :

Énoncé :
Tu montes l'Alpe d'Huez (Vieil-Alpe) en 2h (donc à 6 km/h de moyenne) et tu descends en 20 min à (donc à 36 km/h de moyenne)
Question :
Si dans la vallée, sur le plat tu es à 35 km/h de moyenne ... quelle devrait être la vitesse de descente de l'Alpe d'Huez pour conserver cette moyenne à 35 km/h sur l'ensemble de la sortie ?

=> Réponse :

Attention, la réponse n'est pas 41 km/h ... sinon il aurait fait 12km (montée) + 12 km (descente) = 24 km en 2h17 environ, donc une moyenne de environ 10,5 km/h

Donc, réponse ?

Voir ici: http://silberblog.graphz.fr/horreur-mat ... e-du-velo/

[JF]

5h30 pour le parcours velo, ne te sous estimes pas, en affinant tes calculs il y a sûrement moyen de gagner quelques minutes donc des places précieuses .

si il fait 7 h vu son age ce sera bien

[T.K]

moi je dirais , pars à fond , on ne sait jamais , sur un malentendu ça peut passer ...

[eric d]

je vois. tk, tu es debutant. en velo il faut pas partir a fond mais y aller progressivement.
finalement je fais les questions et les reponses, comme si c'etait mon blog.

[T.K]

Merci pour cette crise de fou rire !

[FAYARD]

je vois. tk, tu es debutant. en velo il faut pas partir a fond mais y aller progressivement.
finalement je fais les questions et les reponses, comme si c'etait mon blog.

Certains pro font un calcul de leur puissance à développer durant le parcours, enfin puissance, disons qu'ils se basent sur la fréquence cardiaque. Ils évitent les zones rouges et essayent de rester dans une certaine fourchette...c'est quand tu lis leur blog que tu t'en aperçois...ton approche n'est pas idiote, elle est juste difficile à mettre en place surtout pour un débutant..les pros se connaissent par cœur...

[coleopt]

Eric, tu as fait comment pour trouver ta puissance max?
Car si je ne me trompe ton rapport poids puissance te donne un résultat de 2.9watt/kg.

[eric d]

je n'ai pas besoin de la puissance maxi. je sais qu'a 155 je tiens 3 h et que a 130/ 145 je tiens plus longtemps. l'idée est que pour les fortes cotes, le coeur monte a 155 (envrion 1H30 d'effort en 2 fois) , pour les petites cote , le coeur monte a 145 et pour le plat , descente le coeur redescent a 130.
a l'ergometre aviron 155 puls = 230 watt si je fait 2 fois 20 minutes
145 puls = 190 watt si je fais 2 fois 40 minute
pour le moment je peux faire tout les jours 2 h a 135. ce qui donne en footing un peu pres 11,5 /12 kmh. en velo ca me fait du 30 de moyenne sur un parcours alternant cote et descente a 2% avec virage et freinage, monté a 15 kmh, descente a 50 kmh.

ce que je vais faire le midi quand il pleu et que je peu pas faire de velo , je vais faire de l'ergometre aviron genre 40 minute a 135 pour voir ou en es ma puissance. mais je pense que par rapport au velo, l'ergometre aviron donne 10 % de puissance en moins.

et donc pour le moment je m'entrainne en vue d'abbord de pouvoir tenir 135 puls durant toute la durée de l'epreuve, d'augmenter ma puissance a 135 puls, puis de pouvoir pendant de courte periode pouvoir tenir jusque 155 et augmenter ma puissance quand je suis a 155. et pouvoir aussi tenir plus longtemps a 145.

[Blueboy]

Le sketch commence à être un peu fatigant....
Ca va être long 6 mois.

[coleopt]

Une fois tu dis:

sguigui a écrit:
C'est quoi ton potentiel maxi

Réponse :
eric d a écrit:
une sortie velo d'une heure 10

et la tu réponds:

eric d » 10 Déc 2012 10:52

je n'ai pas besoin de la puissance maxi. je sais qu'a 155 je tiens 3 h et que a 130/ 145 je tiens plus longtemps. l'idée est que pour les fortes cotes, le coeur monte a 155 (envrion 1H30 d'effort en 2 fois) , pour les petites cote , le coeur monte a 145 et pour le plat , descente le coeur redescent a 130.

Je ne cache pas que j'ai du mal à suivre.
D'un cotè tu nous dis que tu n'a pas roulé plus de 1h10 et une autre fois tu dis que tu tiens 3h à une certaine Fc. Tu fais comment à chaque fois tu extrapoles tes possibilités?

Et je veux bien que tu m'expliques un truc parce que je n'ai pas compris:

l'idée est que pour les fortes cotes, le coeur monte a 155 (envrion 1H30 d'effort en 2 fois)

. Cela veut dire quoi?

[L'indien]

Vous vous faites mal les gars ...
Deux intellectuels assis vont moins loin qu'une brute qui marche . ( Taxi pour Tobrouk)

[eric d]

je sais par experience, sur marathon, que je tiens 3 h a 155.
je peux faire 2 h tout les jours a 135

donc mon objectif est de pouvoir faire la course au moins a 135 et si possible un peu plus et si possible de placer quelques acceleration dans les cotes, avec une frequence cardiaque plus eleveé.

donc mon entrainnement consiste a essayer d'ameliorer ma vitesse natation, velo course a pied quand je suis a 135 (en natation , ca m'etonnerais que je monte a 135 , pour le moment je suis a 120) et faire qu'a cette frequence cardiaque je produise suffisament peu de fatigue pour me permettre d'aller plus vite a certain moment.

[eric d]

de plus en conaissant ma vitesse a 135 et differente frequence cardiaque, je pense pouvoir prevoir ma" performance".... jet egalement la performance de ceux qui n'ont jamais fait d'ironman.

[Mr Belette!]

Sub 7, vous croyez que c'est possible pour Eric?

[sguigui]

Sub 7, vous croyez que c'est possible pour Eric?

Pas une seconde