Cherche désespérément la perte de poids...

Quoi manger? Quoi boire?
Astrobill
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

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Qu'est-ce qu'un repas-régime ? Si c'est un repas type "comme j'aime" c'est à bannir immédiatement : les repas sont sous dimensionnés et ne t'apportent pas ce dont ton corps à besoin, tout du moins pas en quantité suffisantes, malgré l'ajout du poisson gras et du pain.
Non, c'est du fait maison.
A mon sens il y a peut-être 1 yaourt en trop.
J'aime ça. Yaout ou fromage blanc (sans sucre ajouté).
C'est un de mes rares plaisirs dans ces menus...
Idem pour le pain, ça fait entre 5 et 6 tranches par jour ça me semble aussi important.
Il y a des "ou" entre chaque plat-type.
Ce n'est donc pas tous les jours, ni 2x par jour lorsque j'en mange.
Poisson blanc frit => la friture est à bannir
Oui... C'est juste un rien de beurre (panure=farine).
Ca donne du goût, mais c'est effectivement un peu gras.
Sur le saumon grillé (même si vapeur sera "mieux") s'il l'est dans une poêle sans ajout de matière grasse.
Grillé dans graisse ajoutée.
Et ici aussi, il y a des "ou" entre les plats-type.
Ca ne tombe donc pas nécessairement le même jour que le poisson gras (pas souvent d'ailleurs).
Comme dit FAYARD le mieux reste de voir un professionnel.
Oui, c'est sûr.
Mais reste à voir la faisabilité de ce qu'il propose en fonction du temps libre pour les achats et la cuisine... et de mes goûts perso (et de ceux de ma femme et mes enfants). En arriver à ces plats a été un dur travail de discussion et négociation.
Rien de pire que de devoir manger du carton, ça donne envie de compenser par des crasses.
Tout ce que j'ai mis dans mes plats, c'est rapide, simple et j'en mange volontiers (la famille aussi, même ceux en crise végé).
Ca aide à ne pas faire tomber la motivation du régime trop vite.
YNPTri
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

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Astrobill a écrit : 07 févr. 2020 18:01 Mais reste à voir la faisabilité de ce qu'il propose en fonction du temps libre pour les achats et la cuisine... et de mes goûts perso (et de ceux de ma femme et mes enfants). En arriver à ces plats a été un dur travail de discussion et négociation.
Rien de pire que de devoir manger du carton, ça donne envie de compenser par des crasses.
Tout ce que j'ai mis dans mes plats, c'est rapide, simple et j'en mange volontiers (la famille aussi, même ceux en crise végé).
Ca aide à ne pas faire tomber la motivation du régime trop vite.
Justement, c'est à lui (le professionnel) de faire avec tes contraintes : temps, goûts, environnement familial, objectifs sportifs.
Voir quelqu'un justement spécialisé dans les sportifs serait idéal.

Personnellement ma contrainte était de ne rien peser du tout, j'ai été entendu et ça n'a pas posé de soucis.
claude
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

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Astrobill a écrit : 06 févr. 2020 09:27
Je sais que j'ai perdu 2 crans de ceinture entre mai et octobre, et 1 cran en décembre.
Aaaattention… avec l'usage, une ceinture, ça s'étire… :mrgreen:
Claude
wylke
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

Message non lu par wylke »

Personnellement j'ai perdu 10kg en quelques mois ( passé de 77kg à 67kg pour 1m85), juste en adoptant un régime sans gluten et sans produits laitiers.
Ca fait 1 an et demi que mon poids est stable et pourtant je ne suis pas regardant sur les quantités, je mange des frites mayo quand j'en ai envie... je ne me prive de rien.
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

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wylke a écrit : 09 févr. 2020 16:41 Personnellement j'ai perdu 10kg en quelques mois ( passé de 77kg à 67kg pour 1m85), juste en adoptant un régime sans gluten et sans produits laitiers.
Ca fait 1 an et demi que mon poids est stable et pourtant je ne suis pas regardant sur les quantités, je mange des frites mayo quand j'en ai envie... je ne me prive de rien.
Nous ne sommes pas tous égaux devant la perte de poids, ce qui fonctionne pour toi, ne fonctionne pas forcément pour un autre.
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

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Je sais bien mais la grande majorité des personnes qui font le régime Seignalet remarquent une perte de poids importante au départ. Ce n'est pas spécifique à moi.
FAYARD
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

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wylke a écrit : 09 févr. 2020 17:14 Je sais bien mais la grande majorité des personnes qui font le régime Seignalet remarquent une perte de poids importante au départ. Ce n'est pas spécifique à moi.
Oui mais tu n’étais en gros surpoids alors tu n’as probablement pas abîmé ton métabolisme.
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eric d
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

Message non lu par eric d »

Ma stratégie pour perdre 8 kg en 6 mois avec 83 kg au depart et avoir plus que la peau sur les os...et les muscles. et sans perdre en force. les 3 premiers kilo sont facil a perdre, les 2 suivant sont plus dur et les 3 dernier en 1 mois il faut aller dans le radical:

métabolisme de base 2000 kcal , ajouter 2000 kcal d'activité par jour absorber 2000 kcal par jour. C'est tout.

Dans les 2000 Kcal. Prendre une balance électronique pour faire les doses. et lire les calorie sur les boites de conserves. Sinon ca va vite de déraper.

AU menu : olive, cacao maigre, lait de soja, lait d'amande sans sucre, pommes, compote pomme myrtylle sans sucre, epinards, oeuf 4 ou 5 / jour, tomate cerise, haricot vert, flocon d'avoines, café thé, melange de blé boulgour ou je sais pas quoi a haute teneur en protéine. germe de blé , filet de macraux, parmesan.

deuxième point important. les efforts genre une heure a 80% font perdre du poids sur le moment, en fait ca brule surtout le stock de glycogene qui avec la flotte atteint 2 kilos et au final donne une faim de loup, fais perdre peu de graisse et fais prendre du poids ou plutot du muscle .

Les efforts a très faible intensité genre footing a 10 KMh , ca fait du 800 kcal heure, donc il faut courir 25 kms jours pour atteindre les 2000 kcal journalière. C'est pas tenable parceque ca donne une faim de loup et si on mange pas les 4000 kcal on arrive pas a tenir les 25 kms jour.

Reste la marche a pied, avec la garmin, elle compte automatiquement le nombre de pas journalier et depensé en mode actif et en mode passif. 1 h de marche ca fais 240 kcal actif plus les 80 kcal de base. il suffit donc de marcher un peu pres huit ou 9 h par jour a 3 ou 4 kmh , ca fais environ 35 kms pour depenser 2000 kcal de plus que la base, sans trop se fatiguer et sans avoir faim avec les 2000 kcal que l'on absorbe.

quand on est habituer a marcher 35 kms on peu remplacer 2 ou 3 h de marche a pied par une heure d'activité plus intense (footing a 9 a l'heure)pendant 1 h ce qui permet de réduire le temps de marche. mais la contrepartie est que ca coupe moins l'appétit. seul l'activité legere pendant des heures permet de se contenter d'un repas frugal sans avoir faim.

Le resultat est que en 3 semaine j'ai perdue les derniers 3 kilo les plus dur, sans perdre en forme et en muscle et j'ai conserver mon niveau, j'ai fait la meme performance que l'années dernière au championnat d'ergometre en salle sur 2000 mais avec 8 kilo de moins donc et 1 ans de plus a 53 ans, ce qui m'a permis de passer a la quatrième place françaises et 7 eme mondial sur 37 participants. et avec 8 kilos de moins je vais performer en bateua, en course a pied, en velo avec une base d'endurance.
https://www.energieazoteliquide.com
www.nterk.com site sur le stockage d'énergie
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

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eric d a écrit : 09 févr. 2020 20:21 Ma stratégie pour perdre 8 kg en 6 mois avec 83 kg au depart et avoir plus que la peau sur les os...et les muscles. et sans perdre en force. les 3 premiers kilo sont facil a perdre, les 2 suivant sont plus dur et les 3 dernier en 1 mois il faut aller dans le radical:

métabolisme de base 2000 kcal , ajouter 2000 kcal d'activité par jour absorber 2000 kcal par jour. C'est tout.

Dans les 2000 Kcal. Prendre une balance électronique pour faire les doses. et lire les calorie sur les boites de conserves. Sinon ca va vite de déraper.

AU menu : olive, cacao maigre, lait de soja, lait d'amande sans sucre, pommes, compote pomme myrtylle sans sucre, epinards, oeuf 4 ou 5 / jour, tomate cerise, haricot vert, flocon d'avoines, café thé, melange de blé boulgour ou je sais pas quoi a haute teneur en protéine. germe de blé , filet de macraux, parmesan.

deuxième point important. les efforts genre une heure a 80% font perdre du poids sur le moment, en fait ca brule surtout le stock de glycogene qui avec la flotte atteint 2 kilos et au final donne une faim de loup, fais perdre peu de graisse et fais prendre du poids ou plutot du muscle .

Les efforts a très faible intensité genre footing a 10 KMh , ca fait du 800 kcal heure, donc il faut courir 25 kms jours pour atteindre les 2000 kcal journalière. C'est pas tenable parceque ca donne une faim de loup et si on mange pas les 4000 kcal on arrive pas a tenir les 25 kms jour.

Reste la marche a pied, avec la garmin, elle compte automatiquement le nombre de pas journalier et depensé en mode actif et en mode passif. 1 h de marche ca fais 240 kcal actif plus les 80 kcal de base. il suffit donc de marcher un peu pres huit ou 9 h par jour a 3 ou 4 kmh , ca fais environ 35 kms pour depenser 2000 kcal de plus que la base, sans trop se fatiguer et sans avoir faim avec les 2000 kcal que l'on absorbe.

quand on est habituer a marcher 35 kms on peu remplacer 2 ou 3 h de marche a pied par une heure d'activité plus intense (footing a 9 a l'heure)pendant 1 h ce qui permet de réduire le temps de marche. mais la contrepartie est que ca coupe moins l'appétit. seul l'activité legere pendant des heures permet de se contenter d'un repas frugal sans avoir faim.

Le resultat est que en 3 semaine j'ai perdue les derniers 3 kilo les plus dur, sans perdre en forme et en muscle et j'ai conserver mon niveau, j'ai fait la meme performance que l'années dernière au championnat d'ergometre en salle sur 2000 mais avec 8 kilo de moins donc et 1 ans de plus a 53 ans, ce qui m'a permis de passer a la quatrième place françaises et 7 eme mondial sur 37 participants. et avec 8 kilos de moins je vais performer en bateua, en course a pied, en velo avec une base d'endurance.
C’est dommage que tu veuilles nous placer à tout prix tes performances parce que sur le fond, c’est pas inintéressant.
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eric d
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

Message non lu par eric d »

ben oui mais perdre du poid s et ne plus etres performant n'a pas d'interet ...en passant de 83 a 75 kg j'ai probablement gagné 1,6 kmh de vma puisque j'ai garder la meme puissance, en plus de mieux supporter la chaleur ( moins de tissu adipeux) bien souvent yen a qui dise qu'en perdant du poids on perd en performance et donc ca dépend. dans mon cas , non. d'ailleur même j'ai hesiter le faire pour cette raison.
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Astrobill
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

Message non lu par Astrobill »

Effectivement, c'est une bonne idée qui semble cohérente.

Le tout c'est de trouver 3h de dispo le plus souvent possible...
A part le week-end, ça va pas être simple à placer.
Ennaeteride
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

Message non lu par Ennaeteride »

Astrobill a écrit : 10 févr. 2020 10:18 Effectivement, c'est une bonne idée qui semble cohérente.

Le tout c'est de trouver 3h de dispo le plus souvent possible...
A part le week-end, ça va pas être simple à placer.
Cela n'a pas besoin d'être trois heures d'affilée. Faut être motivé, autant que d 'en avoir la possibilité, à se lever plus tôt, par exemple. Une heure le matin, une heure le soir, et une autre heure casée je ne sais où dans la journée. Idéalement ça ne se fait pas au détriment d'un temps de sommeil raisonnable, qui est nécessaire à la récupération et à la bonne santé générale.
Astrobill
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

Message non lu par Astrobill »

Oui, c'est déjà ce vers quoi j'arrive.
Je monte progressivement la charge, avec de plus en plus souvent 2 séances d'une heure par jour.
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eric d
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

Message non lu par eric d »

Astrobill a écrit : 10 févr. 2020 10:18 Effectivement, c'est une bonne idée qui semble cohérente.

Le tout c'est de trouver 3h de dispo le plus souvent possible...
A part le week-end, ça va pas être simple à placer.
J'ai parler de 8 à 9 h et non 3 h .... également bien lire le nombre de cal sur chaque emballage .
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PEB
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

Message non lu par PEB »

Attention à avoir une perspective globale. Avec 1h de sport intensive, on brûle des calories pendant l'effort mais aussi après, car on augmente le métabolisme de base pendant une période de récupération qui sera d'autant plus importante que l'effort aura été intense et long. Après 2h de marche, le métabolisme de base n'est que très faiblement augmenté (ce qui explique d'ailleurs que la faim ne soit que peu stimulée ensuite). Donc si on veut une analyse complète, il faudrait mesurer la sur-consommation de calories après l'effort (vs la consommation calorique de base), qui est liée au mécanisme de surcompensation... L'heure de jogging à 15 km/h sera bien plus profitable (en termes de consommation calorique global intégrant la période de sur-compensation) que celle à 10 km/h et, a fortiori, de la marche à 5km/h (même si dans le 1er cas, l'effort dure 1h, 1h30 dans le 2nd et 3h dans le dernier). Donc forcément, elle stimulera plus la faim...
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