Y a t il danger?

[JanU]

D'aprés les reponses il n'y a pas de gros risque. si je suis barjot? Peut etre mais si j'arrive à regler le problème des pieds et des mains alors ça sera crème et pur plaisir. Je préfère rouler dehors maintenant en cas d'intempérie qu'en Mars au risque de chopper la crève à un moment bien plus problématique! Et puis ça me barbe de faire des seances de HT pour la reprise alors que je veux faire des bornes sans trop forcer! Je préfère garder ma motivation du HT pour les seances de PMA, d'intensité en phase de préparation. Je vois pas trop l'intéret d'en faire maintenant? Voila je suis pas spécialiste de l'entrainement alors peut etre que je me trompe.

[felipe]

Pour les mains, j'ai acheté des gants en néoprène (rayon plongée de ta grande surface de sport préférée).
Là, t'es sur de ne pas te geler les doigts par temps de pluie...

Sinon, si tu as les pieds et les mains glacées, il faut les tremper dans l'eau tiède (bassine) en rentrant.
Progressivement, tu montes la température.
Quand l'onglet est passé, tu passes à la douche...

[tseusitchu]

N'oublions pas que le mec fait sa sortie par 2°c pluvieux ... sans couvre-chaussures !!! Le détail qui tue . Tout change avec du couvre-chaussures style néoprène , éventuellement un sac congélo entre les chaussures et les couvre-chaussures ( et non entre chaussettes et chaussures ) . Pour les maniaques , le tout peut être rendu bien hermétique au niveau de la cheville par un sparadrap , et par quelques petits trous sur le sac au niveau où il se greffera sur les cales . ça doit passer pour 2 heures ... surtout si on met des gants de plongée néoprène pas trop serrés .

Pour de plus amples détails , voir aussi ma consultation auprès de Deffective sur ce post déjà culte ... viewtopic.php?t=22877&postdays=0&postorder=asc&start=15

Boulegan , je savais que t'étais un malade , mais alors là ....

[tseusitchu]

Sinon pour le home-trainer dès qu'il ya une goutte d'eau , ça me laisse assez perplexe : c'est comme utiliser un préservatif pour honorer son épouse légitime à chaque fois qu'on l'a vue faire un sourire à votre vieux voisin !!!! Un peu de self-confidence ( JCVD copy r. ) bordel !!!

[aym]

j'ai fait la reco de Commana l'an dernier sous grosse flotte et tempête.
Au bout de 5kms, on était 2 gelés sur nos vélos, mais bourin comme on est, on a voulu finir le tour de 45kms alors même que c'était un chouilla dangereux
bref, arrivé au bout de 2h , j'avais les jambes congelés...
on a qd même décidé de faire 1 tour de lac pour aller au bout de la reco...et bin là, super top, on s'est bien réchauffé...

donc en gros, mise à part le fait qu'il faut être jeté pour rouler qd il pleut trop... quand ça arrive plutôt qu'aller à la douche direct, fait un chti footing...ça parait encore plus malade, mais ça marche.

[JanU]

j'ai fait la reco de Commana l'an dernier sous grosse flotte et tempête.
Au bout de 5kms, on était 2 gelés sur nos vélos, mais bourin comme on est, on a voulu finir le tour de 45kms alors même que c'était un chouilla dangereux
bref, arrivé au bout de 2h , j'avais les jambes congelés...
on a qd même décidé de faire 1 tour de lac pour aller au bout de la reco...et bin là, super top, on s'est bien réchauffé...

donc en gros, mise à part le fait qu'il faut être jeté pour rouler qd il pleut trop... quand ça arrive plutôt qu'aller à la douche direct, fait un chti footing...ça parait encore plus malade, mais ça marche.

Merci pour ton conseil, là prochaine fois lorsque j'aurai appliqué les recommandations de tseusitchu (couvre chaussure et gants neoprène pas trop serré, et sac congelo) pour préserver au maximum mes extrémités si ça m'arrive encore pourquoi pas tenter le coup!

[claude]

Il y a quand même pas mal de marge avant de vraiment se geler quelque chose.

Dans le style inconscient, il y a très longtemps je faisais beaucoup de ski de fond et je suis allé plusieurs fois courir la Vasaloppet. La dernière fois j'ai couru l'édition la plus froide de l'histoire, la course a eu lieu au plus fort d'une vague de froid et ce jour là il faisait -30° ! Evidemment on s'était un peu plus couverts que d'habitude, mais pas trop, parce qu'il fallait quand même courir... Eh bien même en passant presque toute la journée dehors dans ces conditions je ne me suis rien gelé, ce qui me fait dire qu'avec la seule température il y a de la marge.

Après il y faut tenir compte du "chill factor" température + vent + humidité, et du type d'activité: c'est plus rare d'avoir froid aux pieds en course à pieds, parce qu'ils travaillement beaucoup! Par contre on a vite froid aux mains, qui ne font rien... En vélo, les jambes tournent mais les pieds bougent peu et effectivement le couvre chaussures est un truc dont il ne faut pas se priver.

Perso 2 h de vélo dans le froid + la pluie j'aurais plutôt peur pour le ventre. Mais bon chacun réagit différemment.

Claude

[bixente]

On parle beaucoup des dangers d'une pratique sous extreme chaleur qu'en est il du froid? Je vous raconte ma mesaventure. Hier aprés midi, ne voulant pas rater une de mes seance velo de reprise je sors rouler 2heures sous la flote et 2°C, cuissard, jambiere, sous vetement, maillot, maillot manche longue et impermeable, gant et grosse erreur pas de surchaussure( introuvable). Resultat, au bout d'une demi heure, les mains et les pieds trempés et congelés, super confort pour le reste du corps. Je resiste et roule mes deux heures.
Arrivé à la maison je n'eu qu'une envie, prendre une bonne douche et là impossibilité l'eau tiede n'etait pas supportée par mes mains et mes pieds alors que l'eau froide ne l'était pas par le reste du corps! Je me rinçais quand meme mais j'ai vite arréteé pris par une espèce d'envie de vomir, de nausée quelque chose de bizarre.
Je m'assoit alors dans le canapé et là pendant une heure je me suis mis à trembler, mais quelquechose de vraiment interne et plus dicté par la peur que par le froid!!! Pas des frissons.
Je me demande donc quelle en est la cause et si ça vous est dejà arrivé? Ce qui m'etonne c'est que pendant la sortie je n'ai jamais eu froid au corps, c'est simplement les mains et les pieds qui etaient paralysés, est ce que c'est suffisant pour déclencher une hypothermie?
Peut il y avoir des conséquences?
Merci de vos témoignages

Un peu comme ca ???

http://www.youtube.com/watch?v=XIiXnGnPZNY

[Etienne]

D'aprés les reponses il n'y a pas de gros risque. si je suis barjot? Peut etre mais si j'arrive à regler le problème des pieds et des mains alors ça sera crème et pur plaisir. Je préfère rouler dehors maintenant en cas d'intempérie qu'en Mars au risque de chopper la crève à un moment bien plus problématique! Et puis ça me barbe de faire des seances de HT pour la reprise alors que je veux faire des bornes sans trop forcer! Je préfère garder ma motivation du HT pour les seances de PMA, d'intensité en phase de préparation. Je vois pas trop l'intéret d'en faire maintenant? Voila je suis pas spécialiste de l'entrainement alors peut etre que je me trompe.

En fait, le risque que tu prends est d'avoir des problèmes circulatoires aux mains et aux pieds, que tu as expérimentés d'ailleurs ... c'est bénin mais très inconfortable, voire douloureux ... à éviter de répéter, je pense, parce que çà peut ne plus être bénin à force

... mais il y a un autre risque, c'est de demander trop à ton organisme, et d'avoir une récupération très longue qui finalement va rendre ce genre de séance inutile

Alors sans être un pro de l'entraînement :

> si tu veux absolument faire 2h30 de vélo en automne, ce qui n'est pas indispensable, j'y reviendrai ... tu peux faire une séance de HT le matin, avec des exercices techniques (force, vélocité, sur une jambe, etc ... en dessous du seuil anaérobie en tout cas donc pas de PMA) puis une sortie récup l'après midi 1h-1h30, tu te gèleras moins et tu récupéreras mieux

> idem en remplaçant le HT par de la CàP

> pour revenir sur les séances de 2h30 en novembre : d'une part, je n'ose imaginer ce que tu feras comme séances en avril, 5 h ... et d'autre part, si je suis assez d'accord sur le fait de ne pas faire de séances de PMA à la reprise, en revanche, comme je l'ai indiqué, des séances de HT avec dominante technique ne sont pas aberrantes, loin de là

En fait, quand les conditions climatiques sont difficiles, et compte tenu de l'effet "vitesse" qui accentue le froid à vélo, j'ai tendance à privilégier nat, CàP et HT en recherchant la technique, et en limitant la longueur des séances, notamment à la reprise

[bip-bip Alex]

D'aprés les reponses il n'y a pas de gros risque. si je suis barjot? Peut etre mais si j'arrive à regler le problème des pieds et des mains alors ça sera crème et pur plaisir. Je préfère rouler dehors maintenant en cas d'intempérie qu'en Mars au risque de chopper la crève à un moment bien plus problématique! Et puis ça me barbe de faire des seances de HT pour la reprise alors que je veux faire des bornes sans trop forcer! Je préfère garder ma motivation du HT pour les seances de PMA, d'intensité en phase de préparation. Je vois pas trop l'intéret d'en faire maintenant? Voila je suis pas spécialiste de l'entrainement alors peut etre que je me trompe.

A mon avis, si tu veux quand même aller rouler, il vaut mieux faire du VTT en forêt : avec les arbres, tu es un peux protégé de la pluie, et comme tu vas moins vite, tu as moins froid.

[JanU]

Un peu comme ca ???

http://www.youtube.com/watch?v=XIiXnGnPZNY

oui c'est assez proche!

[Deffective]

en automne-hiver il est temps de récupérer :

sorties de 2h-2h15 sur le petit plateau => ça pendant 1000 bornes
W d'endurence dès janvier

[FAYARD]

Dis-moi deffective ton histoire de 1000 bornes petit plateau ça date un peu comme entrainement!!!!!!
dés le début de saison il faut faire de l'hyper force et de la vélocité alors tes 1000 bornes c'est d'un autre temps.
je serai curieux de connaitre tes entrainements, ton niveau et ta progression sur plusieurs années avec de telle affirmation!!!!!!!!

[Deffective]

ça fait un an et demi que je fait du vélo.

septembre-octobre : je coupe = je fait le sport que j'ai envi quand j'en est envie
novembre-décembre-mijanvier = les sorties de 2h-2h25 petit plateau pour se remettre dans le bain en douceur : avantage mental surtout quand il faut sortie avec le froid
mi-janvier-fin mars = sorties endurences entre 3 et 5h en augmentant très progressivement les vitesses et en se tapant quelques accélérations toutes les heures.
avril-mai-juin-juillet = spécifique (dont ta fameuse hyper force) en ayant une bonne base d'endurence, et avec les muslces bien mis en route et le mental bien frais. Je leve un peu le pied toutes les trois semaines.

Si ça te plaît pas ben tant pis. Et ce système d'entraînement m'a été conseillé par mon vélociste et un pote à ma soeur, romain van der Bist qui à fait les championnat du monde de cyclisme en junior et qui va peut-être passer pro dans 2 ans.

biz

[Boulegan]

Dis-moi deffective ton histoire de 1000 bornes petit plateau ça date un peu comme entrainement!!!!!!
dés le début de saison il faut faire de l'hyper force et de la vélocité alors tes 1000 bornes c'est d'un autre temps.
je serai curieux de connaitre tes entrainements, ton niveau et ta progression sur plusieurs années avec de telle affirmation!!!!!!!!

Oui, ça date, mais ça reste toujours efficace (.com )
Quant au niveau supposé de Deffective, c'est quoi le rapport ? Faut être champion du monde pour savoir ce qu'est la PMA ou la VMA ?
Y a des pros qui s'entraînent comme des bourrins et des amateurs qui savent parfaitement conduire un entraînement par rapport à un objectif ou pour une saison.
L'hiver, oui, c'est toujours intéressant de reprendre ses fondamentaux, en l'occurrence à vélo c'est le coup de pédale. Idem en course à pied avec la PPG. En natation, c'est différent, les éducatifs rentrent la plupart du temps dans chaque séance, tout au long de l'année. Si c'est la question des 1000 bornes qui te perturbe, tu peux en faire 700, 800 ou sur une période d'un mois, c'est comme tu veux et comme tu peux, selon ton ressenti et des besoins.
Maintenant, rien ne t'interdit de faire des éducatifs à vélo au mois de mars, mais dans la programmation de tout entraînement, y a des périodes et des saisons pour effectuer tel travail et d'autres pour bosser d'autres filières, sur la base de la gestuelle et des acquis de l'hiver.
En matière d'entraînement, sur des filières d'endurance en particulier, dans les grandes lignes, aucun changement fondamental n'est venu bousculer les découvertes des entraîneurs soviétiques des années 60-70, travaux et méthodes (je parle des méthodes saines) toujours appliquées aujourd'hui, qui constitue le socle de connaissances repiquées dans la plupart des manuels du "parfait entraîneur".
J'écris bien "changement fondamental" parce que je vois déjà poindre les entraîneurs, chercheurs et médecins spécialistes en physiologie et biomécanique sportives du forum qui, par A + B, vont affirmer le contraire. Le débat est ouvert cela dit.