se ravitailler sur la partie natation

Quoi manger? Quoi boire?
oliviercoach
Messages : 160
Enregistré le : 24 avr. 2011 21:14
Localisation : Lille

se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par oliviercoach » 12 mars 2013 19:29

Telle est ma question, comment fait on pour se ravitailler sur la natation LD quand on met vraiment longtemps (1h30) :?
L'essentiel c'est de se créer des souvenirs

Avatar du membre
Jaginho
Messages : 2412
Enregistré le : 14 nov. 2009 11:29

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par Jaginho » 12 mars 2013 19:33

A part le gel, je ne vois pas mais pas super au niveau écologie

Sinon une boisson d'attente à base principalement de fructose, ca devrait aider... mais je laisse "les experts" en parler mieux que moi ;-)
« L'entraineur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire. » (John Kessel)

Avatar du membre
IronPion
Messages : 3283
Enregistré le : 07 sept. 2006 20:45
Localisation : Tourainie Centrale
Contact :

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par IronPion » 12 mars 2013 19:58

:roll: ... Je ne me suis jamais posé cette question... Pourtant, concerné...
Si tu t'alimentes bien les jours précédents et suffisamment (en timing et qualité) le matin du départ, ça ne doit pas poser de problème de ne rien avaler pendant 1h30...
So good... Always smiling before...
And now (10 janvier 2009) : Show must go on... !
http://www.fabricepion.com
Le Tours'NMan : http://toursnman.com/fr/index.php

Jefiade
Messages : 61
Enregistré le : 20 mars 2005 10:06

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par Jefiade » 12 mars 2013 22:13

1 gel coincé dans la manche de la combi avalé à mi-parcours, (remis dans la manche une fois vidé), pas besoin d'eau avec toutes les tasses que je bois !
Se poser les bonnes questions !

Diagandiaye
Messages : 423
Enregistré le : 31 août 2009 09:57

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par Diagandiaye » 12 mars 2013 23:38

Faut quand même être balèze pour vouloir s'alimenter pendant le nat...
Tu manges avant et vogue !

T.K
Messages : 2534
Enregistré le : 10 nov. 2012 18:21

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par T.K » 12 mars 2013 23:46

avant un IM, j'ai fait le plein de glycogène et j'ai mangé le matin,
donc pour nager 1h30 comme toi, franchement pas de quoi stresser,
sachant que tu vas becqueter pendant tout le vélo.
mais je me fais un gel avant de plonger, on ne sait jamais ...
... c'est du fétichisme ou de la superstition. :D
BLEU BLANC RAGE

Avatar du membre
Christian Robin
Messages : 6079
Enregistré le : 10 juin 2005 12:13
Localisation : V6 Triathlon Côte d'Amour /La Turballe

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par Christian Robin » 21 mars 2013 17:54

oliviercoach a écrit :Telle est ma question, comment fait on pour se ravitailler sur la natation LD quand on met vraiment longtemps (1h30) :?
On ne se ravitaille pas, point barre.....
Tu te ravitailles avant, comme dit très justement par les collègues, et ensuite, sur le vélo....
Dans le genre: "comment se ravitailler en descente de col"..."yen a qu'on essayé..."
Justification: on admet pouvoir produire un effort de 1h30 sans ravitaillement, à pied, ou en vélo: on emmagasine assez de glycogène hépatique et musculaire pour cela.
Seule de l'eau est nécessaire...
Voilà pour la théorie. Pour la pratique, il vaut mieux s'alimenter très tôt, en prévision de ce qui va suivre: en natation, tu n'as pas tapé dans le glycogène musculaire des jambes, et tu as nourri la bête avant d'entrer dans l'eau, donc, tu ne crèveras pas d'hypoglycémie en 1 h30.
D'hypothermie peut être, sur le Norseman..... :wink:
le husky

bendufff
Messages : 1492
Enregistré le : 14 oct. 2010 17:18

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par bendufff » 24 mars 2013 19:54

tu choppes un poiscaille !

le_chat
Messages : 620
Enregistré le : 29 mars 2012 07:38

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par le_chat » 01 avr. 2013 20:33

Le plus nourrissant étant quand même de se chopper une bonne moule ... :sm35:
Exister sans dominer ...

Gat
Messages : 242
Enregistré le : 06 août 2009 06:15
Localisation : Marseille

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par Gat » 01 avr. 2013 21:53

Amis de la poésie ;-)
EMBRUNMAN 2011 : 13H14'47''
LANZAROTE 2012 : 11H24'26"
EMBRUNMAN 2013 : 12H45'26"
NICE 2014 : 10H36'53"

chapatoun
Messages : 30
Enregistré le : 01 mai 2011 23:03

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par chapatoun » 03 avr. 2013 21:38

Je suis aussi intéressé par ce sujet. J'ai fait des CD et un half mais jamais plus long.
Je prépare le chtriman donc je me pose ces questions.
Je comprends que nager 1h30 ne pose pas de problème de glycogène mais en piscine, dès que je nage >1h, j'ai soif et je me retrouve à boire de l'eau de la piscine (pas envie de m'arrêter boire à la bouteille alors que je sais qu'en couse je n'aurai pas cette opportunité).
Faîtes vous de même sur IM en eau libre ? Pas de risque de se retrouver avec des troubles intestinaux qques heures après ?
Vous n'avez jamais soif en natation ? Peut-être que ma sensation de soif en piscine avec une eau chaude ne m'arrivera pas dans une eau plus froide...?
Bye

Avatar du membre
Galfalek
Messages : 75
Enregistré le : 11 août 2011 12:03
Localisation : Arlon (Belgique)

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par Galfalek » 05 avr. 2013 08:39

Tu n'as jamais eu de troubles avec l'eau de la piscine ? (chlore, autres produits désinfectants,...)

Avatar du membre
triathletecb76
Messages : 980
Enregistré le : 24 août 2009 22:04
Contact :

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par triathletecb76 » 23 avr. 2013 20:48

chapatoun a écrit :Je suis aussi intéressé par ce sujet. J'ai fait des CD et un half mais jamais plus long.
Je prépare le chtriman donc je me pose ces questions.
Je comprends que nager 1h30 ne pose pas de problème de glycogène mais en piscine, dès que je nage >1h, j'ai soif et je me retrouve à boire de l'eau de la piscine (pas envie de m'arrêter boire à la bouteille alors que je sais qu'en couse je n'aurai pas cette opportunité).
Faîtes vous de même sur IM en eau libre ? Pas de risque de se retrouver avec des troubles intestinaux qques heures après ?
Vous n'avez jamais soif en natation ? Peut-être que ma sensation de soif en piscine avec une eau chaude ne m'arrivera pas dans une eau plus froide...?
Bye
Nager en piscine et en eau vive c'est completement différent car tu n'as pas les culbutes à faire, tu n'as pas non plus les reprises de nage ni les coulées avec ondulations ce qui pompe quand même pas mal d'energie !!!

Honnetement, pas besoin de ce ravitailler pendant la partie natation, une fois sur le bike tu bois toutes les 20-30min et tu manges un gel tout de site sur le vélo et roule ma poule ;)
Bricolage, Entraînements, Billets d'humeurs,Test de matos, Vidéos, c'est en dessous qu'il faut cliquer ;)
https://www.facebook.com/ObjectifKona2k14

Avatar du membre
Yo L
Messages : 2033
Enregistré le : 19 nov. 2004 15:56
Localisation : Villeurbanne

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par Yo L » 23 avr. 2013 21:12

triathletecb76 a écrit : une fois sur le bike tu bois toutes les 20-30min et tu manges un gel tout de site sur le vélo et roule ma poule ;)
Ca, c'est pas un bon conseil .... boire, oui, mais toute les 7 min semble plus adapté ... ça n'engage que moi

Avatar du membre
triathletecb76
Messages : 980
Enregistré le : 24 août 2009 22:04
Contact :

Re: se ravitailler sur la partie natation

Message non lu par triathletecb76 » 23 avr. 2013 21:21

Yo'dlasvel a écrit :
triathletecb76 a écrit : une fois sur le bike tu bois toutes les 20-30min et tu manges un gel tout de site sur le vélo et roule ma poule ;)
Ca, c'est pas un bon conseil .... boire, oui, mais toute les 7 min semble plus adapté ... ça n'engage que moi
Toutes les 7min !!! Sur les 180km d'un IM tu n'as pas fini alors :(
Bricolage, Entraînements, Billets d'humeurs,Test de matos, Vidéos, c'est en dessous qu'il faut cliquer ;)
https://www.facebook.com/ObjectifKona2k14

Répondre