aide entrainement natation

DJJJJJ · Message non lu par **DJJJJJ** » 03 août 2006, 10:35

garestou a écrit : Pour les jambes, il me semble que c'est le gainage qui est à travailler... tes abdos doivent les faire remonter quand tu ne bats pas des jambes.

Ah, moi je dirais plutot que ce sont les lombaires dans ce cas là, mais bon, bosser les abdos c'est bien aussi

Boudhix · Message non lu par **Boudhix** » 03 août 2006, 13:42

Je retrouve le même problème dans vos posts que j'ai actuellement (faut dire que je ne m'entrâine plus trop sérieusement en natation ces temps ci à cause de mon travail; cependant Septembre et dans un futur club de Tri, je compte bien me faire mal).

Le problème est le suivant :

N'ayant pas un cabarit impressionant (1m69) et sachant que je m'épuise beaucoup en mettant des battements (la pompe cardiaque est en sur-régime rapidement), j'ai voulu basé mes entraînements par des séances intensives avec les bras (paddles, rattrapé, éducatifs visant à l'allongement des bras) et la technique (aller chercher loin devant quand on est petit, on compense notre petite taille ^^). Vous voyez la négligéance de ma part ou devrais-je dire ma feignantise ?????????????? ==> " Et les jambessssssss, et les battements JEUNE HOMME ????? " ^^

Au final, je suis déséquilibré au possible ( désynchronisation bras-jambes ) lorsque je souhaite mettre des battements, ce qui amène à faire " le serpentin " comme vous le dites si bien.

Après analyse, je sais qu'il me faudrait un battement lent qui me permette de remonter le " popotin " et de maintenir une position " droite " de la tête jusqu'au pied. Un battement puissant serait une erreure pour moi, mais un battement lent de " soutien du corps " serait idéal !

Ma question donc : Pour les athlètes qui ont eux ce problème, quelles sont les éducatifs qui seraient succeptibles de corriger " cette sottise " de ma part ??? Comment avoir un synchroïsme jambes - bras pour un équilibre et une nage optimale???

Merci d'avance à vous

Niveau : En club y'a 10 ans, 20'40'' au 1500m (bassin 25m); maintenant avec une intérruption de 4 ans de natation et des entraînements " personnels " mais hélas saccadés, je verrai plus un 24 - 25min au 1500m

ILoveAmer · Message non lu par **ILoveAmer** » 03 août 2006, 16:26

Hey Boudhix...
je commence a mis mettre sérieusement et des fois j'ai la meme impression que toi..c bizarre cette sensation.. biuen que je n'ai pas le meme gabarit (1m85).

Comment transformer un battement n'import nawak en un battement de jambes pas trop couteux au niveau cardiaque et qui mantienne le fer a repasser que je suis a peu pres aérodynamique?

tseusitchu · Message non lu par **tseusitchu** » 03 août 2006, 20:46

ILoveAmer a écrit :Hey Boudhix...
je commence a mis mettre sérieusement et des fois j'ai la meme impression que toi..c bizarre cette sensation.. biuen que je n'ai pas le meme gabarit (1m85).

Comment transformer un battement n'import nawak en un battement de jambes pas trop couteux au niveau cardiaque et qui mantienne le fer a repasser que je suis a peu pres aérodynamique?

Tu enfiles ta pulsar dans la piscine , et tu te laisses faire ... ça flotte tout seul

!!!

Après c'est au niveau des bras que ça reste compliqué

benj' de kouk

ILoveAmer a écrit :je suis a peu pres aérodynamique?

c est vrai ,vous remarquerez qye superman bat des jambes quand il vole

Boudhix · Message non lu par **Boudhix** » 03 août 2006, 22:26

Je remarque surtout que SUPERMAN est un blaireau et ce même après 20 ans d'absence et qu'on se fait toujours chier lorsqu'on regarde ses " prouesses " ^^ D'ailleurs, c'est un vicieux, car payer 9€ pour voir ses agissements, moi j'appelle çà de la prostitution ^^

Lorsqu'il y aura un prochain film où l'on verra la mort " tragique de SUPERMAN ", plutôt que de pleurer, je reprendrai deux fois des moules

ILoveAmer · Message non lu par **ILoveAmer** » 04 août 2006, 09:20

tseusitchu a écrit :
ILoveAmer a écrit :Hey Boudhix...
je commence a mis mettre sérieusement et des fois j'ai la meme impression que toi..c bizarre cette sensation.. biuen que je n'ai pas le meme gabarit (1m85).

Comment transformer un battement n'import nawak en un battement de jambes pas trop couteux au niveau cardiaque et qui mantienne le fer a repasser que je suis a peu pres aérodynamique?
Tu enfiles ta pulsar dans la piscine , et tu te laisses faire ... ça flotte tout seul !!!

Après c'est au niveau des bras que ça reste compliqué

C koi une pulsar? une combi? c'est autorisé en piscine ca??

Boudhix · Message non lu par **Boudhix** » 04 août 2006, 09:57

Pour revenir à des choses plus sérieuses, si toutefois certaine)s d'entre vous ont des petits tuyaux et des éducatifs intéressants sur le problème posé plus haut par ILoveAmer ou moi même, çà ne serait sympa de votre part ^^

Miciiiiiiiiii

CyrilM · Message non lu par **CyrilM** » 04 août 2006, 09:58

Après analyse, je sais qu'il me faudrait un battement lent qui me permette de remonter le " popotin " et de maintenir une position " droite " de la tête jusqu'au pied. Un battement puissant serait une erreure pour moi, mais un battement lent de " soutien du corps " serait idéal !

Salut,

je pense que ton analyse est bonne et je passe mon temps quand je nage à faire ce genre de constat sur ceux qui partagent ma ligne. Par contre au niveau de la causalité je ne suis pas certain que ce que tu dis est correct. Je ne pense pas que le battement permette de maintenir la position droite, mais bien au contraire une position droite qui va assurer un bon battement (en deux temps comme tu le souhaites, ou plus si tu veux faire un sprint).
Donc en gros il faut bien serrer les fesses pour éviter au bassin d'osciller et se cambrer légèrement. "Penser" à la position de son corps dans l'eau, bien droite, et obtenir une sensation de glisse que l'on tenter d'optimiser. Les jambes, du moment que le bassin ne bouge pas, vont faire leur travail.
pour les exercices, je te conseille les petites palmes de natation (aquasphère ou arena), elles te fourniront ce sentiment de glisse et t'aideront à te rééquilibrer, elle te feront un renforcement des cuisses et d'assoupliront les chevilles. Personnellement il m'arrive de faire 5 km d'affiler avec mais c'est totalement abuser et stupide, le mieux et de les utiliser à la fin de ton entrainement.
Faut prendre un planche et plancher aussi, inévitable.
Faire la nage waterpolo, tête droite hors de l'eau, ça te cambre et ça te force à mettre ton corps droit, mais attention la tête droite !! pas bouger

mais attention je ne suis pas entraineur, ce ne sont que des conseils d'un nageur

Boudhix · Message non lu par **Boudhix** » 04 août 2006, 10:08

Un grand merci pour ces remarques, CyrilM

Par contre, une absence de battements me déséquilibre totalement. Vu que je n'ai pas ce battement de deux temps mais plutôt un battement inéxistant voire irrégulier, mon bassin a tendance à plonger dans les abymes ^^ (aucune force le soutient).
Quand je fais des éducatifs pour travailler l'amplitude, effectivement, çà bouge pas trop. Mais si je veux nager en NL, là, je deviens une vraie couleuvre d'eau

Mais j'essayerai les petites palmes pour réhabituer mes cuisso à l'effort dans l'eau et réapprendre à sentir " la glisse "

MICIIIIIIIIII

CyrilM · Message non lu par **CyrilM** » 04 août 2006, 10:22

de rien, en faite en y repensant, si tu nages avec un flotteur entre les jambes, cela maintient tes jambes hautes, et tu peux alors bien corriger le mouvement de ton bassin et faire attention à ta position sans te soucier des jambes.
Un autre test, avec des élastiques au niveau des chevilles (mais apparement tu n'en as pas besoin

) tes jambes sont un poid, mais ce n'est pas pour autant que ton corps bouge, ce n'est pas lié à mon avis et la position du corps doit être corrigée AVANT celui des jambes. Il faut serrer les fesses, c'est un peu comme dans la vie en général...
Peut-être un autre détail, ne pas trop plier les genoux, ça déséquilibre souvent les nageurs, faire beaucoup d'assouplisement après les entrainements (jamais avant !) au niveau des jambes et du dos, c'est primordial pour un bon battement. bonne nage

roue carrée · Message non lu par **roue carrée** » 04 août 2006, 12:11

salut,
pareil que certains ici, j'ai le popotin qui plonge

si je ne bats pas assez des jambes. par contre, je ne fais pas de la mousse non plus.
en fait, maintenant, j'y fait même plus attention, je crois qu'il s'est instoré un espèce de battement d'équilibrage du corps, c'est pas vraiment synchrone avec les bras. par contre, je suis gainé à mort quand je nage.

donc petit conseil qui vaut ce qu'il vaut, sachant que j'ai pas un super niveau mais que je ne suis pas em...dé par mes jambes cuissues :
-nage avec pull boy pour améliorer gainage, ça doit pas dandiner derrière
-après si on ne force pas le mouvement des jambes, le battement se met en place de manière réflexe pour équilibrer le balancement du corps

je suppose que si on veut aller plus vite, là faut appuier le battement, d'ailleurs c'est ce que je fais pour les séries rapides.

Boudhix · Message non lu par **Boudhix** » 04 août 2006, 12:48

roue carrée a écrit :
je suppose que si on veut aller plus vite, là faut appuier le battement, d'ailleurs c'est ce que je fais pour les séries rapides.

Oui, accélérer le battement ou comme le stipulait CyrilM, avoir la cheville souple pour avoir un bon foueté.

Pour les battements, je les augmente pour nager en lac lorsque je redresse la tête pour m'orienter. Cà permet une bonne posture

Sinon, nager avec le pull boy, je fais quasiment que çà. Et c'est un peu le pull qui est responsable de l'inefficacité de mon battement et de ma position (le pull est un moyen facile pour remonter le bassin comme un Sonar et on s'y habitude trop à mon goût) ^^

DJJJJJ · Message non lu par **DJJJJJ** » 04 août 2006, 12:54

J'ai le même problème (je suis ridicule en nage complète). J'ai arrêté d'essayer de remédier seul au problème et je ne nage plus qu'en pullboy (sauf échauffement).

Je vais prendre une licence en club en septembre, je pense que le seul remède c'est un entraineur.

banjo · Message non lu par **banjo** » 07 août 2006, 10:25

meme probleme....et je pense egalement m'inscrire en club de nat a la rentree...