voili voilou le résultat est tombé. J'ai fais mon premier 10km en 56"52. En bref, course parfaitement gérée.
Déjà niveau préparation, j'ai juste fait la veille 20 min de vélo avec 3 accélérations en danseuse sans compter le vélotaf de 12 km. J'ai fait mon dernier footing mardi.
Arrivé au lieu de l'épreuve 1h avant, je vais chercher mon dossard, bouteilles de crémant et surtout le départ, l'arrivée et le plan de circulation.
20" après donc 40" avant la course, je commence à m'éhauffer en EF + marche : bonnes sensations
30" avant la course : talons fesses, montée de genoux, quelques accélérations
15" avant la course : ils n'ont pas d'eau plate
je dois retourner à la voiture en chercher !!5" avant la course : 5 accélérations + récup active + marche. Je suis bien chaud et les sensations sont super bonnes !
19h : top départ, j'essaie de tenir l'allure défini de 5"45 au kil. En fait, c'est plutôt 5"30 les 2er kil. Je pars un peu vite mais bon, je tiens bon.
A partir du 3eme kil, je tiens le rythme du 5"45. Le ravito du 4eme kil arrive, je me prendrai bien une bière. Bah non, ils me proposent de l'eau pétillante, bah...eau plate sinon rien ! je prends mon temps en marchant au ravito de manière à prendre quelques gorgées et me rincer la bouche. Je marche environ 30 s a chaque ravito.
Et hop c'est reparti, je tiens l'allure et je vois de beaux petits culs devant moi. Hum, quelqu'un m'avait dit de courir derrière une femme. Je confirme que ça motive.
Bon, le kil 6 arrive ravito obligé de la même manière que précédemment.
Je tiens le rythme avec une superbe vue. J'avoue avoir drafté...mais bon on est pas là pour copiner...
le kil 8 arrive, ravito au passage, je me sent super bien et je dois quitter la vue pour commencer ma lutte.
Je fais mon calcul pour faire sub 55 min...euh impossible car je suis en hyper ventilation et les grimaces sont présentes.
Je suis en train de repenser à tous mes entrainements, ma femme, mes enfants et là, ça me donne un coup de boost...
trop peut être car j'arrive au kil 9 en étant à la limite de l'explosion !
Je suis sur la ligne d'arrivé, j'ai la tête dans le guidon et concentré comme jamais pour ne pas exploser avant la ligne.
Il y a trop de monde pour aller se faire biper. tant pis, mode boulet/rugby et là, c'est fini en 56"52.
Libéré, confiant, heureux, je pense à vous les forumers qui m'avaient donné de superbes conseils.
Ma course fut parfaite. Je suis en dessous de l'heure. Mission acomplie.
Le prochain 10 kil sera en novembre mais avant repos puis prépa semi-marathon pour septembre.
Merci encore à tout le monde...
Et plein de réussite pour tes prochains challenges 
Je ne me fais aucun doute !!