Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
t'as déjà vu comment les mecs qui font du rameur sont taillés ? et leur adaptation très facile au triple efforts
essaie tu verras j'ai jamais eu autant envie de vomir qu'en rameur
herminator a écrit :t'as déjà vu comment les mecs qui font du rameur sont taillés ? et leur adaptation très facile au triple efforts
essaie tu verras j'ai jamais eu autant envie de vomir qu'en rameur
Ca, c'est typiquement ce qu'il ne faut pas me dire...
J'ai envie d'essayer maintenant...
herminator a écrit :t'as déjà vu comment les mecs qui font du rameur sont taillés ? et leur adaptation très facile au triple efforts
essaie tu verras j'ai jamais eu autant envie de vomir qu'en rameur
Ca, c'est typiquement ce qu'il ne faut pas me dire...
J'ai envie d'essayer maintenant...
Pour repère.
Un rameur poids léger (72kg max et 75 autorisé en hiver au test 2000m) auquel on pourrait attribuer un niveau commençant a être correct fera moins de 7' au test 2000m. En dessous de 6'30" ça commence vraiment a être très costaud !
L'essentiel de l'entraînement est de s'entraîner pour être apte à s'entraîner.
sebsoupe a écrit :bon rebelote à midi
2x 2000m rameur Concept2
8'15 et 8'05
(avec 5' vélo elliptique entre les 2)
PS:je pèse 60kg pour 1,74m
Si un jour tu veux ramer ça te laisse une bonne marge pour faire du muscle. Mais bon, avec 10kg de muscle en plus tu auras plus de mal a courir vite longtemps.
un exemple de rameur poids léger pas mauvais aux tests :
T. François
1,77m
66kg
6'27"3 à l'ergo
10'02 au 3000m en CàP
L'essentiel de l'entraînement est de s'entraîner pour être apte à s'entraîner.
Lundi : 50 Km de vélo nez dans le guidon Longchamp, suivi de 10.5 de course à pied 3 tours
Mardi : nage club 21hrs/22h30
mercredi et jeudi: vélo taf 2 fois une heure sur mon vieux vtt avec petite cote au retour
vendredi: 1 heure vélo taf, 21h/22h30 nage club
samedi: course à pied minimum 14/21/30 Km à voir selon l'humeur du jour ou nage club l'après midi où les deux.
dimanche: sortie vélo club 70/100 km allure rapide
lundi/mardi: vélo taf soit 2 heures
mardi soir: nage club 21hrs/22h30
mercredi: course à pied
jeudi: vélo sortie longue
vendredi: soir nage club
samedi dimanche: vélo taf
Voilà mon planning taf/temps libre, avec ça je dois me préparer pour Nice 2015, et essayer de terminer dans les temps. Je place les activités en fonction du coté pratique, car j'ai les enfants à m'occuper entre deux quand je cours par exemple, ou que je place un vélo l'après midi, ma femme me rend service pour pouvoir aller rouler etc ...
Avez vous de bons conseils avec ces éléments, sachant que je ne suis pas un champion, je cours, je nage et je roule. Peu rapide, mais endurant quand même,(heureusement) je souhaite réaliser mon rêve.
sebsoupe a écrit :bon rebelote à midi
2x 2000m rameur Concept2
8'15 et 8'05
(avec 5' vélo elliptique entre les 2)
PS:je pèse 60kg pour 1,74m
Si un jour tu veux ramer ça te laisse une bonne marge pour faire du muscle. Mais bon, avec 10kg de muscle en plus tu auras plus de mal a courir vite longtemps.
un exemple de rameur poids léger pas mauvais aux tests :
T. François
1,77m
66kg
6'27"3 à l'ergo
10'02 au 3000m en CàP
Je ne connais rien à l'ergonometre, j'en ai jamais fait mais par contre 10'02" au 3000m cap c'est juste moyen..n'importe quel mec de D2 de tri ou de duathlon fait mieux...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson