Salut,jecycliste74 a écrit :Bonjour ,
J'ai une question concernant les "Entraînements" que l'on se créer soit même sur le Garmin Connect .
Ma question est toute simple :
J'utilise depuis quelques mois un Garmin Edge 510 pour le cyclisme et aimerais me créer un entrainement type "Gimenez" .
Or le Gimenez est (logiquement) constitué de 9 phases de travail de 1' à I5 puis de récupération de 4' à I3...
Comment faites vous donc pour réaliser ce genre de travail sachant que les zones de travail d'intensité du Garmin Connect sont paramétré par des zones de travail numérotés de 1 à 5 correspondant à un pourcentage de la FC et non à des Intensités de travail du genre (i1 à i7) .
Dois je extrapoler mes données pour effectuer ce genres d'exercices ?
Merci à vous
Oui je pense que tu peux convertir en % de FC (il y a les correspondances dans le tableau de Grappe), ça donnera qqch globalement proche des intensités.
Pour la Gimenez, je ne réglais que le temps ( 9*(1'+4') ) et je le faisais aux sensations :
->1' à bloc bloc bloc (i7=intensité max), le max que tu peux tenir sur 1' en restant régulier
->4' en relachant mais pas trop (i3=intensité soutenue), toujours en cherchant à rester régulier.
L'explication qu'on m'en avait donné, c'est que c'est un très bon exo pour simuler des échappées de peloton ou les relais rapides.
C'est un peu comme si tu essayais d'accrocher qq'un qui part en sprint devant toi et ensuite tu essayais de maintenir une allure pour décrocher les gars derrière toi.
C'est évidemment approximatif mais ça donne une bonne idée et si tu le fais comme ça, ça casse bien.
bon amusement !
